Растяжения

Растяжение связок - это травма связок вокруг сустава. Связки - это прочные гибкие волокна, скрепляющие кости. Когда связка растягивается слишком далеко или разрывается, сустав становится болезненным и опухает.

Растяжения возникают, когда сустав вынужден принять неестественное положение. Например, "скручивание" лодыжки вызывает растяжение связок вокруг лодыжки.

Симптомы растяжения связок включают:

• Боль в суставах или мышцах
• Припухлость
• Тугоподвижность суставов
• Изменение цвета кожи, особенно синяки

Этапы первой помощи включают:

• Сразу же приложите лед, чтобы уменьшить отек. Оберните лед тканью. Не кладите лед прямо на кожу.
• Оберните повязку вокруг пораженного участка, чтобы ограничить движение. Заверните плотно, но не плотно. При необходимости используйте шину.
• Держите опухший сустав приподнятым над сердцем даже во время сна.
• Отдохните пораженному суставу несколько дней.
• Избегайте нагрузки на сустав, потому что это может усугубить травму. Повязка для руки, костыли или скоба для ноги могут защитить от травмы.

Могут помочь аспирин, ибупрофен или другие обезболивающие. НЕ давайте аспирин детям.

Не давите на травмированный участок, пока боль не исчезнет. В большинстве случаев легкое растяжение проходит через 7-10 дней. После сильного растяжения может пройти несколько недель, прежде чем боль пройдет. Ваш лечащий врач может порекомендовать костыли. Физическая терапия может помочь вам восстановить подвижность и силу травмированного участка.

Немедленно обратитесь в больницу или позвоните по номеру 911, если:

• Вы думаете, что у вас сломана кость.
• Сустав оказывается не в нужном положении.
• У вас серьезная травма или сильная боль.
• Вы слышите хлопающий звук, и сразу возникают проблемы с использованием сустава.

Позвоните своему провайдеру, если:

• Отек не начинает исчезать в течение 2 дней.
• У вас есть симптомы инфекции, в том числе красная, теплая, болезненная кожа или температура выше 100 ° F (38 ° C).
• Боль не проходит через несколько недель.

Следующие шаги могут снизить риск растяжения связок:

• Надевайте защитную обувь во время занятий, вызывающих нагрузку на лодыжку и другие суставы.
• Убедитесь, что обувь соответствует вашим ногам.
• Избегайте обуви на высоком каблуке.
• Всегда делайте разминку и растяжку перед упражнениями и спортом.
• Избегайте занятий спортом и занятий, которым вы не обучались.

Совместное растяжение

• Раннее лечение травмы
• Растяжение связок голеностопного сустава - Серия

Biundo JJ. Бурсит, тендинит и другие околосуставные заболевания и спортивная медицина. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина. 25-е ​​изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 263.

Ван Д., Элиасберг CD, Родео С.А. Физиология и патофизиология опорно-двигательного аппарата. В: Miller MD, Thompson SR. ред. Ортопедическая спортивная медицина DeLee, Drez и Miller’s. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 1.