Зумба: польза и сколько калорий помогает сжечь

Содержание

• Преимущества зумбы
• Сравнение зумбы с другими упражнениями

Зумба - это вид физической активности, в котором сочетаются занятия аэробной гимнастикой и латинские танцы, что способствует снижению веса и помогает тонизировать мышцы, особенно когда это связано со здоровым и сбалансированным питанием.

Этим занятием могут заниматься как дети, так и взрослые, однако, поскольку зумба имеет интенсивный ритм, в идеале она начинается медленно, а ритм увеличивается постепенно, и вы должны остановить занятие, если человек чувствует боль в мышцах, тошноту или недостаток интенсивного воздуха. Кроме того, также важно отдыхать не менее 1 дня между занятиями зумбой, так как именно в этот период мышца растет и тонизируется.

Преимущества зумбы

Зумба - это комплексное упражнение, которое прорабатывает все тело, стимулирует мышцы рук, живота, спины, ягодиц и ног и приносит следующие преимущества для здоровья:

1. Ускорить обмен веществ и похудеть, потому что он выполняет аэробные упражнения, ускоряющие сердцебиение, что увеличивает сжигание жира;
2. Борьба с задержкой жидкости, для улучшения кровообращения;
3. Укрепить сердцепотому что быстрый ритм увеличивает сопротивление этого органа;
4. Снять стресс, потому что занятия проходят в команде и под веселые песни, снимающие стресс и повышающие настроение;
5. Улучшить координацию движений, потому что ритмичные движения помогают доминировать над телом и координировать движения;
6. Улучшить балансиз-за движений, включающих прыжки, повороты и постоянную смену шага
7. Повышение гибкостипотому что он также включает упражнения на растяжку мышц.

Таким образом, это занятие рекомендуется в основном для тонизирования мышц и похудения, важно помнить, что оно не заменяет силовые тренировки для людей, которые хотят увеличить силу и мышечную массу. Вот несколько упражнений, которые помогают увеличить мышечную силу и выносливость.

Сравнение зумбы с другими упражнениями

В следующей таблице сравниваются преимущества и расположение тела, над которыми работают при зумбе и других физических нагрузках:

Важно помнить, что перед началом любой физической активности в идеале следует проконсультироваться с физическим педагогом, чтобы оценить свое тело и получить рекомендации о том, как правильно выполнять упражнения, избегая травм. Кроме того, важно проконсультироваться со спортивным диетологом, чтобы был указан план питания, адаптированный к потребностям человека. Узнайте, что есть до и после занятий.

Узнайте, сколько калорий вы тратите на другие упражнения, введя свои данные ниже: