Почему вы должны принимать новогодние решения осенью

Содержание

• Обзор для

Лето подходит к концу, дети возвращаются в школу, и вы не можете поверить, что праздничные товары уже появляются в магазинах. Да, мы прошли более половины года, а это значит, что мы приближаемся к сезону решения проблем. Избавьтесь от ажиотажа в этом году!

Пока все запасаются свежими карандашами, вы можете сосредоточиться на обновлении своего образа жизни. «Идея начать все сначала и делать что-то по-новому знакома нам осенью», - говорит Брук Рэндольф, эксперт по психическому здоровью с сайта DietsInReview.com. «Во многих отношениях кажется более естественным примерить новые привычки или даже новую личность в начале учебного года, а не в начале календарного года».

Она объясняет, что начиная с сегодняшнего дня, а не в январе, вы можете использовать это новогоднее время, чтобы заново оценить, что сработало, а что требует нового внимания. «Хотя вы, вероятно, позволите некоторым привычкам немного ослабнуть во время праздников, будет намного легче вернуть вещи в норму в январе, если вы уже выработали эту привычку в течение осенних месяцев».

Следуйте за толпой тех, кто снова в школу, и запаситесь собственной партией новых материалов, привычек и целей.

1. Запишите свою цель. Студенты часто пишут свои цели на год чернилами в первый день учебы, и вы не должны отличаться. Напишите об этом в Твиттере, в блоге, повесьте на зеркало - просто поставьте свою цель где-нибудь с некоторой ответственностью, а затем сделайте это!

2. Начните с раннего отхода ко сну. Ложитесь спать вовремя, чтобы подготовиться к новому дню. Создайте благоприятную для сна обстановку с прохладной температурой и без экранного времени. Установите будильник на 15 минут раньше обычного и дайте себе время не спешить с утра. Вы заметите, что лучший сон улучшает вашу энергию, концентрацию и настроение.

3. Соберите коробку для завтрака. Забудьте, где крутые ребята собираются сбросить 20 баксов на жирный обед в ресторане; иди на работу, приготовив обед в середине дня, который действительно полезен для тебя. «Обед может быть даже более важным [, чем завтрак], особенно если мы выполняем поручения и находимся в пути», - говорит Элиза Зиед, доктор медицины, автор книги Питание на кончиках ваших пальцев.

4. Купите новые принадлежности для спортзала. Начните с новой одежды, в которой вы прекрасно себя чувствуете, а затем соберите в сумку снаряжение, которое поддерживает это (повторное) стремление к здоровому образу жизни. Кроссовки следует менять каждые 300-500 миль. Купите как минимум два качественных спортивных бюстгальтера. Замените изношенный коврик для йоги. Продлить абонемент в спортзал. Побалуйте себя несколькими новыми композициями из плейлистов или DVD-дисками с тренировками.

5. Сделайте перерыв. Вставайте из-за стола хотя бы раз в час; даже пятиминутная прогулка, чтобы наполнить бутылку водой, может вызвать у вас кровообращение и прочистить голову. Потратьте половину обеденного перерыва на еду, а другую половину - в движении, будь то прогулка по парковке, бег по лестнице или тихий конференц-зал, чтобы заняться восстанавливающей йогой. Вашему телу нужен перерыв!

6. Запишитесь на внеклассные занятия. Отойдите от привычной рутины и попробуйте что-нибудь новое (и, возможно, заведите новых друзей). Попробуйте этот новый батутный парк, присоединитесь к команде по вышибалу или софтболу, соберите друзей на новый цвет или бег по грязи или возьмите уроки танцев в центре города. Это не просто хорошее упражнение, это хорошее развлечение.

Брэнди Коски для DietsInReview.com

Обзор для