Советы по борьбе с тревогой и диабетом

Содержание

• Что говорится в исследовании?
• Связь между тревогой и уровнем глюкозы
• Причины беспокойства у людей с диабетом
• Симптомы тревоги
• Симптомы гипогликемии против панической атаки
• Симптомы гипогликемии
• Симптомы панической атаки
• Лечение беспокойства
• Изменения образа жизни
• Терапия
• Лекарства
• Вывод

Обзор

Хотя диабет, как правило, поддается лечению, он может создавать дополнительный стресс. Люди с диабетом могут иметь проблемы, связанные с регулярным подсчетом углеводов, измерением уровня инсулина и размышлениями о долгосрочном здоровье. Однако у некоторых людей с диабетом эти опасения становятся более серьезными и приводят к тревоге.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о связи между диабетом и тревогой и о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить и лечить свои симптомы.

Что говорится в исследовании?

Исследования неизменно показывают тесную связь между диабетом и тревогой. Одно исследование показало, что у американцев с диабетом на 20 процентов больше шансов получить диагноз тревожности, чем у людей без диабета. Это особенно верно в отношении молодых людей и латиноамериканцев.

Связь между тревогой и уровнем глюкозы

Стресс может повлиять на уровень сахара в крови, хотя исследования, как правило, неоднозначны. У некоторых людей это повышает уровень глюкозы в крови, а у других - снижает его.

По крайней мере, одно исследование показало, что также может существовать связь между контролем гликемии и психическими расстройствами, такими как тревожность и депрессия, особенно у мужчин.

Однако было обнаружено, что общая тревога не влияла на гликемический контроль, в отличие от эмоционального стресса, связанного с диабетом.

Другое исследование показало, что люди с диабетом 1 типа «более восприимчивы к физическому ущербу от стресса», в отличие от людей с диабетом 2 типа. Кажется, что в некоторой степени эффект также определяется личностью человека.

Причины беспокойства у людей с диабетом

Люди с диабетом могут беспокоиться по самым разным причинам. Это может включать в себя мониторинг уровня глюкозы, веса и диеты.

Они также могут беспокоиться о краткосрочных осложнениях со здоровьем, таких как гипогликемия, а также о долгосрочных последствиях. Люди с диабетом подвергаются более высокому риску определенных осложнений со здоровьем, таких как болезни сердца, почек и инсульт. Знание этого может привести к дальнейшему беспокойству.

Но имейте в виду, что эта информация также может быть полезной, если приводит к профилактическим мерам и лечению. Узнайте о других способах расширения возможностей одной женщины с тревогой.

Есть также некоторые свидетельства того, что беспокойство может играть роль в возникновении диабета. Одно исследование показало, что симптомы тревоги и депрессии являются значительными факторами риска развития диабета 2 типа.

Симптомы тревоги

Хотя изначально оно может быть вызвано стрессом или стрессовой ситуацией, беспокойство - это больше, чем просто ощущение стресса. Это чрезмерное, нереалистичное беспокойство, которое может мешать отношениям и повседневной жизни. Симптомы тревоги варьируются от человека к человеку. Существует несколько типов тревожных расстройств, к которым относятся:

• агорафобия (боязнь определенных мест или ситуаций)
• генерализованное тревожное расстройство
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• паническое расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• избирательный мутизм
• тревожное расстройство разлуки
• специфические фобии

Хотя каждое расстройство имеет различные симптомы, общие симптомы беспокойства включают:

• нервозность, беспокойство или напряжение
• чувство опасности, паники или страха
• быстрое сердцебиение
• учащенное дыхание или гипервентиляция
• повышенная или сильная потливость
• дрожание или подергивание мышц
• слабость и вялость
• трудности с концентрацией внимания или четким мышлением о чем-либо, кроме того, что вас беспокоит
• бессонница
• проблемы с пищеварением или желудочно-кишечным трактом, такие как газы, запор или диарея
• сильное желание избегать вещей, которые вызывают у вас беспокойство
• навязчивые идеи по поводу определенных идей, признак ОКР
• выполнение определенного поведения снова и снова
• тревога, связанная с конкретным жизненным событием или опытом, произошедшим в прошлом (особенно указывающим на посттравматическое стрессовое расстройство)

Симптомы гипогликемии против панической атаки

В некоторых случаях тревога может вызывать панические атаки, которые представляют собой внезапные сильные приступы страха, не связанные с какой-либо очевидной угрозой или опасностью. Симптомы панических атак очень похожи на симптомы гипогликемии. Гипогликемия - опасное состояние, при котором уровень сахара в крови человека может стать слишком низким.

Симптомы гипогликемии

• быстрое сердцебиение
• нечеткое зрение
• внезапные изменения настроения
• внезапная нервозность
• необъяснимая усталость
• бледная кожа
• Головная боль
• голод
• тряска
• головокружение
• потливость
• трудности со сном
• покалывание кожи
• проблемы с ясным мышлением или концентрацией
• потеря сознания, судороги, кома

Симптомы панической атаки

• боль в груди
• Трудность глотания
• затрудненное дыхание
• одышка
• гипервентиляция
• быстрое сердцебиение
• чувство слабости
• приливы
• озноб
• тряска
• потливость
• тошнота
• боль в животе
• покалывание или онемение
• чувство, что смерть неминуема

Оба состояния требуют лечения у медицинского работника. Гипогликемия - это неотложная медицинская помощь, которая может потребовать немедленного лечения в зависимости от человека. Если вы испытываете какие-либо симптомы гипогликемии, даже если подозреваете тревогу, вам следует проверить уровень сахара в крови и сразу же попытаться съесть 15 граммов углеводов (примерно столько же, сколько содержится в куске хлеба или небольшом фрукте). Как можно скорее проконсультируйтесь с врачом о симптомах.

Лечение беспокойства

Есть множество порядков тревожности, и лечение для каждого разное. Однако в целом наиболее распространенные методы лечения тревожности включают:

Изменения образа жизни

Такие вещи, как физические упражнения, отказ от алкоголя и других рекреационных наркотиков, ограничение кофеина, соблюдение здорового питания и достаточный сон, часто могут помочь успокоить беспокойство.

Терапия

Если изменения образа жизни недостаточно, чтобы справиться с тревогой, врач может посоветовать вам обратиться к специалисту по психическому здоровью. Методы терапии, используемые для лечения тревоги, включают:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая учит распознавать тревожные мысли и поведение и изменять их
• экспозиционная терапия, при которой вы постепенно сталкиваетесь с вещами, которые вызывают у вас тревогу, чтобы помочь справиться со своими чувствами

Лекарства

В некоторых случаях могут быть назначены лекарства для снятия беспокойства. Некоторые из наиболее распространенных включают:

• антидепрессанты
• лекарства от беспокойства, такие как буспирон
• бензодиазепин для облегчения панических атак

Вывод

Между диабетом и тревогой существует тесная связь. Люди с диабетом могут захотеть справиться со стрессом с помощью выбора здорового образа жизни, такого как диета, физические упражнения и другие виды деятельности, снимающие стресс.

Если вы начали замечать симптомы, которые невозможно устранить с помощью таких изменений, проконсультируйтесь с врачом. Они могут помочь вам определить лучшие стратегии борьбы с беспокойством.