График тренировки: тренировка во время обеденного перерыва

Содержание

• Физические упражнения во время обеденного перерыва могут стать отличным источником энергии. Получите несколько советов по фитнес-тренировкам, которые помогут вам эффективно использовать свое время.
• Посетите тренажерный зал для фитнес-тренировок
• Выходите на улицу для своих тренировок
• Программы упражнений на рабочем месте
• График тренировки: подготовка к уборке
• Обзор для

Физические упражнения во время обеденного перерыва могут стать отличным источником энергии. Получите несколько советов по фитнес-тренировкам, которые помогут вам эффективно использовать свое время.

Посетите тренажерный зал для фитнес-тренировок

Если в пяти минутах от вашего офиса есть тренажерный зал, считайте, что вам повезло. С 60-минутным перерывом на обед все, что вам действительно нужно, это 30 минут для эффективной ежедневной тренировки. «Многие люди думают, что им нужно часами сидеть в тренажерном зале, потея, чтобы хорошо потренироваться - это не обязательно так», - говорит Деклан Кондрон, сертифицированный персональный тренер и соавтор PumpOne FitnessBuilder iPhone. приложение.

У вас есть 30 минут, но вы не знаете, как их правильно использовать? Кондрон предлагает выполнять две тренировки подряд без отдыха между подходами. «Вы можете сделать присед с гантелями, а затем сразу перейти к жиму гантелей от груди. Это сэкономит время и позволит вам сделать больше за этот короткий период», - добавляет он.

Выходите на улицу для своих тренировок

Если до тренажерного зала слишком далеко, вы все равно можете эффективно выполнять ежедневную тренировку, занимаясь силовой ходьбой, бегом трусцой или бегом по лестнице. «Бегите по лестнице в течение пяти минут, а затем выполните приседания с собственным весом, отжимания, отжимания и приседания. Повторите это три раза в течение 30 минут», - предлагает Кондрон.

Помните, что если вы используете обеденный перерыв для занятий фитнесом, вам следует приготовить и принести полезную еду на работу.

Программы упражнений на рабочем месте

Еще одна идея - собрать нескольких ваших коллег, которые займутся офисной йогой или пилатесом. Многие инструкторы с радостью проинструктируют небольшую группу в конференц-зале или другом помещении. Вам нужно будет проконсультироваться с вашей компанией для утверждения программ упражнений на рабочем месте.

График тренировки: подготовка к уборке

Вам не нужно возвращаться к своему столу, маскируя запах духами. Есть удобные продукты, которые помогут вам продержаться, пока вы не вернетесь домой. Rocket Shower - это очищающий спрей для тела, в котором используется гамамелис и другие витамины, чтобы избавить вас от запаха тела и бактерий. Для волос нанесите сухой шампунь на макушку и расчешите щеткой. Это поможет впитать жир и пот.

Обзор для