10 простых советов, как носить высокие каблуки без мучений

Содержание

• 1. Носите каблук не более 5 см.
• 2. Выберите удобную обувь.
• 3. Наденьте более толстый каблук.
• 4. Пройдите 30 минут до выхода из дома.
• 5. Носите высокие каблуки с резиновой подошвой.
• 6. Поместите стельки внутрь обуви.
• 7. Снимите обувь.
• 8. Носите обувь на каблуке из анабеллы.
• 9. Носите высокие каблуки максимум 3 раза в неделю.
• 10. Избегайте обуви с очень заостренным носком.
• Вред, который могут нанести высокие каблуки

Чтобы носить красивый высокий каблук, не получая боли в спине, ногах и ступнях, нужно соблюдать осторожность при покупке. В идеале следует выбрать очень удобную обувь на высоком каблуке с мягкой стелькой, не давящей на пятку, подъем или пальцы ног.

Еще один совет, который может помочь вам выбрать правильные туфли на высоком каблуке, - это покупать обувь в конце дня, когда ваши ноги немного опухли, потому что тогда человек будет знать, что в дни вечеринок или в то время, когда им нужно надеть. высокие каблуки весь день, они будут адаптированы к этим ситуациям.

Лучшие уловки, чтобы носить высокие каблуки без страданий:

1. Носите каблук не более 5 см.

Высокий каблук обуви не должен превышать 5 сантиметров в высоту, потому что так вес тела лучше распределяется по всей стопе. Если каблук превышает 5 сантиметров, следует поместить стельку на подъеме внутри обуви, чтобы немного сбалансировать высоту.

2. Выберите удобную обувь.

Выбирая туфли на высоком каблуке, он должен полностью обхватывать стопу, не сдавливая и не давя ни на какую часть стопы. Лучше всего те, которые имеют мягкую подкладку, и когда вы сгибаете пальцы ног, вы чувствуете, что ткань обуви немного поддается.

Кроме того, вы также можете адаптировать стельку, чтобы сделать обувь более удобной.

3. Наденьте более толстый каблук.

Каблук обуви должен быть как можно более толстым, потому что вес тела, падающего на пятку, лучше распределяется и меньше риск перекручивания стопы.

Если человек не сопротивляется каблуку-шпильке, ему следует выбрать обувь, которая не слишком свободна для стопы, чтобы она не скользила, и много тренируется, чтобы удерживать равновесие и не упасть, или не перекрутить стопу.

4. Пройдите 30 минут до выхода из дома.

Идеально при выходе на высокие каблуки - прогуляться дома около 30 минут, потому что так ноги лучше адаптируются. Если человек не может стоять в обуви в это время, это означает, что он также не сможет стоять с ней на ногах ни днем, ни ночью.

5. Носите высокие каблуки с резиновой подошвой.

Высокие каблуки обуви желательно изготавливать из резины или, если она не идет с завода, хорошим вариантом будет надеть резиновую подошву сапожника.

Этот тип подошвы более удобен для ходьбы, поскольку смягчает удар при прыжке с землей и делает прикосновение стопы более комфортным.

6. Поместите стельки внутрь обуви.

Еще один совет по повышению комфорта - поместить внутрь обуви силиконовые стельки, которые можно купить в обувных магазинах, аптеке или в Интернете.

Лучше всего попробовать стельку внутри используемой обуви, потому что размеры сильно различаются, или купить стельку на заказ, указанную ортопедом и сделанную в соответствии с размером стопы и основными точками давления на стопе. .

7. Снимите обувь.

Если человеку приходится проводить с обувью весь день, ему следует время от времени вынимать ее, по возможности, чтобы немного отдохнуть, или поддержать подъем стопы на стопке книг или газет, или положить на другой стул, может быть хорошим вариантом. тоже.

8. Носите обувь на каблуке из анабеллы.

Носить обувь с каблуком Anabela или с платформой спереди, чтобы компенсировать высоту каблука, намного удобнее, и человек с меньшей вероятностью будет страдать от боли в спине или ступне.

9. Носите высокие каблуки максимум 3 раза в неделю.

Идеально сочетать использование высоких каблуков с использованием другой, более удобной обуви, чтобы дать вашим ногам время для отдыха, но если это невозможно, следует выбирать обувь разной высоты.

10. Избегайте обуви с очень заостренным носком.

Следует избегать обуви с очень заостренным носком., отдавая предпочтение тем, кто полностью поддерживает подъем, не нажимая на пальцы ног. Если человеку приходится носить даже заостренную обувь, ему следует купить большее количество, чем у вас, чтобы пальцы не были стянуты.

Если боль в ногах продолжает развиваться, посмотрите, как обжечь ноги и как помассировать ноющие стопы.

Вред, который могут нанести высокие каблуки

Ношение очень высоких каблуков может повредить ваши ноги, повредить лодыжки, колени и позвоночник, вызывая деформации и изменения осанки, которые могут быть серьезными и потребовать специального лечения. Это связано с тем, что вес тела не распределяется на стопу должным образом, и из-за изменения центра тяжести тела возникает тенденция запрокидывать плечи назад и голову вперед и усиливать поясничный лордоз, изменение положения колонки body.

Вот некоторые примеры изменений, которые может вызвать чрезмерное ношение высоких каблуков без соблюдения приведенных выше рекомендаций:

• Bunion;
• Плохая осанка;
• Боли в спине и стопах;
• Укорочение «картофелины на ноге», вызывающее боль в этой области при удалении пятки;
• Снижение гибкости ахиллова сухожилия;
• Пяточная шпора;
• Когтистые пальцы, мозоли и вросшие ногти,
• Тендинит или бурсит стопы.

Однако использование тапочек и сандалий на плоской подошве также вредно для позвоночника, поскольку в этом случае 90% веса тела приходится только на пятку, поэтому желательно носить удобную обувь с каблуком от 3 до 5 см. Тапочки следует использовать только дома, обувь на плоской подошве для быстрых прогулок и кроссовки подходят для повседневного использования и для физических нагрузок, но у них также должна быть хорошая подошва, поглощающая удары.