Программы поддержки бросить курить

Трудно бросить курить, если вы действуете в одиночку. У курильщиков обычно гораздо больше шансов бросить курить с помощью программы поддержки. Программы отказа от курения предлагаются больницами, департаментами здравоохранения, общественными центрами, рабочими местами и национальными организациями.

Вы можете узнать о программах по отказу от курения:

• Ваш врач или местная больница
• Ваш план медицинского страхования
• Ваш работодатель
• Ваш местный отдел здравоохранения
• Телефон для выхода из Национального института рака: 877-448-7848
• Телефон для выхода из Американского онкологического общества: 800-227-2345
• Американская ассоциация легких www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, у которой есть программы консультаций в Интернете и по телефону.
• Программы штата во всех 50 штатах и ​​округе Колумбия по телефону 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Лучшие программы по отказу от курения сочетают в себе множество подходов и направлены на устранение страхов и проблем, возникающих при отказе от курения. Они также оказывают постоянную поддержку воздержанию от табака.

Остерегайтесь программ, которые:

• Короткие и не предлагают помощи со временем
• Взимайте высокую комиссию
• Предлагайте добавки или таблетки, которые доступны только в рамках программы.
• Обещайте легкий путь к тому, чтобы бросить курить

ПОМОЩЬ ПО ТЕЛЕФОНУ

Телефонные службы могут помочь вам разработать программу отказа от курения, отвечающую вашим потребностям. Эти сервисы просты в использовании. Консультанты помогут избежать типичных ошибок. Такая поддержка может быть столь же эффективной, как и личное консультирование.

Телефонные программы часто доступны по вечерам и в выходные. Квалифицированные консультанты помогут вам создать сеть поддержки для отказа от курения и помогут решить, какие средства для прекращения курения использовать. Возможные варианты:

• Лекарства
• Никотиновая заместительная терапия
• Вспомогательные программы или занятия

ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ

Расскажите друзьям, семье и коллегам о своих планах бросить курить и о дате отказа. Окружающим людям помогает осознавать, что вы переживаете, особенно когда вы сварливы.

Вы также можете обратиться за помощью к другим типам поддержки, например:

• Ваш семейный врач или медсестра.
• Группы бывших курильщиков.
• Анонимный никотин (nicotine-anonymous.org). Эта организация использует тот же подход, что и Анонимные Алкоголики. Вас попросят признать, что вы бессильны перед никотиновой зависимостью. Кроме того, часто есть спонсор, который поможет вам избавиться от позывов к курению.

ПРОГРАММЫ И УРОКИ КУРЕНИЯ

Программы отказа от курения также могут помочь вам найти метод отказа от курения, который соответствует вашим потребностям. Они помогут вам узнать о проблемах, которые возникают, когда вы пытаетесь бросить курить, и предложат инструменты для решения этих проблем. Эти программы могут помочь вам избежать типичных ошибок.

Программы могут включать индивидуальные занятия или групповые консультации. Некоторые программы предлагают и то, и другое. Программы должны проводиться консультантами, обученными помогать людям бросить курить.

Программы, которые предусматривают большее количество сеансов или более длительные сеансы, имеют больше шансов на успех. Американское онкологическое общество рекомендует программы со следующими функциями:

• Каждый сеанс длится от 15 до 30 минут.
• Есть минимум 4 сеанса.
• Программа длится не менее 2 недель, хотя, как правило, дольше.
• Лидер обучен отказу от курения.

Интернет-программы также становятся все более доступными. Эти службы отправляют вам персонализированные напоминания по электронной почте, текстовым сообщениям или другими способами.

Бездымный табак - программы отказа от курения; Приемы отказа от курения; Программы отказа от курения; Методы отказа от курения

Георгий Т.П. Никотин и табак. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина. 25-е ​​изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 32.

Siu AL; Целевая группа превентивных служб США. Поведенческие и фармакотерапевтические вмешательства для прекращения табакокурения у взрослых, включая беременных женщин: рекомендация Рабочей группы США по профилактическим услугам. Энн Интерн Мед. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Сайт Smokefree.gov. Бросить курить. Smokefree.gov/quit-smoking. Доступ 26 февраля 2019 г.