Отвлекающие факторы тренировки: что ваши зубы говорят вам о тренировке

Содержание

• Обзор для

Можно подумать, что профессиональные спортсмены будут здоровее, чем средний взрослый, но на самом деле у них удивительно высокий уровень кариеса, заболеваний десен и других проблем полости рта, согласно недавнему обзору в Британский журнал спортивной медицины. Вот три признака того, что занятия спортом могут отрицательно сказаться на здоровье зубов.

Если у вас повышенная чувствительность зубов

Вы можете подумать о том, чтобы провести тренировку внутри. «Вдыхание холодного воздуха во время пробежки или езды на велосипеде может повысить чувствительность ваших зубов, особенно в сочетании с усилением кровообращения, которое происходит во время упражнений», - говорит Джозеф Банкер, стоматолог-косметолог из Вестфилда, штат Нью-Джерси. Если вы предпочитаете потеть на открытом воздухе, наденьте шарф или балаклаву на рот и дышите через них во время тренировки. Также разумно, говорит Банкер: использовать зубную пасту, созданную для чувствительных зубов.

Если вы продолжаете получать кариес

Может быть виновато то, как вы восстанавливаете жидкость после тренировки, а не конфеты перед Хеллоуином, хм, тесты, которые вы проходили, согласно Британский журнал спортивной медицины учиться. Спортсмены, как правило, потребляют больше спортивных напитков, чем те, кто не занимается спортом, и, поскольку эти напитки являются кислыми, они могут стирать эмаль. (Диеты с высоким содержанием углеводов, которых придерживаются многие спортсмены, также могут способствовать накоплению бактерий.) По возможности придерживайтесь только воды. И если вам действительно нужны дополнительные электролиты из спортивного напитка, Бэнкер предлагает выпить его за один раз (а не потягивать), а затем вернуться к обычному старому H20.

Если у вас сухость во рту

Это не только потому, что вы дышите через рот. Во время упражнений ваше тело фактически подавляет выработку слюны (что может привести к накоплению бактерий), а слюна, которую оно создает, более кислая (что может ухудшить эмаль), - объясняет Банкер. Пейте воду в течение дня, чтобы убедиться, что вы хорошо гидратированы, прежде чем отправиться в спортзал, затем пейте или ополаскивайте 4-6 унций воды каждые 15-20 минут, чтобы предотвратить сухость во рту во время тренировки.

Обзор для