10 советов по устранению целлюлита

Содержание

• 1. Ешьте больше железа
• 2. Ешьте больше клетчатки.
• 3. Уменьшите потребление соли.
• 4. Пейте больше зеленого чая.
• 5. Избегайте обработанных пищевых продуктов.
• 6. Устранение токсинов
• 7. Стимулируйте кровообращение.
• 8. Делайте физические упражнения.
• 9. Используйте антицеллюлитные кремы.
• 10. Контролировать вес.
• Узнайте больше советов, посмотрев видео:

Решение для преодоления целлюлита - это вести здоровый образ жизни, инвестируя в диету с низким потреблением сахара, жиров и токсинов, а также в регулярных физических упражнениях, которые сжигают жир, расходуют накопленную энергию и улучшают кровообращение.

Однако этот образ жизни не следует соблюдать только на этапе борьбы с целлюлитом, его следует придерживаться всегда, чтобы целлюлит не имел возможности закрепиться снова.

10 правил для тех, кто хочет избавиться от целлюлита:

1. Ешьте больше железа

Продукты, богатые железом, помогают устранить целлюлит изнутри, поскольку они улучшают кровообращение, увеличивая количество питательных веществ и кислорода в клетках. Некоторые примеры - свекла, темный шоколад, какао-порошок, темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста. Знайте другие продукты, богатые железом.

2. Ешьте больше клетчатки.

Регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как сырые фрукты и овощи, улучшает работу кишечника, помогает очистить тело и сделать кожу более красивой. Кроме того, волокна обеспечивают большее насыщение, снижая аппетит, что также помогает контролировать вес, поскольку потребляется меньше жира.

Некоторые продукты, богатые клетчаткой, - это фрукты, овощи, бобовые, коричневый рис, бобы и сухофрукты, а также, например, льняное семя, овес и пшеничные отруби.

3. Уменьшите потребление соли.

Соль приводит к задержке жидкости, способствуя возникновению или обострению целлюлита, поэтому рекомендуется употреблять максимум 5 мг соли в день, что соответствует 1 чайной ложке в день, и для этого вы должны заменить соль специями, ароматические травы, например, лимонное или оливковое масло. Ознакомьтесь с некоторыми советами по снижению потребления соли.

4. Пейте больше зеленого чая.

Зеленый чай содержит катехины, которые отлично борются с задержкой жидкости из-за его дренирующего эффекта, и его следует принимать ежедневно по 750 мл без сахара.

Хороший совет - приготовить зеленый чай и разлить его в бутылку, чтобы можно было брать с собой на работу, в школу или колледж, чтобы пить в течение дня в качестве замены воды или в качестве добавки. Откройте для себя преимущества зеленого чая.

5. Избегайте обработанных пищевых продуктов.

Замороженные промышленные продукты питания содержат большое количество натрия и других веществ, которые могут вызывать задержку жидкости, что связано с увеличением целлюлита.

Кроме того, блюда в ресторане могли быть приготовлены с использованием готовых специй или других пищевых добавок, чего также следует избегать при борьбе с целлюлитом.

Поэтому лучше есть домашнюю пищу и, по возможности, брать с собой коробку для завтрака на работу или в школу, потому что тогда вы точно знаете, что едите, и сможете добиться лучших результатов.

6. Устранение токсинов

Чтобы вывести токсины из организма, рекомендуется пить много воды или жидкостей, таких как фруктовый сок или несладкий чай. Детоксицирующий сок капусты - хороший рецепт для очищения организма и улучшения самочувствия. Узнайте, как приготовить зеленый сок для детоксикации.

7. Стимулируйте кровообращение.

Стимулируя кровообращение, клетки получают больше кислорода и улучшают работу лимфатической системы. Для улучшения кровообращения рекомендуется регулярно заниматься спортом или делать отшелушивающий массаж.

На самом деле, протирание кожи хорошим отшелушивающим кремом удаляет мертвые клетки и стимулирует кровообращение, что помогает бороться с целлюлитом. Узнайте, как приготовить домашний скраб.

8. Делайте физические упражнения.

Упражнения ускоряют обмен веществ, активизируют кровообращение, сжигают жиры и выводят токсины, поэтому их нужно выполнять регулярно.

Таким образом, те, кто хочет поддерживать свой вес, должны заниматься физическими упражнениями не менее 1 часа 3 раза в неделю, а если вы хотите похудеть, вам следует выполнять упражнения от 60 до 90 минут в день.

9. Используйте антицеллюлитные кремы.

В состав антицеллюлитных кремов входят ингредиенты, которые помогают бороться с локализованным жиром и улучшают кровообращение. Два хороших примера включают антицеллюлитный гель от Bio-Médicin и антицеллюлитный крем Cellu sculpt.

10. Контролировать вес.

После достижения идеального веса важно соблюдать адекватный режим питания и не возвращаться к старым привычкам.

Таким образом, один раз в неделю вы можете есть пищу с большим количеством калорий или жира, однако, если вы едите так ежедневно, вы можете набрать вес и потерять все достигнутые результаты.

Узнайте больше советов, посмотрев видео: