Прежде чем пойти к диетологу

Содержание

• Обзор для

Прежде чем ты уйдешь

• Проверить учетные данные.

Есть много так называемых «диетологов» или «диетологов», которые больше заинтересованы в быстром заработке, чем в помощи вам стать здоровее. При поиске диетолога убедитесь, что ваши кандидаты являются зарегистрированными диетологами (RD), что означает, что они закончили как минимум степень колледжа и прошли аккредитованную стажировку, сдали экзамен по питанию и соответствуют требованиям к продолжению образования - все утверждено. Американской диетической ассоциацией (ADA). Самый простой способ найти кого-то хорошего в вашем районе? Посетите веб-сайт ADA, eatright.org.

• Определите свои цели.

Диетолог может помочь вам сделать все: от контроля состояния здоровья (например, диабета или высокого уровня холестерина) до диетических мер, чтобы научиться готовить более здоровые блюда и закуски для себя и своей семьи. Запишите, что вы хотите получить от партнерства, чтобы не тратить время на выяснение этого во время первой встречи.

• Изучите свои слабые звенья в питании.

За неделю до визита отслеживайте свои пищевые привычки в дневнике питания, что поможет вам выяснить, какие пробелы и упущения есть в вашем рационе, чтобы вы могли решить их во время первого визита, - говорит Дон Джексон Блатнер, доктор медицинских наук. , представитель ADA из Чикаго. Например, возможно, вы перекусываете печеньем или чипсами, когда находитесь в состоянии стресса, или ваше ноу-хау в области питания вылетает из окна, когда вы идете поесть.

Во время визита

• Ищите признаки неисправности.

Большинство зарегистрированных диетологов имеют хорошую репутацию, но следите за этими признаками некачественного врача: она дает нереалистичные обещания или сосредотачивается на быстрых решениях («к следующей неделе вы потеряете 10 фунтов!»); она продает свои собственные продукты (например, добавки, которые вы должны принимать); она запрещает вам есть определенные продукты; или она настаивает на том, чтобы вы употребляли продукты, которые вам не нравятся. •

• Быть реалистичным.

Если ваш диетолог предлагает предложения, которые кажутся вполне разумными, но просто не соответствуют вашему образу жизни (например, ваша работа, связанная с путешествиями, не позволяет вам готовить много еды дома), сообщите об этом, чтобы он мог предложить альтернативы.

Обзор для