У оздоровительных инициатив на рабочем месте важный момент

Содержание

• 1. Определите свои искушения
• 2. Оставайтесь гидратированными.
• 3. Принесите обед
• 4. Больше двигаться
• 5. Начать испытание
• Обзор для

Кухни с капустой и фитнес-студии в офисе, кажется, распространяются как лесной пожар в корпоративном мире. И мы не жалуемся. Никаких поездок в спортзал на обед или отсутствие необходимости проводить весь наш обеденный перерыв в походах к ближайшим магазинам Whole Foods? Да, пожалуйста! (Это самые здоровые компании для работы.)

Согласно новым данным Fitbit, программы оздоровления сотрудников постепенно станут для крупных компаний все меньше и больше преимуществ. Жадные до данных умы, стоящие за компанией по производству фитнес-трекеров, опросили более 200 генеральных директоров в США, чтобы узнать об их отношении к программам оздоровления сотрудников и повышению их активной офисной культуры. Результаты в подавляющем большинстве были в пользу активного стимулирования целей в области здоровья. Более трех четвертей опрошенных руководителей уже приняли участие в мероприятии в масштабах всей компании, а 95% запланировали его провести в этом году.

Что еще более важно, целых 80 процентов считали корпоративные оздоровительные программы ключом к снижению уровня стресса в офисе - в большей степени, чем счастливые часы, - и почти все большие собаки (94 процента) согласились с тем, что предложение прохладных оздоровительных стимулов необходимо для привлечения лучших специалистов. талант к компании. Нетрудно понять, учитывая, что у всех нас есть по крайней мере один вызывающий зависть друг, у которого в стартапе есть собственная студия йоги / комната для сна / тестовая кухня / фермерский рынок. (Узнайте, почему потовая работа - это новая сеть.)

Но как насчет тех из нас, кто вынужден мириться с 12-часовыми рабочими днями и автоматами по продаже нездоровой еды? Даже если благополучие на рабочем месте не является неотъемлемой частью корпоративной культуры, еще не все потеряно. «Ваши коллеги не всегда могут сделать лучший выбор, но вам пора сделать шаг вперед и стать лидером», - говорит Кери Ганс, доктор медицины, автор книги Диета небольших изменений. Возьмите на себя ответственность и возглавьте собственную инициативу по оздоровлению в офисе.

1. Определите свои искушения

Поднимите руку, если вы когда-нибудь падали, помолитесь тарелке с печеньем, оставшейся после встречи с клиентом (все в порядке, у нас есть оба руки вверх). Или, может быть, ваша самая большая слабость - достать конфетницу на стойке регистрации для полуденного перекуса. «Вам нужно определить, где находятся эти слабые места, а затем быть готовым», - говорит Ганс. Если вы знаете, что вам захочется угоститься после обеда, запаситесь полезными для здоровья продуктами, такими как сладкие и соленые батончики KIND или несколько темных шоколадных конфет в индивидуальной упаковке. (Попробуйте эти 5 удобных для офиса закусок, которые предотвратят послеобеденный спад.) Ганс рекомендует следить за тем, чтобы каждый перекус содержал хороший баланс клетчатки и белка, чтобы он насытил вас. Подумайте: немного сыра с кусочками яблока.

2. Оставайтесь гидратированными.

Установите напоминания в своем календаре, чтобы выпить в течение дня. «Всегда держите воду под рукой, - говорит Ганс. «Меньше всего вам хочется путать голод с жаждой». Исследования показали, что ваше тело иногда сигнализирует о голоде, когда оно действительно обезвожено; питьевая вода может помочь вам почувствовать себя более сытым, естественным образом снизив аппетит, и вы будете меньше есть. (Вот почему пить воду перед едой также является одним из самых простых способов похудеть.)

3. Принесите обед

Легко отказаться от продуктов с высоким содержанием натрия из сустава за углом, и исследования показывают, что еда вне дома хуже для вашей талии, чем если вы готовите себе еду самостоятельно (у вас больше шансов сделать более здоровый выбор и съесть меньшие порции. ). Вместо того, чтобы выходить на улицу, заведите обеденный клуб со своими коллегами - пусть все записываются, чтобы принести другое полезное блюдо, чтобы вам не приходилось выполнять всю работу по дому.

4. Больше двигаться

Ноам Тамир, тренер и владелец TS Fitness в Нью-Йорке, рекомендует каждые 30 минут делать перерывы для прогулок. Если у вас нет времени на полный круг вокруг квартала, скажите привет коллеге на другом конце офиса. Застряли на конференц-связи? Встаньте со стула и балансируйте на одной ноге в течение тридцати секунд, прежде чем чередовать, или сделайте несколько перекрестных касаний (встаньте и наклонитесь, чтобы коснуться правой рукой левого колена или ступни и переключиться).

5. Начать испытание

Если вы готовы повысить ставки, начните Самый большой неудачник-вызов стиля с вашими товарищами по офису. Кто сказал, что главный исполнительный директор должен быть тем, кто хочет добиться успеха в благополучии?

Обзор для