Проблема самопомощи в стиле винно-пузырьковой ванны

Содержание

• Скажи нет без вины.
• Ешьте лучше.
• Меньше работай.
• Имейте дисциплину.
• Отложите удовлетворение.
• Обзор для

Поднимите руку, если вы поклонник заботы о себе.

Куда бы вы ни посмотрели, можно найти воодушевляющие статьи, призывающие женщин заниматься йогой, медитировать, делать педикюр или принимать горячую ванну с пеной во имя замедления и приветствия всего «себя».

За последние несколько лет я приложил усилия, чтобы включить эти пресловутые ритуалы ухода за собой в свою жизнь: периодический массаж, прическа ~ делала ~, укрытие с книгой, йога, медитация, стакан (или три ) вина. Только на днях, когда я принимал ванну с пеной с бокалом вина и мусорным журналом, я подумал: «Чувак, у меня действительно есть эта штука по уходу за собой. вниз! "(По теме: Джонатан Ван Несс - единственный человек, с которым мы хотим снова поговорить о самообслуживании)

Но по ходу дня я понял, что не Чувствовать более центрированный. Когда работа закончилась, все вернулось к своему обычному режиму. (Если честно, их довольно много на самом деле продуктивные практики самопомощи. Возьмем, к примеру, ведение дневника.) Тем не менее, разве все эти маленькие ритуалы не должны меня больше волновать?

По правде говоря, то, что я определил как забота о себе, было сосредоточено только на моменте. Речь шла о деятельности и удовольствии от нее, а не о результате. Я хотел долгосрочных результатов от моей заботы о себе, а не краткосрочного удовлетворения. Я хотел большего, чем быстрое исправление.

Я решил отправиться на миссию по переопределению этого термина для себя. Я начал понимать, что действительно хотел видеть прогресс: быть более терпеливым, иметь больше времени, больше спать, иметь более горячий секс. Принятие ванны (пока она прекрасна) ничего из этого не добьется. Я понял, что для меня забота о себе - это не то, делать-это образ жизни и бытия.

Чтобы стать лучше, нужно делать лучший выбор, верно? Итак, чтобы продвинуть свою заботу о себе, я сознательно работаю над этими пятью вариантами. Попробуйте их сами и загляните за пределы поверхностного мира заботы о себе.

Скажи нет без вины.

Если вы похожи на меня, вы быстро скажете «да». Да, я смогу поужинать через неделю! Да, я могу принять эту деловую встречу! Конечно, я могу провести это мероприятие! А затем вы смотрите на свой календарь и задаетесь вопросом, как вы собираетесь выполнять свою работу, быть родителем, проводить время для своего партнера и друзей, заниматься спортом и т. Д.

Новое правило: подумайте о вершине того, чего вы хотите достичь в своей карьере / жизни. Для меня это автор бестселлеров. Так каждое решение Я делаю - от свидания за кофе до деловой встречи - я спрашиваю себя: «Я бы сказал« да », если бы был автором бестселлеров?» Если ответ отрицательный, то я этого не делаю. Так много обязательств, которые мы берем на себя, исходят из страха, обязательств или FOMO. Если то, чему вы говорите «да», не продвигает вас каким-либо образом - будь то установление прекрасной связи, удовольствие от жизни или просто хорошее времяпрепровождение, - тогда скажите «нет» и серьезно. Не болтайте. Не лги. Не составляйте план, а потом отменяйте его. (Боже, я был там слишком много раз.) Если ты в лучшем виде, и это лучшее «я» откажется от приглашения, тогда просто скажи «нет». Это изменит вашу жизнь. (Доказательство: я практиковал говорить «нет» в течение недели, и это было действительно приятно)

Ешьте лучше.

Как в мире есть здоровое питание для самообслуживания? В каждый способ. В прошлом году я поднял мантру «Мое тело - мой храм» на совершенно новый уровень, и она стала: «Мой ум - мой храм». И мой разум думает, что еда вне дома, бокал вина и шоколад делают меня счастливым, хотя на самом деле это вредно для моего здоровья. Хорошо ли я себя чувствую после дерьма накануне вечером? Служу ли я своему телу, когда набиваю лицо пиццей? Мы делаем это, потому что это ложные удовольствия, но они не корыстны, они эгоистичны.саботаж.

Да, время от времени вы заслуживаете удовольствия (и ваше здравомыслие будет лучше от этого, чем если вы будете лишать себя). Но каждый раз, когда вы тянетесь за едой, спрашивайте себя: «Это поможет моему телу или навредит ему?» и посмотрите, как это изменит вашу точку зрения. Вскоре вы просто поймете, почему хорошее питание (даже если оно не так вкусно, как шоколад) на самом деле является высшим актом самообслуживания.

Меньше работай.

Кто еще чувствует себя хастером на полную ставку? Мне не привыкать работать по 12 часов в день, семь дней в неделю. Это то, что вам нужно сделать, чтобы воплотить в жизнь свои мечты, верно? Неправильный. Мы никогда не должны были быть «подключенными» и доступными 24 часа в сутки. (Большое спасибо, смартфоны.)

Недавно я слушал потрясающую речь президента одной крутой компании, которая осознала, что каждую ночь в 9 часов он сидит за своим компьютером. Однажды он посмотрел на жену, закрыл компьютер и сказал: «Здесь нет жизни». Я понял, что сидеть за компьютером весь день, за исключением всего и всех, - это не «забота о себе». Или работать каждые выходные. Или быть приклеенным к телефону, даже когда я гуляю с друзьями или семьей. Усердно работать не означает убить себя ради мечты. Это только один часть вашей жизни, и вы должны убедиться, что там есть баланс. Все дело в границах и знании того, когда нужно отключиться.

Имейте дисциплину.

Я человек, который любит дисциплину. Но когда я просыпаюсь в изнеможении опять таки, понимая, что я слишком поздно ложился спать, наблюдая за Netflix, или не пил достаточно воды, или мне больно, потому что я не растягивался, я должен признать, что это были мой выбор и что эти вредные привычки никоим образом не улучшают мое самочувствие. Имея дисциплину пить воду, растягиваться каждую ночь или выключать телевизор и читать книгу - все это способы, которыми я могу воспользоваться, чтобы изменить свой несвежий распорядок, почувствовать себя лучше и получить больше от повседневной жизни. Найдите проблему. Выясните, на что вы больше всего жалуетесь, создайте решение, чтобы исправить это, а затем проявите дисциплину, чтобы оставаться последовательным. (По теме: Как сохранить здоровые привычки, не жертвуя социальной жизнью)

Отложите удовлетворение.

Выслушайте меня: если вы чего-то хотите, скорее всего, вы это получите. Вы можете купить то, что считаете нужным. Вы можете почувствовать себя лучше, выпив бокал вина или сахара. Вы можете провести пальцем по экрану и прокрутить, чтобы сразу вспомнить, когда кому-то понравился ваш пост в соцсети. Мы нацелены на мгновенное удовлетворение, на постоянный подъем настроения, возникающий в результате удовлетворения каждой нашей прихоти.

Но в следующий раз, когда у вас возникнет желание, найдите момент, чтобы спросить, не В самом деле служит вам, чтобы уступить. Помогает ли это вашим профессиональным целям, целям в области здоровья, целям в отношениях или вашим личным целям? Действительно ли каждые пять минут тянутся за телефоном к лучшему? Действительно ли этот бокал вина каждую ночь полезно для вашего здоровья? Если вы скажете "да" фастфуду, что завтра вы полюбите свое тело?

Уход за собой - это ежедневный, ежечасный или даже поминутный выбор. Это заставляет вас обращать внимание на то, кто вы есть, какие привычки вы создали и чего действительно хотите от жизни. Сегодня создайте новый ритуал ухода за собой, который послужит вам на более глубоком уровне, а затем расслабьтесь и пожинайте плоды. Гарантированно, они прослужат намного дольше, чем это вино.

Обзор для