Ваш план пост-Pig-Out

Содержание

• Проверь реальность
• Достаточно H20
• Ешьте сбалансированное питание
• Заполните клетчаткой, чтобы победить вздутие живота
• Работать до пота
• Обзор для

Приснились вчера вечером два гигантских куска торта и пара бокалов вина на дне рождения друга? Не паникуйте! Вместо того чтобы чувствовать себя виноватым из-за безумного ночного кормления, которое может привести к порочному кругу переедания, попробуйте это решение из пяти шагов.

Проверь реальность

iStock

Каким бы полным и тяжелым вы ни казались, цифры не лгут. Чтобы набрать полкилограмма жира, требуется 3500 дополнительных калорий. Итак, если вы не съели шесть кусочков торта и не выпили восемь бокалы вина, вы в чистоте. Пока вы не на крючке, вот еще несколько секретов, как перестать переедать.

Достаточно H20

iStock

Алкоголь обезвоживает, поэтому не забывайте пить много воды. Пейте от восьми до 10 чашек в течение дня, чтобы вымыть избыток натрия, который может вызвать задержку воды. Кроме того, питьевая вода помогает вам чувствовать себя сытым.

Ешьте сбалансированное питание

iStock

Голодание часто приводит к обратным результатам, замедляя ваш метаболизм и настраивая на следующий раз. Пришло время заполнить кладовую здоровой пищей и запланировать полноценное питание на следующую неделю. Если у вас есть время, приготовьте несколько блюд, чтобы у вас не возникло соблазна заказать еду на вынос, когда вы вернетесь домой после долгого рабочего дня. В следующий прием пищи добавьте эти 8 суперпитательных веществ, которые похудят, чтобы ускорить метаболизм и ускорить процесс похудения.

Заполните клетчаткой, чтобы победить вздутие живота

iStock

Употребление слишком большого количества неправильной пищи может привести к кратковременным запорам и вздутию живота. Поддерживайте работу пищеварительной системы за счет продуктов, богатых клетчаткой, таких как черная фасоль (15 граммов на чашку), артишоки (10 граммов на чашку среднего размера), малину (8 граммов на чашку) и ячмень (6 граммов на чашку).

Работать до пота

iStock

Вместо того, чтобы отдыхать на диване, двигайтесь! Оставайтесь на этой лестнице еще 15 минут или припаркуйтесь подальше от офиса и быстро пройдите расстояние - вы сожжете до 115 дополнительных калорий. Нужна тренировка? Попробуйте этот план тренировок, который обещает увеличить количество калорий и нарастить мышцы за 30 минут.

Обзор для