Ваш мозг включен: ваш iPhone

Содержание

• Обзор для

Ошибка 503. Вы, вероятно, столкнулись с этим сообщением, пытаясь зайти на свой любимый веб-сайт. (Это означает, что сайт перегружен трафиком или закрыт на ремонт.) Но проводите слишком много времени на своем смартфоне, и исследования показывают, что ваш мозг может вот-вот сломаться.

Оттенки серого

Показано, что люди, которые много времени проводят в многозадачном режиме с мультимедиа, то есть часто переключаются между приложениями, веб-сайтами и другими видами технологий, обычно имеют меньшее количество серого вещества в передней поясной коре головного мозга (АКК), чем люди, не занимающиеся многозадачностью. исследование из Великобритании и Сингапура. Серое вещество состоит в основном из клеток мозга. А меньшее количество его в ACC вашей лапши связано с нарушениями когнитивного и эмоционального контроля, такими как депрессия и беспокойство, говорит соавтор исследования Кеп Ки Ло, когнитивный нейробиолог из Высшей медицинской школы Duke-NUS.

Другие исследования показывают, что быстрое переключение между задачами снижает активность фокус-центров вашего разума, которые находятся в вашей лимбической системе. Поскольку эта часть вашей лапши также помогает регулировать ваши эмоции и уровень гормонов стресса, таких как кортизол, в вашем теле, возможно, что обучение вашего мозга быстрому переходу от задачи к задаче (вместо того, чтобы сосредотачиваться на одной), может повредить его способности справляться с сильными эмоциями и гормональные реакции на эти эмоции, предполагает исследование Пенсильванского университета. Все эти исследования показывают, что проблема не обязательно в вашем телефоне; но постоянное переключение между задачами - плохая новость.

Починка вашего телефона

Зависимость - непростая тема. Границу между здоровым и нездоровым поведением зачастую сложно определить. Но исследователи из Университета Бейлора и Университета Ксавьера изучили привычки мужчин и женщин к смартфонам, пытаясь выяснить, какой процент пользователей проявляет «склонность к зависимости». Они определили эти черты как сильное или непреодолимое желание проводить время за телефоном, даже если он мешает вашей работе или общественной жизни или подвергает риску ваше здоровье (например, текстовые сообщения во время вождения).

Выводы. По словам авторов исследования, у женщин чаще наблюдается привыкание к клеткам, чем у мужчин. Почему? Как правило, женщины более социально связаны, чем парни, а приложения, связанные с социальными сетями, имеют тенденцию вызывать привыкание. В частности, как показывают исследования, Pinterest, Instagram и приложения для текстовых сообщений были связаны с самыми высокими показателями зависимости от сотовых телефонов.

Утечка мозгов

Исследования Колумбийского университета показывают, что чем больше времени вы проводите в Интернете, тем больше у вас проблем с воспроизведением информации. По словам авторов исследования, если вы знаете, что ваш телефон или компьютер может найти для вас дату рождения друга или имя актера, способность вашего мозга запоминать эти фрагменты информации, похоже, страдает. Это может показаться не таким уж большим делом. (У вас почти всегда будет под рукой Интернет, так что кого это волнует, верно?) Но когда дело доходит до решения основных дилемм, Google не может помочь с вопросами о ваших отношениях или карьере - ваш мозг может с трудом придумать с ответами, предполагает исследование.

Еще одна плохая новость: было доказано, что свет, излучаемый вашим телефоном, нарушает ритмы сна вашего мозга. В результате, когда вы смотрите на яркий телефон перед сном, вы можете ворочаться, как показано в отчете Южного методистского университета. (По словам исследователей SMU, уменьшение яркости телефона и удерживание его от лица может помочь.)

Все это, мягко говоря, прискорбно. Но практически каждая проблема мозга, связанная с вашим смартфоном, зависит от частого или компульсивного использования. Мы говорим шесть или восемь часов в день (или больше). Если вы не состоите в браке со своим телефоном, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Но если вы нервничаете или чувствуете дискомфорт в любое время, когда вы и ваш телефон разделены, или обнаруживаете, что рефлекторно тянетесь к нему каждые пять минут - даже если он вам действительно не нужен, - это признак того, что вы, возможно, захотите смягчить свою привычку.

Обзор для