15 рецептов хлеба с низким содержанием углеводов и без глютена

Содержание

• 1. Упс хлеб
• Ингредиенты:
• 2. Сырный чесночный хлеб
• Ингредиенты:
• 3. Здоровый хлеб
• Ингредиенты:
• 4. Кокосовая мука лепешки
• Ингредиенты:
• 5. Миндальные булочки
• Ингредиенты:
• 6. Кокосово-миндальный хлеб
• Ингредиенты:
• 7. Льняной хлеб в стиле фокачча
• Ингредиенты:
• 8. Простые низкоуглеводные булочки
• Ингредиенты:
• 9. Здоровое метро
• Ингредиенты:
• 10. Льняной хлеб с кокосовой мукой
• Ингредиенты:
• 11. Хлеб из миндальной муки и французские тосты
• Ингредиенты:
• 12. Палео хлеб
• Ингредиенты:
• 13. Миндально-льняной хлеб
• Ингредиенты:
• 14. Шведский завтрак булочки
• Ингредиенты:
• 15. лепешки с кокосом и псиллиумом
• Ингредиенты:
• Суть

Хлеб является основной частью современной диеты.

На самом деле, многие люди едят некоторые виды хлеба со многими из своих блюд.

Тем не менее, значительная часть населения не переносит глютен.

Хлеб также содержит много углеводов, поэтому о людях, которые сидят на диете с низким содержанием углеводов, не может быть и речи.

Тем не менее, есть много альтернатив, которые на вкус так же хороши, как и обычный хлеб.

Вот 15 рецептов здорового хлеба с низким содержанием углеводов и без глютена.

1. Упс хлеб

Ингредиенты:

• яйца
• винный камень
• жирный сливочный сыр
• поваренная соль

Посмотреть рецепт

2. Сырный чесночный хлеб

Ингредиенты:

• Миндальная мука
• кокосовая мука
• яичные белки
• оливковое масло
• вода
• дрожжи
• кокосовый сахар
• сыр моцарелла
• поваренная соль
• порошок для выпечки
• чесночный порошок
• ксантановая или гуаровая камедь (необязательно)

Посмотреть рецепт

3. Здоровый хлеб

Ингредиенты:

• кокосовая мука
• стевия
• морская соль
• яйца
• порошок для выпечки
• ванильно-миндальное молоко
• кокосовое масло или масло
• кукуруза (по желанию)

Посмотреть рецепт

4. Кокосовая мука лепешки

Ингредиенты:

• яйца
• кокосовая мука
• сыр пармезан
• пищевая сода
• порошок для выпечки
• морская соль
• молоко

Посмотреть рецепт

5. Миндальные булочки

Ингредиенты:

• Миндальная мука
• яйца
• пресное масло
• подсластитель
• порошок для выпечки

Посмотреть рецепт

6. Кокосово-миндальный хлеб

Ингредиенты:

• Миндальная мука
• кокосовая мука
• льняная мука
• поваренная соль
• пищевая сода
• яйца
• кокосовое масло
• мед
• яблочный уксус

Посмотреть рецепт

7. Льняной хлеб в стиле фокачча

Ингредиенты:

• льняная мука
• порошок для выпечки
• поваренная соль
• подсластитель
• яйца
• вода
• масло

Посмотреть рецепт

8. Простые низкоуглеводные булочки

Ингредиенты:

• яблочный уксус
• оливковое масло
• вода
• льняное семя
• кокосовая мука
• Семена чиа
• порошок для выпечки

Посмотреть рецепт

9. Здоровое метро

Ингредиенты:

• бланшированная миндальная мука
• порошок шелухи
• порошок для выпечки
• Кельтская морская соль
• яблочный уксус
• яичные белки
• кипящая вода

Посмотреть рецепт

10. Льняной хлеб с кокосовой мукой

Ингредиенты:

• кокосовая мука
• льняная мука
• яйца
• яичные белки
• оливковое масло
• порошок для выпечки
• вода
• поваренная соль

Посмотреть рецепт

11. Хлеб из миндальной муки и французские тосты

Ингредиенты:

• Миндальная мука
• овсяное волокно
• порошок сывороточного белка
• порошок для выпечки
• пищевая сода
• ксантановая камедь
• эритрит
• поваренная соль
• греческий йогурт
• сливочное масло
• яйца
• миндальное молоко

Посмотреть рецепт

12. Палео хлеб

Ингредиенты:

• кокосовая мука
• Миндальная мука
• семена чиа или льна
• морская соль
• кокосовое масло
• яблочный уксус
• пищевая сода

Посмотреть рецепт

13. Миндально-льняной хлеб

Ингредиенты:

• Миндальная мука
• семена льна молотого
• целые семена льна
• морская соль
• пищевая сода
• яйца
• мед (по желанию)
• сырой яблочный уксус
• сливочное масло

Посмотреть рецепт

14. Шведский завтрак булочки

Ингредиенты:

• Миндальная мука
• льняное семя
• шелуха
• поваренная соль
• семена подсолнечника
• порошок для выпечки
• оливковое масло
• сметана

Посмотреть рецепт

15. лепешки с кокосом и псиллиумом

Ингредиенты:

• кокосовая мука
• шелуха псиллиума
• кокосовое масло
• поваренная соль
• порошок для выпечки
• вода
• чесночный порошок

Посмотреть рецепт

Суть

Если вам нужно избегать глютена и придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, приведенные выше рецепты - отличный выбор, если вы не можете полностью отказаться от хлеба.

Кроме того, попробуйте вместо хлеба использовать хрустящие овощи, такие как сладкий перец или салат.