Может ли будильник для йоги изменить ваше утро?

Содержание

• Обзор для

Если бы мне пришлось охарактеризовать тон, который задает мой обычный будильник на день вперед после того, как он шокирует меня до сознания, я бы назвал его «маниакальным». Не помогает и то, что я нажимаю «отложить» в среднем два-три раза. Не совсем так, чтобы «встретить день с целеустремленной энергией!» своего рода сценарий.

Вот почему меня заинтриговало Yoga Wake Up, приложение, которое отправляет учителя йоги к вашей постели (виртуально, конечно, не будь ползучей), чтобы заставить вас проснуться с помощью успокаивающих инструкций и управляемых растяжек.

«Многие люди приходили к нам и говорили, что это действительно меняет мое утро», - говорит Лиззи Браун, чей муж и соучредитель, Хоакин Браун, получил первоначальную идею во время урока духовной йоги Джен Смит в Эквинокс в Лос-Анджелес.

Вместо того, чтобы просто заканчиваться шавасаной, класс тоже начался с нее, и то, как Смит помог людям перейти из позы отдыха в активную часть урока, заставило его подумать, что ту же концепцию можно применить к вставанию и вставанию с постели.

Как это работает

В настоящее время приложение поддерживает более 30 «пробуждений», и каждую неделю добавляются новые. Каждый из них представляет собой аудиозапись учителя (вы можете узнать некоторых известных йогов, таких как Рашель Тратт и Дерек Берес) продолжительностью от пяти до 15 минут. И они охватывают весь диапазон стилей, от медитации с благодарственной молитвой, которая обещает, что она «вызывает присутствие универсальной энергии любви», до чисто физических упражнений с небольшой установкой намерений. Вы просто загружаете тот, который вам нужен (некоторые бесплатны, другие вы платите), выбираете его и устанавливаете время пробуждения.

Я пробовал это

Прежде чем установить свой первый будильник для йоги, я столкнулся с двумя проблемами. Во-первых, мой муж обычно встает на час или два позже меня, а это значит, что я обычно выключаю будильник как можно быстрее, чтобы не беспокоить его. Он действительно хороший спортсмен, но я почти уверен, что то, что я буду крутить и поворачиваться под звуки тропического леса в 6 часов утра, будет его раздражать. Во-вторых: он крупный парень, и у моей очень маленькой собаки есть трюк, который она называет «становиться как можно больше в постели ночью», что означает, что в нашей кровати размера «queen-size» не так много места для удлинения асан. (Может быть, Yoga Wake Up стоит сотрудничать с производителем матрасов, чтобы предлагать скидки California King?)

Но в тот день, когда моему мужу пришлось вставать раньше обычного, я поставила "Gentle Dawn Extended" Лорел Эрилейн, чтобы разбудить меня. Затем, за минуту до того, как он должен был сработать (клянусь), моя собака выскакивает из постели и начинает ныть в дверь, поэтому, прежде чем я смогу позволить себе разбудить себя в манере дзен, я должен встать и неуверенно выпустить ее из комнаты. Я возвращаюсь в кровать и закрываю глаза на 30 секунд, ожидая нежного рассвета.

Сначала я слышу успокаивающие звуки природы, а затем голос Эрилейн говорит мне медленно пошевелить пальцами рук и ног. В постели есть несколько расслабленных поз, а затем она говорит мне встать, после чего следует короткая последовательность наклонов вперед, собака вниз, поза ребенка и кошка-корова. Когда все кончено, мои мышцы бодрствуют гораздо сильнее, чем обычно, и я определенно могу привыкнуть.

«Даже просто выполняя 10 минут наклонов вперед, может быть, несколько приветствий солнцу… вы просто расслабляете все достаточно, чтобы облегчить себе остаток дня», - говорит Браун.

Я также чувствую себя более спокойным и сосредоточенным, чем обычно, как будто я начинаю день с более обоснованным мышлением. Я, конечно, об этом думаю, когда направляюсь к кофеварке.

Эта статья изначально появилась на Well + Good.

Больше от Well + Good:

Исцелите свою психику с помощью занятий йогой

Последовательность занятий йогой, которая сделает вас супергероем на коврике и вне его

5 блестящих советов для занятий йогой дома

Обзор для