10 самых полезных способов употребления арахисового масла

Содержание

• Домашнее арахисовое масло Reginald’s
• Эрнест ест батончик из цельных продуктов, запеченный с арахисовым маслом и шоколадом
• KIND Арахисовое масло цельнозерновые кластеры
• Зарядные устройства Chia
• Арахисовое масло Мираваль
• TCBY Замороженный йогурт с арахисовым маслом
• Вермонтская компания по производству арахисового масла
• LUNA Печенье с арахисовым маслом
• Свежий диетический чизкейк с арахисовым маслом
• Арахисовое масло с несколькими зернами Cheerios
• Обзор для

Не бойтесь снова остаться наедине с банкой арахисового масла и ложкой! Мы собрали лучшие рецепты арахисового масла и продукты на любой вкус. Многие из них регулируются по порциям, поэтому вам не нужно останавливаться на достигнутом! Будь то печенье с арахисовым маслом, батончики с арахисовым маслом, шоколад и арахисовое масло, или просто PB, о котором вы мечтаете, мы вас покрыли!

Домашнее арахисовое масло Reginald’s

Что нам больше всего нравится в домашнем арахисовом масле Реджинальда? Список ингредиентов: жареный несоленый арахис и арахисовое масло. Мы были поражены истинным ароматом арахиса и его невероятно гладкой текстурой. Наш любимый способ насладиться напитком Реджинальда - это добавить несколько столовых ложек яблочного греха (жареный несоленый арахис, обезвоженные яблоки, арахисовое масло, корицу) в утреннюю овсянку, посыпав сверху корицей. Вкус яблока такой легкий, а вкус арахиса чувствуется в каждом укусе! Кроме того, он держит вас сытым дольше, чем старый добрый PB&J.

Эрнест ест батончик из цельных продуктов, запеченный с арахисовым маслом и шоколадом

Если вы ищете богатую шоколадную закуску из арахисового масла, с которой вы не переборщите, попробуйте батончик из цельных продуктов Earnest Eats Choco, запеченный с арахисовым маслом.Этот батончик кажется таким непослушным, когда вы откусываете, но одна порционная упаковка полностью удовлетворяет. Хотя вы почти не можете увидеть частицы органического темного шоколада, аромат действительно ощущается, как и полностью натуральное арахисовое масло. Эти батончики сертифицированы как веганские и не содержат пшеницы, содержат шесть граммов белка, четыре грамма клетчатки и 190 миллиграммов омега-3.

KIND Арахисовое масло цельнозерновые кластеры

Некоторое время мы были большими поклонниками батончиков KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein, но нам очень нравятся новые KIND Peanut Butter Whole Grain Clusters. Одна треть чашки содержит всего 130 калорий, пять граммов белка и 16 цельнозерновых продуктов, включая овсяные хлопья без глютена, коричневый рис, просо, гречку, амарант и киноа, что означает больше клетчатки и общую питательную плотность. Настоящая причина, по которой мы его любим, - легкий вкус арахисового масла. Попробуйте его вместо простого йогурта с вашими любимыми сушеными или свежими фруктами, чтобы получить более насыщенный и изысканный вид арахисового масла и желе.

Зарядные устройства Chia

Это арахисовое масло - полный пакет. Польза для здоровья семян чиа, которые включают омега-3, растительный белок и антиоксиданты (которые также придают сливочным спредам отличный хруст), не только накачана питательными веществами, но и спонсируется этой линейкой ореховых масел, наполненных чиа. профессиональные спортсмены возвращаются к любимой благотворительной деятельности. Наш любимый аромат - слегка сладкий нектар Chia Tribeccah, созданный профессиональным триатлетом Ребеккой Васснер. Выручка от продажи данного продукта поступает в онкологический фонд молодежи г. Ульмана.

Арахисовое масло Мираваль

Если вы настоящий фанат арахисового масла, расслабьтесь с этим умным рецептом от шеф-повара курорта Miraval Resort and Spa Чада Лютье. Добавление морковного пюре сокращает количество калорий и повышает уровень витаминов. Убедитесь, что у вас есть много овощей, цельнозернового хлеба и кренделей для макания. По этому рецепту получается две чашки, и он хранится в холодильнике до семи дней, но его нельзя заморозить!

Урожайность: 2 чашки

Время подготовки: 15 минут

Время приготовления: 20 минут

Ингредиенты:

2 чашки очищенной и нарезанной моркови толщиной 1/2 дюйма

1 стакан нежирного гладкого или кусочного арахисового масла

Направления:

Доведите до кипения небольшую кастрюлю с водой. Добавьте морковь и готовьте на сильном огне, пока не станет очень мягким, около 20 минут. Хорошо слейте воду.

Поместите морковь в миску кухонного комбайна и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы. Добавьте арахисовое масло и взбивайте на высокой скорости до однородной массы.

Перелейте в герметичный контейнер и поставьте в холодильник до использования (до семи дней).

Пищевая ценность на порцию из двух столовых ложек: 100 калорий, жир 6 г, углеводы 8 г, клетчатка 2 г, белок 4 г

TCBY Замороженный йогурт с арахисовым маслом

Если вы выросли, любя мороженое с фруктами Friendly's Reese's Pieces, это лекарство из арахисового масла для вас. Он по-прежнему холодный и сливочный за долю жира и калорий. Примерно четыре унции мороженого Reese's содержат 400 калорий и 22 грамма жира, в то время как четыре унции замороженного йогурта с арахисовым маслом от TCBY содержат всего 130 калорий, два грамма жира (один насыщенный), без трансжиров, три грамма клетчатки и четыре грамма. граммы протеина. Более того, он содержит 20 процентов рекомендуемой дневной нормы кальция и витамина D.

Вермонтская компания по производству арахисового масла

Познакомьтесь с Ben & Jerry's арахисового масла: Vermont Peanut Butter Company. Конечно, у них есть декадентские ароматы, такие как Avalanche (арахисовое масло и белый шоколад), Champlain Cherry (миндальное масло с вишней и темным шоколадом) и Green Mountain Goodness (арахисовое масло). а также миндальное масло с семенами льна и тыквы), но, имея около 200 калорий и 16 граммов жира на две столовые ложки, это наравне с большинством простых арахисовых масел. Кроме того, в арахисовом масле Вермонта не используются гидрогенизированные масла, пальмовое масло, консерванты, мало сахара, мало натрия и добавлен белок.

LUNA Печенье с арахисовым маслом

Если вы больше любите печенье с арахисовым маслом, мы нашли для вас здоровую альтернативу: печенье LUNA с арахисовым маслом. Каждый батончик с высоким содержанием кальция, фолиевой кислоты и антиоксидантов A, C и E имеет легкий сладковатый вкус арахисового масла. Мы любим 80-калорийный мини в качестве полдника, но если вы ищете что-то более существенное, полноразмерный батончик содержит девять граммов белка и три грамма клетчатки всего на 180 калорий.

Свежий диетический чизкейк с арахисовым маслом

Кто бы мог подумать, что арахисовое масло и чизкейк, два калорийных продукта, войдут в список «самых здоровых»? С помощью нескольких умных замен этот рецепт арахисового масла вернет вам всего 251 калорию и 13 граммов жира (это меньше, чем две столовые ложки большинства арахисового масла) на 1/10 часть 9-дюймового пирога.

Служит: 10

Для начинки

Ингредиенты:

1 9-дюймовая корочка крекера (рецепт приводится ниже)

12 унций. нежирный сливочный сыр, размягченный

1 стакан нежирного сыра рикотта

1/3 стакана чипсов из арахисового масла

1/4 стакана выпаренного тростникового сока сахара

2 больших яичных желтка

1 большое яйцо

Направления:

Приготовьте тесто для крекера из муки грубого помола (рецепт см. Ниже) и дайте ему остыть для начинки.

Установите решетку духовки в верхнее среднее положение и нагрейте духовку до 275 градусов.

В миске среднего размера или в миске постоянного миксера смешайте все ингредиенты, кроме чипсов арахисового масла. Затем перемешайте или взбейте на слабом уровне до однородной консистенции. Вмешайте чипсы лопаткой, пока они не станут однородной массой для чизкейка. Вылейте смесь в корку крекера и запекайте в течение 30–45 минут или до тех пор, пока центр чизкейка не начнет слегка колебаться (пирог продолжит готовиться, когда его вынут из духовки).

Достаньте чизкейк из духовки и охладите на решетке в течение 15 минут, затем охладите в холодильнике 4 часа или всю ночь перед подачей на стол.

Для корки крекера Грэма

Ингредиенты:

1 1/2 стакана мелко измельченных крекеров Грэм (примерно 18 крекеров)

1/4 стакана растопленного масла Smart Balance Buttery Spread

Направления:

Установите решетку духовки в верхнее среднее положение, поместите противень на решетку и нагрейте духовку до 350 градусов.

В средней миске смешайте крошки крекера и растопленную пасту Smart Balance резиновым шпателем до однородного состояния. Вдавите крошки в 9-дюймовую тарелку для пирога пальцами или краем мерного стакана на 1/4 стакана, чтобы убедиться, что крошки плотно прилегают к дну и бокам тарелки.

Поместите тарелку для выпечки на предварительно разогретый противень и выпекайте корочку в течение 7-10 минут или пока она не станет слегка коричневой и ароматной. Выньте из духовки, чтобы остыть (около 30 минут) перед наполнением.

Пищевая ценность на порцию: 251 калорий, 13 г жиров, 23 г углеводов, клетчатка

Арахисовое масло с несколькими зернами Cheerios

Love Cheerios: проверьте! Любите арахисовое масло: проверьте! Love Multi Grain Cheerios Peanut Butter: проверьте, проверьте! Мы любим закусывать последним творением Cheerios днем ​​с добавлением нескольких орехов и сушеных вишен (PB&J trail смешивает кого-нибудь?), Но если вы больше любите миску хлопьев по утрам, попробуйте Мультизерновое арахисовое масло Cheerios с шоколадным молоком! Одна порция чашки содержит всего 110 калорий и 1,5 грамма жира, оставляя достаточно места в вашем запасе калорий для таких вкусных добавок, как сухофрукты и орехи.

Обзор для