Почему отвлеченное воспитание причиняет вам боль - и 11 способов исправить это

Содержание

• 1. Положите свой мобильный телефон под замком и ключом - буквально, если вам нужно
• 2. Установите жесткие и быстрые правила для мобильных телефонов.
• 3. Будьте фанатичны в списках дел
• 4. Используйте старомодный блокнот или заметку Post-it, чтобы записать рабочие идеи и случайные заметки.
• 5. Будьте внимательны
• 6. Сохраняйте перспективу с мировыми событиями
• 7. Быть продуктивным и активным
• 8. Проведите «рабочее время» со своими детьми
• 9. Если у вас более одного ребенка, уделите каждому из них отдельное внимание
• 10. Дай себе перерыв
• 11. Береги себя

«Мама, ты видела это? Теперь посмотри на это!

«Mmmhmm. Я буду с тобой, милая. Маме просто нужно две минуты, чтобы отправить быстрое письмо.

Мой 5-летний мальчик освоил новый трюк супергероя, над которым он работал, и что я делал сверхспособно? Кто знает, но он, конечно, не обращал на него внимания так, как я должен был.

Я чувствую себя худшей матерью в мире, когда рассказываю об этой маленькой сцене, хотя знаю, что это не редкость. Наша жизнь так занята, и всегда есть что-то, что притягивает наше внимание и отвлекает нас от того, что перед нами, - в данном случае, самое важное.

Я не был таким, когда родился мой сын. Но пять лет спустя и еще один ребенок, я разбросан. Есть только один из меня, двое из них и как-то еще 10 000 дел. Кроме того, мой мобильный телефон манит 9 000 раз в день уведомлениями Facebook, текстовыми сообщениями, электронными письмами и оповещениями о последних новостях.

Это потрясающе и утомительно, и я всегда чувствую, что отстала от чего-то. Это также похоже на невозможный цикл. Но это не так, и это может быть самой важной вещью, которую я когда-либо делал.

Зачем?

Потому что я не хочу упустить существенную связь со своим дошкольником. Я не хочу пропустить новое открытие моего малыша, потому что я передозирую по политическим мемам. Я не хочу учить своих детей, что нормально не испытывать жизнь в полной мере или заставлять их думать, что я не люблю их больше всего на свете.Я не хочу просыпаться однажды и удивляться, где все время прошло, потому что мои дети внезапно выросли, и я как-то пропустил это.

Если вы киваете головой в знак согласия, давайте удостоверимся, что мы не те мамы. Вот 11 способов быть менее отвлеченным родителем и больше присутствовать со своими детьми.

1. Положите свой мобильный телефон под замком и ключом - буквально, если вам нужно

Я не буду лгать: это будет больно. Это потому, что мы в буквальном смысле будем проходить вывод. Каждый раз, когда мы получаем текст или уведомление в Facebook, наш мозг получает удар дофамина. Это запускает порочный круг, в котором мы получаем своего рода максимум, а затем возвращаемся к большему (и все больше и больше), чтобы достичь того же чувства. Ненавижу тебя ломать, друг мой, но мы зависимы.

2. Установите жесткие и быстрые правила для мобильных телефонов.

Я не говорю, что вы должны пойти совершенно холодной индейкой, как и вы. Но вместо того, чтобы постоянно проверять свой телефон, попробуйте посмотреть на него в течение пяти минут, чтобы убедиться, что ничто важное не требует вашего внимания. Любой и все может подождать час, верно? (Верно.) Оттуда вы можете увеличить интервалы между своими мобильными телефонами и, в конечном итоге, перенастроить свой мозг, чтобы он стал вашим новым нормальным.

3. Будьте фанатичны в списках дел

Я рекомендую сделать два списка: первый должен быть реалистичным списком вещей, которые нужно сделать сегодня. Второй должен выделить долгосрочные цели. Когда все организовано так, вы можете увидеть, что нужно сделать, и когда это нужно сделать, и мысли о том, что вы, возможно, забыли, не будут вас беспокоить и отвлекать.

4. Используйте старомодный блокнот или заметку Post-it, чтобы записать рабочие идеи и случайные заметки.

Пойдя в старшую школу, у вас не будет соблазна поднять трубку телефона и пройти через кроличью нору, чтобы быстро проверить свою электронную почту, вернуть текст, проверить Twitter и так далее. Кроме того, ваши дети будут видеть, как вы пишете чаще, что может побудить их взять ручку и бумагу.

5. Будьте внимательны

Осознанность - это термин, который в наши дни часто бросают, но что он конкретно означает? Это значит присутствовать и действительно испытывать то, что вы делаете. Перевод для родителей: не включайте автопилот во время повседневных дел с детьми. Дайте им все свое внимание, и даже самые обыденные задачи могут обеспечить новые способы связи с вашими детьми. Еще один бонус: дети будут выполнять задания с меньшим количеством аргументов, и ваш уровень разочарования снизится.

6. Сохраняйте перспективу с мировыми событиями

В последнее время эта новость была довольно печальной, и все кажется кризисом, который каким-то образом отрицательно повлияет на вашу семью. Но если вы буквально не человек, принимающий решения, это не немедленный кризис для тебя, В самом деле. Итак, переведите дыхание, покляйтесь, чтобы узнать последние новости дня и обратить свое внимание на своих детей. Ваше непосредственное взаимодействие с ними будет иметь наибольшее влияние на них - сейчас и в будущем.

7. Быть продуктивным и активным

Это не значит, что вы должны позволить политике разъедать вашу душу. Независимо от вашей политической принадлежности, пусть ваш голос будет услышан с вашими детьми или без них. Если это первое, вы можете вместе планировать и осуществлять политически ориентированное мероприятие, например, подавать знак протеста или писать открытки представителям вашего штата. Если вы не хотите их привлекать, делайте это после сна. В любом случае, быть продуктивным и активным в том, во что вы верите, служит хорошим примером для них. Это также позволяет им знать, что они могут быть вовлечены в раннем возрасте.

8. Проведите «рабочее время» со своими детьми

Это хитрый способ вставить немного времени на экран в свой день, не отнимая время у ваших детей. Создавайте проекты раскраски, рукоделия или письма для своих детей и занимайтесь своими делами, пока они работают. Потребуется некоторое время, чтобы войти в ритм - и для младших не стучать в ваш компьютер - но как только вы это сделаете, это будет того стоить. В дополнение к тому, что вы можете сделать что-то, это также может способствовать независимости и хорошей рабочей этике у ваших детей.

9. Если у вас более одного ребенка, уделите каждому из них отдельное внимание

На разных этапах жизни ваших детей одно обычно требует гораздо большего внимания, чем другое. Просто так идет жизнь, но дети этого не понимают. Выкроивая время для мам (и пап) с каждым ребенком каждый день, даже если это всего лишь 15 минут, вы все будете чувствовать себя более связанными, спокойными и спокойными. И что еще более важно, ваш «заброшенный» ребенок не будет чувствовать себя таким запущенным.

10. Дай себе перерыв

Помните, что вы человек, что воспитание детей нелегко, и что в день есть только 24 часа. Иногда жизнь случается, и проблемы с работой или семьей отвлекают вас гораздо больше, чем вы хотели бы. Но не мучайте себя и позвольте ошибочному шагу отвлекать вас еще больше. Вместо этого, будьте как Эльза, и отпустите. Тогда возьми себя в руки, отряхнись и попробуй еще раз завтра.

11. Береги себя

Удовлетворите свои собственные потребности, и вы сможете лучше сосредоточиться на своей семье, не чувствуя постоянного напряжения необходимости или желания заниматься чем-то другим. И перестаньте чувствовать вину за то, что нашли время для себя! Позволить нашим детям воспринимать нас как людей - реальных людей, а не парадигм материнства - важно для их собственного благополучия и их представлений о женщинах. Сделайте что-нибудь немного для себя, и вы действительно сделаете что-то огромное для них.

В общем, важно помнить, что у ваших детей только одно детство. И вы будете испытывать их только один раз, как ваши дети. Время от времени можно отвлекаться, но, скорее всего, вы пропустите много особых моментов, если это станет привычкой. Каждый родитель борется за сохранение баланса, но это не значит, что вы не можете найти счастливую среду для себя и своих детей. Какие полезные советы работают для вас, когда вы пытаетесь избежать отвлеченных родителей?

Рассвет Янек живет в Нью-Йорке со своим мужем и двумя очень милыми, немного сумасшедшими детьми. Прежде чем стать мамой, она была редактором журнала, который регулярно появлялся на телевидении, чтобы обсудить новости о знаменитостях, моду, отношения и поп-культуру. В эти дни она пишет об очень реальных, подходящих и практических аспектах воспитания детей в momsanity.com, Вы также можете найти ее на facebook, щебет, и Pinterest.