Йога помогла мне победить посттравматический стресс после того, как меня ограбили под дулом пистолета

Содержание

• Обзор для

Прежде чем стать учителем йоги, я подрабатывал писателем-путешественником и блогером. Я исследовал мир и поделился своим опытом с людьми, которые следили за моим путешествием в Интернете. Я отпраздновал День Святого Патрика в Ирландии, занимался йогой на прекрасном пляже на Бали и чувствовал, что следую своей страсти и воплощаю мечту. (Связано: йога-ретриты, на которые стоит поехать)

Эта мечта разбилась 31 октября 2015 года, когда меня под дулом пистолета ограбили в угнанном автобусе в чужой стране.

Колумбия - великолепное место с вкусной едой и яркими людьми, но в течение многих лет туристы избегали посещения из-за ее опасной репутации, отмеченной наркокартелями и жестокими преступлениями. Той осенью мы с моей подругой Анной решили совершить трехнедельную поездку с рюкзаком, делясь каждым удивительным шагом в Интернете, чтобы доказать, насколько безопасной стала страна за эти годы.

На третий день нашей поездки мы ехали на автобусе в Саленто, более известный как кофейная страна. Одну минуту я болтал с Анной, нагоняя какую-то работу, а в следующую минуту у нас обоих были приставлены пистолеты к головам. Все произошло так быстро. Оглядываясь назад, я не помню, были ли грабители в автобусе все это время или, может быть, они остановились на остановке по пути. Они не говорили много, когда искали ценные вещи. Они забрали наши паспорта, драгоценности, деньги, электронику и даже чемоданы. У нас не осталось ничего, кроме одежды на спине и наших жизней. И, по большому счету, этого было достаточно.

Они прошли через автобус, но затем вернулись ко мне и Энн - единственным иностранцам на борту - во второй раз. Они снова направили пистолеты мне в лицо, когда кто-то снова похлопал меня. Я поднял руки и заверил их: «Вот и все. У вас есть все». Последовала долгая напряженная пауза, и я подумал, будет ли это последним, что я когда-либо сказал. Но потом автобус остановился, и все вышли.

Остальные пассажиры, похоже, взяли с собой лишь несколько мелких вещей. У сидевшего рядом со мной колумбийца все еще был сотовый телефон. Быстро стало очевидно, что на нас, должно быть, напали, возможно, с того момента, как мы купили билеты на автобус ранее в тот же день. Потрясенные и напуганные, мы наконец вышли из автобуса целыми и невредимыми. Это заняло несколько дней, но в конце концов мы добрались до американского посольства в Боготе. Мы смогли получить новые паспорта, чтобы вернуться домой, но больше ничего не нашли, и мы так и не получили более подробной информации о том, кто нас ограбил. Я был опустошен, и моя любовь к путешествиям была испорчена.

Вернувшись в Хьюстон, где я жил в то время, я собрал несколько вещей и улетел домой, чтобы провести с семьей в Атланте на каникулах. Тогда я не знал, что не вернусь в Хьюстон и что мой визит домой будет долгим.

Несмотря на то, что испытание закончилось, внутренняя травма осталась.

Раньше я никогда не был действительно тревожным человеком, но теперь меня поглощали заботы, и моя жизнь, казалось, стремительно катилась вниз. Я потерял работу и жил дома с мамой в возрасте 29 лет.Мне казалось, что я иду назад, когда казалось, что все вокруг меня движутся вперед. То, что я раньше делал с легкостью, например, выходить на улицу ночью или ехать в общественном транспорте, было слишком страшно.

То, что я недавно потерял работу, дало мне возможность полностью сосредоточиться на моем исцелении. Я испытал множество симптомов посттравматического стресса, таких как кошмары и беспокойство, и начал посещать терапевта, чтобы помочь мне найти способы справиться с этим. Я также погрузился в свою духовность, регулярно посещая церковь и читая Библию. Я обратился к практике йоги чаще, чем когда-либо прежде, и вскоре это стало неотъемлемой частью моего исцеления. Это помогло мне сосредоточиться на настоящем моменте вместо того, чтобы останавливаться на том, что произошло в прошлом, или беспокоиться о том, что может произойти в будущем. Я узнал, что когда я сосредотачиваюсь на своем дыхании, мне просто некуда думать (или беспокоиться) ни о чем другом. Всякий раз, когда я чувствовал, что начинаю беспокоиться или беспокоюсь о ситуации, я немедленно сосредотачивался на своем дыхании: повторял слово «здесь» с каждым вдохом и слово «сейчас» с каждым выдохом.

Поскольку в то время я так глубоко погружался в свою практику, я решил, что это идеальное время для прохождения подготовки учителей йоги. А в мае 2016 года я стала сертифицированным учителем йоги. После окончания восьминедельного курса я решил, что хочу использовать йогу, чтобы помочь другим цветным людям испытать такое же умиротворение и исцеление, что и я. Я часто слышу, как цветные люди говорят, что не думают, что йога для них. И, не видя множества изображений цветных людей в индустрии йоги, я определенно могу понять, почему.

Вот почему я решил начать преподавать хип-хоп йогу: чтобы внести больше разнообразия и реального чувства общности в древнюю практику. Я хотел помочь своим ученикам понять, что йога предназначена для всех, независимо от того, как вы выглядите, и позволить им иметь место, где они чувствуют, что они на самом деле принадлежат, и могут испытать чудесные умственные, физические и духовные преимущества, которые может дать эта древняя практика. . (См. Также: Йога-поток Y7, которым можно заниматься дома)

Сейчас я провожу 75-минутные занятия по атлетической силовой виньясе, типу потока йоги, который подчеркивает силу и мощь, в отапливаемой комнате как медитация в движении. Что делает его действительно уникальным, так это музыка; вместо колоколов я включаю хип-хоп и задушевную музыку.

Как цветная женщина, я знаю, что мое сообщество любит хорошую музыку и свободу передвижения. Это то, что я использую в своих занятиях и что помогает моим ученикам понять, что йога для них. Кроме того, встреча с чернокожим учителем помогает им чувствовать себя еще более желанными, принятыми и безопасными. Мои занятия предназначены не только для цветных. Приглашаются все желающие, независимо от их расы, формы или социально-экономического статуса.

Я стараюсь быть хорошим учителем йоги. Я открыт и откровенен в отношении своих прошлых и текущих проблем. Я бы предпочел, чтобы мои ученики видели во мне грубую и уязвимую, а не идеальную. И это работает. У меня были ученики, которые рассказывали мне, что они начали терапию, потому что я помог им почувствовать себя менее одинокими в их личных проблемах. Это так много значит для меня, потому что в черном сообществе существует огромная стигма в отношении психического здоровья, особенно для мужчин. Было невероятно приятно знать, что я помог кому-то почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы получить необходимую помощь.

Я наконец чувствую, что делаю то, что должен, живу целеустремленной жизнью. Лучшая часть? Наконец-то я нашел способ объединить две мои страсти - йогу и путешествия. Я впервые поехал на Бали на ретрит по йоге летом 2015 года, и это был прекрасный опыт, изменивший мою жизнь. Поэтому я решил завершить свое путешествие полным кругом и провести ретрит по йоге на Бали в сентябре этого года. Принимая свое прошлое и принимая то, кем я являюсь сейчас, я действительно понимаю, что за всем, что мы переживаем в жизни, стоит цель.

Обзор для