Почему вам следует медитировать перед каждым первым свиданием

Содержание

• 1. Это успокоит все эти нервы.
• 2. Вы будете сосредоточены на настоящем моменте.
• 3. Это откроет ваш разум и сердце.
• 4. Вы будете лучше понимать то, что хотите и в чем нуждаетесь.
• 5. Это также освежит ваше свидание.
• Обзор для

Потные ладони, дрожащие руки, учащенное сердцебиение, узловатый живот - нет, это не середина тренировки HIIT. До первого свидания пять минут, и ты, наверное, нервничаешь. Что-то есть в первом свидании (особенно на свидании вслепую или в Интернете, когда вы впервые встречаетесь с человеком в реале. Когда-либо), что может вызвать у вас полное возбуждение. Выбор одежды, повышающей уверенность в себе, и начало тренировки могут наполнить ваше тело ощущениями «я понял» и приятными эндорфинами, но это не должны быть единственными делами в вашем контрольном списке для подготовки к первому свиданию.

Оказывается, медитация может быть просто тем, что нужно вашему разуму и телу, чтобы настроить рулетку в современном мире свиданий: eharmony объединилась с приложением для медитации Stop, Breathe & Think, чтобы провести исследование пользователей и обнаружил, что у медитации действительно есть льготы для вашей жизни на свиданиях.

Они сравнили 311 участников eharmony, которые также использовали Stop, Breathe & Think, с другой группой из 311 участников, которые не использовали приложение для медитации (но были примерно того же возраста, пола, местоположения и подписались на eharmony примерно в то же время). Они обнаружили, что медитирующие пользователи заходили в приложение для знакомств на 81 процент чаще, просматривали профили своих матчей на 92 процента больше, чем не медитирующие, а их матчи просматривали их на 53 процента чаще. И что самое интересное: пользователи Stop, Breath & Think имели на 85 процентов больше совпадений при двустороннем общении со своими возможными побуждениями (читай: они фактически отправляли друг другу сообщения в ответ).

Но не верьте эгармонии на слово. Вот все причины, по которым вам нужно сделать медитацию самым важным в вашем контрольном списке перед свиданием (хорошо, это и джем для Бейонсе).

1. Это успокоит все эти нервы.

Немного дзен-времени может служить успокаивающей пилюлей перед свиданием так же, как оно может успокоить вас перед сном или во время нервного расстройства, или вообще помочь снять стресс.

«Перед первым свиданием ваш разум может начать одичать», - говорит Эми Баглан, основательница MeetMindful, приложения для знакомств, которое объединяет людей, стремящихся к осознанной жизни. «Эта отвлеченная мысленная болтовня - это то, что буддисты называют« обезьяньим умом »». Попробуйте сесть и помедитировать в течение 10 минут. «Он может творить чудеса, успокаивая эту беспокойную энергию и возвращая вас в уравновешенное состояние, чтобы вы могли проявить себя как подлинное, удивительное я», - говорит она.

Следует ожидать слабых нервов (вы знаете, ~ бабочек ~). (Сюрприз - они действительно хороши и для вас!). Однако непропорциональная тревога по поводу ситуации может законно испортить свидание: «Первые свидания становятся все более неудобными, чем больше у человека беспокойства», - говорит Джилл П. Вебер, доктор философии, лицензированный клинический психолог и эксперт по смартфону Mindsail. приложение для медитации.«Излишнее мышление и чрезмерный анализ убивают либидо и уводят вас далеко от того, чтобы показать свое настоящее« я »». Так что, если вы безумно обеспокоены, свидание, вероятно, будет хуже, и вы начнете нервничать еще больше, отправляя вас в пугающую нисходящую спираль.

Если вы беспокоитесь, свидание будет чем-то напоминать Свидания из ада«Использование визуализации во время медитации может помочь», - говорит Санам Хафиз, доктор философии, лицензированный клинический психолог и преподаватель педагогического колледжа Колумбийского университета. «Это отличный способ разыграть, как вы хотите, чтобы свидание прошло до того, как оно состоится». Это просто: просто закройте глаза на 10–15 минут, вдохните и представьте, что вы встречаетесь с замечательным человеком, ведете интересные беседы и чувствуете себя хорошо.

2. Вы будете сосредоточены на настоящем моменте.

«Медитация помогает сосредоточиться на настоящем», - говорит Хафиз. Если вы потратите несколько минут на медитацию, вы отправитесь на свидание с свободным от беспорядка сознанием (как остатки напряженного рабочего дня) и сосредоточите свои мысли на человеке и разговоре перед вами (не на вашем бывшем или этом ужасном свидании. у вас было на прошлой неделе). Это поможет избавиться от беспокойства о том, как вы относитесь к своему свиданию и почувствуете ли вы связь, говорит Вебер, так что вы действительно сможете наслаждаться моментом, пока это происходит ~ органически ~.

Кстати, когда вы медитируете, цель не в том, чтобы останавливаться мышление. «Смысл в том, чтобы освободить место в вашей жизни, чтобы соединиться с собой другим способом, который требует меньше размышлений и больше осознания вашего внутреннего опыта», - говорит Вебер. «Не критикуйте себя каждый раз, когда ваши мысли ведут вас по другому пути или вы отвлекаетесь ... но осознавайте, куда ваши мысли ведут вас». (Вот все советы, которые вам понадобятся для медитации.)

3. Это откроет ваш разум и сердце.

Медитация не только поможет вам не показаться на свидании потным, шатким беспорядком, но и подготовит ваш разум и сердце к возможности по-настоящему соединиться с другим человеком. (И угадайте, что? Существуют даже медитации специально, чтобы помочь вам открыть свое сердце.)

Осознанность заставляет вас лучше осознавать свои эмоции и свои чувства. «Если вы почувствуете себя лучше, вы привлечете в свою жизнь лучшие вещи, в том числе и людей», - говорит Хафиз. Вы, наверное, уже знали, что карма возвращается, но и позитив тоже. «Осознание своих мыслей позволяет нам переключаться с негативных, пессимистических, тревожных мыслей на позитивные, оптимистические, которые поднимают нас от чувства тревоги или депрессии к полному надежды и энтузиазму», - говорит она.

И это влияние выходит далеко за рамки первого свидания: воспитание внимательности побуждает вас обрести ясность и справиться с вещами, которые когда-то казались препятствием или, что еще хуже, тупиком, - говорит Баглан. «Внимательность может помочь в решении проблем с доверием, решении проблем по мере их возникновения, углублении близости и разрушении старых моделей поведения. Это не происходит в одночасье, но с работой и присутствием вы можете испытать обширный сдвиг в своей жизни на свиданиях».

4. Вы будете лучше понимать то, что хотите и в чем нуждаетесь.

По словам Вебера, быть более внимательным или самосознательным может помочь вам быть менее застенчивым, а это означает, что гораздо легче прийти на свидание, представляя настоящего себя. Это помогает вам сосредоточиться на том, кто вы внутри -а также кого вы ищете снаружи.

«Внимательность может помочь вам определить, какого человека вы хотите привлечь», - говорит Хафиз. "Когда вы сможете больше сосредоточиться на том, что вы хотеть вместо того, что ты не хочу, что ты хочу входит в вашу жизнь, - говорит она. - Наши мысли создают нашу реальность. (Это еще одна причина того, что позитивный разговор с самим собой является королем.)

Связь с тем, что вы хотите, может помочь вам разглядеть этот коктейль (или четыре) и честно решить, стоит ли этот человек встречаться с номером два.

5. Это также освежит ваше свидание.

Телефон может работать в обоих направлениях, но для того, чтобы изменить ситуацию в положительном направлении, достаточно всего лишь одного человека. «Если человек, который медитировал, чувствует себя более ясным и непринужденным, вступая во взаимодействие, эта энергия может повлиять на другого человека, успокаивая его», - говорит Хафиз. Ключ: имейте позитивные ожидания, чтобы вы ценили свидание, а не тратить все время на поиск причин, по которым вы не подходите, - говорит она.

И, как нетрудно догадаться, если оба люди приходят с этим удивительным складом ума, искры почти гарантированно летают: «Мы видели, что пары, которые практикуют медитацию, как правило, имеют более тесную связь друг с другом», - говорит Баглан. «В конце концов, медитация не предназначена быть серебряной пулей для решения проблем со свиданиями, но она, безусловно, может помочь вам подготовиться к более глубокому и приятному опыту».

Пришло время пролистать Tinder, добавить «любителя медитации» в свою биографию Bumble или перейти на MeetMindful. Ваш принц или принцесса - и партнер по медитации - могут просто проводить (и медитировать) для вас тоже.

Обзор для