Заболевания сердца - факторы риска

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) - это сужение мелких кровеносных сосудов, снабжающих сердце кровью и кислородом. ИБС еще называют ишемической болезнью сердца. Факторы риска - это вещи, которые увеличивают вероятность заболевания или состояния. В этой статье обсуждаются факторы риска сердечных заболеваний и способы снижения риска.

Фактор риска - это что-то в вас, что увеличивает ваши шансы заболеть или иметь определенное состояние здоровья. Некоторые факторы риска сердечных заболеваний изменить нельзя, а некоторые можно. Изменение контролируемых вами факторов риска может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь.

Некоторые из рисков сердечных заболеваний, которые вы НЕ МОЖЕТЕ изменить:

• Ваш возраст. Риск сердечных заболеваний увеличивается с возрастом.
• Ваш пол. Мужчины имеют более высокий риск сердечных заболеваний, чем женщины, у которых все еще продолжается менструация. После менопаузы риск для женщин приближается к риску для мужчин.
• Ваши гены или раса. Если у ваших родителей была болезнь сердца, вы подвергаетесь более высокому риску. Афроамериканцы, американцы мексиканского происхождения, американские индейцы, гавайцы и некоторые американцы азиатского происхождения также имеют более высокий риск сердечных заболеваний.

Некоторые из рисков сердечных заболеваний, которые вы МОЖЕТЕ изменить:

• Не курить. Если вы курите, бросьте.
• Контроль уровня холестерина с помощью диеты, физических упражнений и лекарств.
• При необходимости контролировать высокое кровяное давление с помощью диеты, физических упражнений и лекарств.
• При необходимости контролировать диабет с помощью диеты, физических упражнений и лекарств.
• Физические упражнения не менее 30 минут в день.
• Поддержание здорового веса за счет здоровой пищи, меньшего количества еды и присоединения к программе похудания, если вам нужно похудеть.
• Изучение здоровых способов справиться со стрессом с помощью специальных классов или программ, а также таких вещей, как медитация или йога.
• Ограничьте количество выпиваемого алкоголя до 1 порции в день для женщин и 2 в день для мужчин.

Хорошее питание важно для здоровья вашего сердца и помогает контролировать некоторые факторы риска.

• Выберите диету, богатую фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.
• Выбирайте нежирные белки, такие как курица, рыба, бобы и бобовые.
• Выбирайте нежирные молочные продукты, такие как 1% -ное молоко и другие нежирные продукты.
• Избегайте натрия (соли) и жиров, содержащихся в жареной пище, полуфабрикатах и ​​выпечке.
• Ешьте меньше продуктов животного происхождения, содержащих сыр, сливки или яйца.
• Читайте этикетки и держитесь подальше от «насыщенных жиров» и всего, что содержит «частично гидрогенизированные» или «гидрогенизированные» жиры. Эти продукты обычно содержат нездоровые жиры.

Следуйте этим рекомендациям и советам своего врача, чтобы снизить вероятность развития сердечных заболеваний.

Болезни сердца - профилактика; ССЗ - факторы риска; Сердечно-сосудистые заболевания - факторы риска; Ишемическая болезнь сердца - факторы риска; ИБС - факторы риска

Арнетт Д.К., Блюменталь Р.С., Альберт М.А., Бурокер А.Б. и др. Руководство ACC / AHA по первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний 2019 г .: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Экель Р. Х., Якичич Дж. М., Ард Дж. Д. и др. Рекомендации AHA / ACC по управлению образом жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, 2013 г .: Отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25, часть B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Дженест Дж, Либби П. Расстройства липопротеинов и сердечно-сосудистые заболевания. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: учебник сердечно-сосудистой медицины. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 48.

Ридкер П.М., Либби П., Беринг Дж. Э. Маркеры риска и первичная профилактика ишемической болезни сердца. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: учебник сердечно-сосудистой медицины. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 45.

• Стенокардия
• Ангиопластика и установка стента - сонная артерия
• Процедуры абляции сердца
• Ишемическая болезнь сердца
• Операция по шунтированию сердца
• Операция по шунтированию сердца - минимально инвазивная
• Сердечная недостаточность
• Кардиостимулятор
• Высокий уровень холестерина в крови
• Высокое кровяное давление - взрослые
• Имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор
• Советы, как бросить курить

• Ангина - выделения
• Аспирин и болезни сердца
• Активный образ жизни при сердечных заболеваниях
• Сливочное масло, маргарин и растительные масла
• Холестерин и образ жизни
• Холестерин - медикаментозное лечение
• Как контролировать высокое кровяное давление
• Объяснение диетических жиров
• Советы по фастфуду
• Сердечный приступ - выделения
• Как читать этикетки на продуктах питания
• Низкосолевая диета
• Контроль уровня сахара в крови
• средиземноморская диета

• Сердечные заболевания
• Как снизить уровень холестерина
• Как предотвратить болезнь сердца