10 советов по борьбе с менопаузой

Менопауза - это этап в жизни женщины, который приносит много новых изменений в тело, однако есть 10 отличных советов по борьбе с менопаузой:

1. Ешьте продукты, богатые кальцием и витамином D, как молоко и яйца, потому что они помогают укрепить кости;
2. Выпейте ромашковый чай или шалфейне реже 3 раз в неделю, так как помогает восстановить гормональный фон в организме;
3. Регулярно выполняйте физические упражнения по 30 минут в день., например ходьба, водная аэробика или пилатес;
4. Нанесите увлажняющий крем с коллагеном., например RoC Sublime Energy или LaRoche Posay Redermic, для предотвращения морщин и сухости кожи;
5. Пейте около 2 литров воды в день, для поддержания эластичности кожи и предотвращения высыхания волос;
6. Используйте коллагеновый шампунь и кремы, например, Elseve Hydra-Max от L’Oreal, для уменьшения выпадения волос и других проблем с волосами;
7. Создавайте игры на запоминание, кроссворды или судоку для стимуляции мозга;
8. Спите около 8 часов в сутки избежать чрезмерной усталости и переутомления;
9. Используйте вагинальные лубриканты, такие как Вагинезил, Вагидрат или Гинофит, до и во время интимного контакта;
10. Избегайте курения, малоподвижного образа жизни или диеты, богатой жирами или солью., чтобы избежать проблем с сердцем.

Эти советы помогают избежать наиболее распространенных проблем менопаузы, таких как остеопороз, усталость, депрессия, выпадение волос и сухость влагалища, улучшая самочувствие, но когда женщина ощущает эти симптомы, которые могут указывать на начало менопаузы, ей следует проконсультироваться с врачом. гинеколог оценит необходимость заместительной гормональной терапии и проведет необходимые для этого периода жизни анализы.

Ознакомьтесь с некоторыми вариантами естественного лечения в этом юмористическом видео диетолога Татьяны Заниной:

Смотрите также:

• Борьба с жаром при климаксе
• Домашнее средство от менопаузы
• Чечевица не жиреет и избавляет от климакса