10-месячная регрессия сна: что вы должны знать

Содержание

• Определение
• Как долго это длится?
• Что вызывает это?
• Что ты можешь сделать?
• Проверьте на болезнь
• Придерживайтесь рутины
• Попробуйте метод Фербера
• Найти эксперта
• Сон нужен
• подсказки
• навынос

Каждый родитель маленького ребенка знает момент облегчения, когда его малыш начинает спать дольше. Это начинается, когда они откладывают на срок до 5 часов за один раз, примерно от 3 до 4 месяцев. Но по мере того, как они растут в течение первого года, этот период увеличивается примерно до 10–12 часов.

Однако многие родители отмечают, что в течение первого года жизни дети часто испытывают регрессию сна. 10-месячная отметка считается типичным временем для этой нормальной неудачи. Итак, что такое регрессия сна, насколько он распространен, и что вы можете сделать, чтобы восстановить график сна вашего ребенка?

Определение

Регрессия сна определяется как фаза, когда у вашего ребенка, который ранее хорошо спал, внезапно возникают проблемы со сном без очевидной причины, такой как болезнь.

Признаки могут варьироваться от борьбы до засыпания во время сна до более частого пробуждения в течение ночи. Регрессия сна также может произойти уже в возрасте четырех или восьми месяцев или даже позже, когда ваш ребенок является малышом.

Однако не все эксперты согласны с концепцией определенных месяцев регрессии сна. Отсутствие консенсуса объясняется тем, что эти фазы могут происходить спорадически, а не последовательно в конкретном возрасте. Хотя эксперты сходятся во мнении, что регрессия может произойти, многим неудобно обозначать их конкретными месяцами.

Как долго это длится?

Если вы сейчас переживаете фазу регрессии сна, не отчаивайтесь. Как правило, регрессия сна длится в течение нескольких недель - от двух до шести недель. Поэтому, даже если вам кажется, что вы возвращаетесь во времени к бессонным ночам с младенчества, просто помните, что это временно.

Что вызывает это?

Эксперты сходятся во мнении, что регрессия сна не является признаком плохого воспитания. Поэтому, вместо того, чтобы избивать себя, имейте в виду, что ваш ребенок растет и меняется каждый день.

Между достижениями в развитии или даже сменой графика, существует множество причин, по которым ваш ребенок может отказаться от сна или изо всех сил, чтобы ложиться спать по ночам. Кроме того, имейте в виду, что ребенок, который не чувствует себя хорошо, может также испытывать нарушения сна.

В возрасте около 10 месяцев многие дети начинают переходить от ползания или подтягивания к плаванию и ходьбе. Кроме того, они также могут приобретать языковые навыки и изучать новые слова. При всей этой активности неудивительно, что их дневной сон теряет свою привлекательность или что они предпочитают оставаться с вами ночью!

Тем не менее, неспособность придерживаться более определенного графика сна для сна или сна может быть способствующим фактором. Рутина проходит долгий путь, если ваш малыш изо всех сил пытается уснуть и не спать всю ночь.

Вдоль этой же линии привычки перед сном, например, кормление детей до тех пор, пока они не заснут, или удерживание их до тех пор, пока они не уснут, также способствуют нарушению сна. Маленькие могут просыпаться ночью и удивляться, почему они до сих пор не едят или куда делись их родители. В последнем сценарии вы могли бы поощрять чувство разлуки.

Что ты можешь сделать?

Итак, должны ли вы просто смириться с ночными кошмарами, связанными со сном, от 2 до 6 недель, если вы подозреваете, что ваш ребенок борется с регрессом сна? Мы говорим категорически нет.

Проверьте на болезнь

Во-первых, убедитесь, что нет такой основной проблемы, как болезнь или рефлюкс, которая выбивает вашего ребенка из обычного режима сна. Другие проблемы, такие как прорезывание зубов, также могут быть причиной, так что имейте это в виду.

Придерживайтесь рутины

Даже если заманчиво попробовать новые методы, чтобы заставить вашего малыша вернуться на правильный путь, не надо. Лучше всего использовать методы, которые сработали в первый раз, когда вы создавали режим сна. Общие параметры включают в себя:

• сведение к минимуму стимуляции или активности по мере приближения ко сну
• придерживаться рутины перед сном, как принятие ванны и чтение книги
• усыпить ребенка, когда он скорее сонлив, чем спит
• поощряя самоуспокоение

Соблазнительно хотеть врываться и успокаивать вашего ребенка каждый раз, когда он просыпается, но вы должны свести это взаимодействие к минимуму. Вместо этого убедитесь, что вы оставляете своего ребенка в кроватке, но дайте ему успокаивающее похлопывание или потирайте по спине, чтобы помочь им успокоиться.

Попробуйте метод Фербера

Метод Фербера - это методика обучения сну, широко известная как метод «выкрикни его». Он предназначен для того, чтобы поощрять самоуспокоение, лишь кратко реагируя на крики вашего ребенка после постепенно увеличивающихся интервалов.

Несмотря на то, что исследования показали, что нет никаких долгосрочных побочных эффектов от того, чтобы позволить вашему ребенку вскрикнуть, многие родители по понятным причинам не являются поклонниками этого метода. Успех этого метода зависит от вашего уровня комфорта, готовности придерживаться плана и способности вытерпеть плач вашего ребенка.

Если вы решите использовать этот метод, имейте в виду, что в периоды прогрессивного ожидания вы только проверяете своего ребенка, а не утешаете его спать. Если у вас невероятно целеустремленный ребенок, вы можете долго слушать, как он плачет.

Если вы один из родителей, которые думают, что выкрикнуть это не вариант, существуют другие более мягкие методы тренировки сна, которые не требуют жесткого подхода к поощрению здорового сна.

Найти эксперта

Если прошло более 6 недель, а ваш малыш еще не вышел из графика сна, поговорить с экспертом неплохо. Начните с вашего педиатра, чтобы убедиться, что нет никаких основных условий, которые делают спокойный ночной сон невозможным.

Вы также можете подумать о том, чтобы поработать с консультантом по сну, который может предложить поддержку при распространенных проблемах со сном. Эта поддержка может варьироваться от консультации по телефону до посещения на дому или ночных визитов, чтобы отслеживать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, и предлагать конкретные решения.

Сон нужен

Итак, сколько сна должен спать ваш 10-месячный ребенок? Эксперты отмечают, что дети этого возраста спят в общей сложности от 12 до 16 часов в день.

Это сводится к примерно 9-12 часам сна по ночам, а также в общей сложности от 2 до 4 часов сна в течение дня - обычно распределяются как поздний утренний и полуденный сон. Конечно, имейте в виду, что каждый ребенок индивидуален, и не каждый ребенок будет спать в этом диапазоне.

подсказки

Если вам интересно, могут ли ваши поведенческие привычки способствовать плохому сну у вашего ребенка, помните об этих советах.

• Соблюдайте порядок сна
• Сохраняйте ночные бодрствующие взаимодействия тихими и короткими.
• Убедитесь, что комната или окружение вашего ребенка слабо освещены.
• Убедитесь, что температура комфортная - не слишком жарко или холодно.
• Старайтесь не кормить ребенка спать. Если кормление близко ко сну, это должно быть ранней частью рутины.

навынос

Регрессии сна - независимо от того, когда они случаются - не доставляют удовольствия родителям. Помогите вашему 10-месячному ребенку в течение этого периода и будьте достаточно гибкими, чтобы вносить коррективы по мере необходимости.

Но имейте в виду, что этот этап является временным. Установление строгих правил поможет вам справиться с этим кратковременным препятствием и подготовит вас к долгосрочному успеху во сне.