L-триптофан

Содержание

• Возможно неэффективно для ...
• Недостаточно доказательств для оценки эффективности ...
• Особые меры предосторожности и предупреждения:

L-триптофан - это аминокислота. Аминокислоты - это строительные блоки белка. L-триптофан называют «незаменимой» аминокислотой, потому что организм не может вырабатывать его самостоятельно. Его нужно получать из пищи. L-триптофан употребляется в пищу как часть диеты и содержится в белковых продуктах.

Люди используют L-триптофан при тяжелых симптомах ПМС (предменструальное дисфорическое расстройство или ПМДР), спортивных достижениях, депрессии, бессоннице и многих других состояниях, но нет убедительных научных доказательств в поддержку такого использования.

Обширная база данных натуральных лекарств оценивает эффективность на основе научных данных по следующей шкале: «Эффективный», «Вероятно, эффективный», «Возможно эффективный», «Возможно неэффективный», «Вероятно, неэффективный», «Неэффективный» и «Недостаточные доказательства для оценки».

Рейтинги эффективности для L-ТРИПТОФАН следующие:

Возможно неэффективно для ...

• Скрежетание зубами (бруксизм). Прием L-триптофана внутрь не помогает избавиться от скрежета зубами.
• Состояние, вызывающее стойкую мышечную боль (миофасциальный болевой синдром).. Прием L-триптофана внутрь не помогает уменьшить этот тип боли.

Недостаточно доказательств для оценки эффективности ...

• Атлетические показатели. Некоторые исследования показывают, что прием L-триптофана за 3 дня до тренировки может улучшить силу во время тренировки. Это улучшение мощности помогает увеличить дистанцию, которую спортсмен может пройти за то же время. Но другие ранние исследования показывают, что прием L-триптофана во время упражнений не улучшает выносливость во время велосипедных упражнений. Причины противоречивых результатов не ясны. Возможно, что L-триптофан улучшает некоторые показатели спортивных способностей, но не улучшает другие. С другой стороны, L-триптофан может потребоваться за несколько дней до тренировки, чтобы увидеть какие-либо преимущества.
• Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Есть некоторые свидетельства того, что уровень L-триптофана ниже у детей с СДВГ. Но прием добавок L-триптофана, похоже, не улучшает симптомы СДВГ.
• Депрессия. Ранние исследования показывают, что L-триптофан может повысить эффективность обычных лекарств от депрессии.
• Фибромиалгия. Ранние исследования показывают, что добавление грецких орехов к средиземноморской диете для получения дополнительных L-триптофана и магния может уменьшить тревожность и некоторые другие симптомы фибромиалгии.
• Инфекция пищеварительного тракта, которая может привести к язве (Helicobacter pylori или H. pylori). Исследования показывают, что прием L-триптофана в сочетании с лекарством от язвы омепразолом улучшает скорость заживления язв по сравнению с приемом только омепразола.
• Бессонница. Прием L-триптофана может уменьшить количество времени, необходимое для засыпания, и улучшить настроение у здоровых людей с проблемами сна. Прием L-триптофана также может улучшить сон у людей с проблемами сна, связанными с отменой запрещенных препаратов.
• Мигрень. Ранние исследования показали, что низкий уровень L-триптофана в рационе связан с повышенным риском мигрени.
• Тяжелые симптомы ПМС (предменструальное дисфорическое расстройство или ПМДР). Прием 6 граммов L-триптофана в день снижает перепады настроения, напряжение и раздражительность у женщин с ПМДР.
• Сезонная депрессия (сезонное аффективное расстройство или САР). Ранние исследования показывают, что L-триптофан может быть полезен при САР.
• Нарушение сна, при котором люди временно перестают дышать во сне (апноэ во сне).. Есть некоторые свидетельства того, что прием L-триптофана может уменьшить количество эпизодов у некоторых людей с определенной формой этого состояния, называемым обструктивным апноэ во сне (СОАС).
• Бросить курить. Прием L-триптофана вместе с обычным лечением может помочь некоторым людям бросить курить.
• Беспокойство.
• Снижение памяти и навыков мышления у пожилых людей, превышающее нормальное для их возраста.
• Подагра.
• Предменструальный синдром (ПМС).
• синдром Туретта.
• Другие условия.

Чтобы оценить L-триптофан для этих целей, необходимы дополнительные доказательства.

L-триптофан естественным образом содержится в белках животных и растений. L-триптофан считается незаменимой аминокислотой, потому что наш организм не может его вырабатывать. Это важно для развития и функционирования многих органов тела. После поглощения L-триптофана из пищи наш организм превращает его часть в 5-HTP (5-гидрокситриптофан), а затем в серотонин. Наш организм также превращает L-триптофан в ниацин (витамин B3). Серотонин - это гормон, передающий сигналы между нервными клетками. Это также вызывает сужение кровеносных сосудов. Изменения уровня серотонина в головном мозге могут изменить настроение. При приеме внутрь: L-триптофан ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСНО при приеме внутрь кратковременно. L-триптофан может вызывать некоторые побочные эффекты, такие как изжога, боль в животе, отрыжка и газы, тошнота, рвота, диарея и потеря аппетита. У некоторых людей он также может вызывать головную боль, головокружение, сонливость, сухость во рту, нечеткость зрения, мышечную слабость и сексуальные проблемы. В 1989 г. с L-триптофаном было связано более 1500 сообщений о синдроме эозинофилии-миалгии (EMS) и 37 случаях смерти. EMS - это неврологическое заболевание, которое вызывает множество различных симптомов. Эти симптомы имеют тенденцию улучшаться со временем, но некоторые люди могут все еще испытывать симптомы в течение 2 лет после развития EMS. В 1990 году L-триптофан был отозван с рынка из-за опасений по поводу безопасности. Точная причина EMS у пациентов, принимающих L-триптофан, неизвестна, но некоторые данные свидетельствуют о том, что это связано с загрязнением. Около 95% всех случаев EMS были связаны с L-триптофаном, произведенным одним производителем в Японии. В настоящее время в соответствии с Законом о пищевых добавках и здравоохранении (DSHEA) 1994 года L-триптофан доступен и продается как пищевая добавка в Соединенных Штатах.

Недостаточно надежной информации, чтобы узнать, безопасен ли L-триптофан при длительном пероральном приеме.

Особые меры предосторожности и предупреждения:

Беременность и кормление грудью: L-триптофан ВЕРОЯТНО НЕ БЕЗОПАСНО во время беременности, потому что это может нанести вред нерожденному ребенку. Недостаточно достоверной информации, чтобы узнать, безопасно ли использовать L-триптофан при кормлении грудью. Будьте осторожны и избегайте L-триптофана во время беременности и кормления грудью.

Главный

Не принимайте эту комбинацию.

Седативные препараты (депрессанты ЦНС)

L-триптофан может вызвать сонливость и сонливость. Лекарства, вызывающие сонливость, называются седативными средствами. Прием L-триптофана вместе с седативными препаратами может вызвать слишком сильную сонливость.

Некоторые седативные препараты включают клоназепам (Клонопин), лоразепам (Ативан), фенобарбитал (Доннатал), золпидем (Амбиен) и другие.

Умеренный

Будьте осторожны с этой комбинацией.

Серотонинергические препараты

L-триптофан увеличивает содержание в мозге химического вещества, называемого серотонином. Некоторые лекарства также повышают уровень серотонина. Прием L-триптофана вместе с этими лекарствами может слишком сильно повысить уровень серотонина. Это может вызвать серьезные побочные эффекты, включая сильную головную боль, проблемы с сердцем, дрожь, спутанность сознания и беспокойство.

Некоторые из этих лекарств включают флуоксетин (Прозак), пароксетин (Паксил), сертралин (Золофт), амитриптилин (Элавил), кломипрамин (Анафранил), имипрамин (Тофранил), суматриптан (Имитрекс), золмитриптан (Зомиг) (Максалтриптан), ризатриптан. метадон (Долофин), трамадол (Ультрам) и многие другие.

Травы и добавки с седативными свойствами

L-триптофан может вызвать сонливость и расслабление. Использование его вместе с другими травами и добавками, которые также обладают седативным действием, может вызвать слишком сильную сонливость. Некоторые из этих трав и добавок включают 5-HTP, аир, калифорнийский мак, кошачью мяту, хмель, ямайский кизил, кава, зверобой, тюбетейка, валериана, йерба манса и другие.

Травы и добавки с серотонинергическими свойствами

L-триптофан, по-видимому, повышает уровень серотонина, гормона, который передает сигналы между нервными клетками и влияет на настроение. Есть опасения, что использование его с другими травами и добавками, повышающими уровень серотонина, может усилить побочные эффекты этих трав и добавок. Некоторые из них включают 5-HTP, гавайскую молодую древесную розу и S-аденозилметионин (SAMe).

Зверобой

Сочетание L-триптофана с зверобоем может увеличить риск серотонинового синдрома, возможно смертельного состояния, которое возникает, когда в организме слишком много серотонина. Сообщается о серотониновом синдроме у пациента, который принимал L-триптофан и большие дозы зверобоя.

Нет никаких известных взаимодействий с пищевыми продуктами.

Некоторые диетические добавки могут не указывать L-триптофан отдельно на этикетке. Вместо этого он может быть указан как ниацин. Ниацин измеряется в эквиваленте ниацина (NE). 60 мг L-триптофана равно 1 мг NE.

Подходящая доза L-триптофана зависит от нескольких факторов, таких как возраст пользователя, состояние здоровья и ряд других условий. В настоящее время недостаточно научной информации, чтобы определить подходящий диапазон доз для L-триптофана. Имейте в виду, что натуральные продукты не всегда безопасны, и их дозировка может иметь значение. Обязательно следуйте соответствующим указаниям на этикетках продуктов и проконсультируйтесь с фармацевтом, врачом или другим медицинским работником перед использованием. L-триптофано, L-трипт, L-2-амино-3- (индол-3-ил) пропионовая кислота, L-триптофан, триптофан.

Чтобы узнать больше о том, как была написана эта статья, см. Обширная база данных натуральных лекарств методология.

1. Мартинес-Родригес А., Рубио-Ариас Х., Рамос-Кампо Д. Д., Рече-Гарсия С., Лейва-Вела Б., Надаль-Николас Ю. Психологические и сонные эффекты триптофана и обогащенной магнием средиземноморской диеты у женщин с фибромиалгией. Int J Environ Res Public Health. 2020; 17: 2227. Просмотр аннотации.
2. Разеги Джахроми С., Тога М., Горбани З. и др. Связь между потреблением триптофана с пищей и мигренью. Neurol Sci. 2019; 40: 2349-55. Просмотр аннотации.
3. Ullrich SS, Fitzgerald PCE, Giesbertz P, Steinert RE, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Влияние внутрижелудочного введения триптофана на реакцию глюкозы в крови на питательный напиток и потребление энергии у худых и страдающих ожирением мужчин. Питательные вещества 2018; 10. pii: E463. Просмотр аннотации.
4. Осима С., Шиия С., Накамура Ю.Эффекты снижения уровня мочевой кислоты в сыворотке крови комбинированного лечения глицином и триптофаном у субъектов с легкой гиперурикемией: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Питательные вещества 2019; 11. pii: E564. Просмотр аннотации.
5. Cynober L, Bier DM, Kadowaki M, Morris SM Jr, Elango R, Smriga M. Предложения по верхним пределам безопасного потребления аргинина и триптофана у молодых людей и верхнему пределу безопасного потребления лейцина у пожилых людей. J Nutr 2016; 146: 2652S-2654S. Просмотр аннотации.
6. Ван Д., Ли В., Сяо И и др. Триптофан при расстройстве сна и психическом симптоме лекарственной зависимости нового типа: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Медицина (Балтимор) 2016; 95: e4135. Просмотр аннотации.
7. Сайнио Е.Л., Пулкки К., Янг С.Н. L-триптофан: биохимические, пищевые и фармакологические аспекты. Аминокислоты 1996; 10: 21-47. Просмотр аннотации.
8. Хавьер С., Сегура Р., Вентура Дж. Л., Суарес А., Розес Дж. М.. Добавка L-триптофана может уменьшить ощущение усталости во время аэробных упражнений с супрамаксимальными интеркалированными анаэробными приступами у молодых здоровых мужчин. Int J Neurosci. 2010 Май; 120: 319-27. Просмотр аннотации.
9. Хирацука С., Сано М., Фукуватари Т., Шибата К. Зависящие от времени эффекты введения L-триптофана на экскрецию метаболитов L-триптофана с мочой. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2014; 60: 255-60. Просмотр аннотации.
10. Хирацука С., Фукуватари Т., Сано М., Сайто К., Сасаки С., Шибата К. Прием здоровых женщин до 5,0 г / день L-триптофана не имеет побочных эффектов. J Nutr. 2013 июнь; 143: 859-66. Просмотр аннотации.
11. Ронданелли М., Опицци А., Фалива М. и др. Эффекты интеграции диеты с масляной эмульсией DHA-фосфолипидов, содержащей мелатонин и триптофан, у пожилых пациентов, страдающих легкими когнитивными нарушениями. Nutr.Neurosci 2012; 15: 46-54 Просмотр аннотации.
12. Celinski, K., Konturek, SJ, Konturek, PC, Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W., and Reiter, RJ, Мелатонин или L-триптофан ускоряет заживление гастродуоденальных язв у пациентов, получавших омепразол. J.Pineal Res. 2011; 50: 389-394. Просмотр аннотации.
13. Корнер Э., Берта Дж., Флух Э. и др. Сонный эффект L-триптофана. Eur Neurol 1986; 25 Дополнение 2: 75-81. Просмотр аннотации.
14. Брайант С.М., Колодчак Ю. Серотониновый синдром в результате травяного детокс-коктейля. Am J Emerg Med 2004; 22: 625-6. Просмотр аннотации.
15. Карр Л., Рутер Э., Берг П.А., Ленерт Х. Синдром эозинофилии-миалгии в Германии: эпидемиологический обзор. Mayo Clin Proc 1994; 69: 620-5. Просмотр аннотации.
16. Mayeno AN, Gleich GJ. Синдром эозинофилии-миалгии: уроки из Германии. Mayo Clin Proc 1994; 69: 702-4. Просмотр аннотации.
17. Шапиро С. Эпидемиологические исследования ассоциации L-триптофана с синдромом эозинофилии-миалгии: критика. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 44-58. Просмотр аннотации.
18. Хорвиц Р.И., Дэниэлс С.Р. Предубеждение или биология: оценка эпидемиологических исследований L-триптофана и синдрома эозинофилии-миалгии. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 60-72. Просмотр аннотации.
19. Килборн Э.М., Филен Р.М., Камб М.Л., Фальк Х. Триптофан, производимый Showa Denko, и синдром эпидемической эозинофилии-миалгии. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 81-8. Просмотр аннотации.
20. van Praag HM. Управление депрессией с помощью предшественников серотонина. Biol Psychiatry 1981; 16: 291-310 .. Просмотреть аннотацию.
21. Валиндер Дж., Скотт А., Карлссон А. и др. Усиление антидепрессивного действия кломипрамина триптофаном. Arch Gen Psychiatry 1976; 33: 1384-89 .. Просмотреть аннотацию.
22. Мерфи Ф.К., Смит К.А., Коуэн П.Дж. и др. Влияние истощения триптофана на когнитивные и аффективные процессы у здоровых добровольцев. Психофармакология (Berl) 2002; 163: 42-53 .. Просмотреть аннотацию.
23. Белл С., Абрамс Дж., Натт Д. Истощение триптофана и его значение для психиатрии. Br J Psychiatry 2001; 178: 399-405 .. Просмотреть аннотацию.
24. Шоу К., Тернер Дж., Дель Мар С. Триптофан и 5-гидрокситриптофан от депрессии. Кокрановская база данных Syst Rev 2002;: CD003198. Просмотр аннотации.
25. Симат Т.Дж., Клееберг К.К., Мюллер Б., Сиртс А. Синтез, образование и появление загрязняющих веществ в L-триптофане, производимом биотехнологическим способом. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 469-80 .. Просмотреть аннотацию.
26. Klein R, Berg PA. Сравнительное исследование антител к ядрышкам и 5-гидрокситриптамину у пациентов с синдромом фибромиалгии и синдромом индуцированной триптофаном эозинофилии-миалгии. Clin Investig 1994; 72: 541-9 .. Просмотреть аннотацию.
27. Приори Р., Конти Ф, Луан Флорида и др. Хроническая усталость: своеобразная эволюция синдрома эозинофильной миалгии после лечения L-триптофаном у четырех итальянских подростков. Eur J Pediatr 1994; 153: 344-6 .. Просмотр аннотации.
28. Гринберг А.С., Такаги Х., Хилл Р.Х. и др. Отсроченное начало фиброза кожи после приема L-триптофана, связанного с синдромом эозинофилии-миалгии. J Am Acad Dermatol 1996; 35: 264-6. Просмотр аннотации.
29. Ghose K. l-триптофан при синдроме гиперактивного ребенка, связанном с эпилепсией: контролируемое исследование. Нейропсихобиология 1983; 10: 111-4. Просмотр аннотации.
30. Борнштейн Р.А., Бейкер Г.Б., Кэрролл А. и др. Аминокислоты плазмы при синдроме дефицита внимания. Psychiatry Res 1990; 33: 301-6 .. Просмотреть аннотацию.
31. Сингхал А.Б., Кавинесс В.С., Беглейтер А.Ф. и др. Сужение сосудов головного мозга и инсульт после применения серотонинергических препаратов. Неврология 2002; 58: 130-3. Просмотр аннотации.
32. Bohme A, Wolter M, Hoelzer D. Синдром эозинофилии-миалгии, связанный с L-триптофаном, возможно, связанный с хроническим B-лимфоцитарным лейкозом. Энн Гематол 1998; 77: 235-8.
33. Филен Р.М., Хилл Р.Х., Фландерс В.Д. и др. Загрязняющие вещества триптофана, связанные с синдромом эозинофилии-миалгии. Am J Epidemiol 1993; 138: 154-9. Просмотр аннотации.
34. Салливан Э.А., Камб М.Л., Джонс Дж. Л. и др. Естественная история синдрома эозинофилии-миалгии в группе пациентов, подвергшихся воздействию триптофана, в Южной Каролине. Arch Intern Med 1996; 156: 973-9. Просмотр аннотации.
35. Люк DL, Goldman LR. Снижение выраженности синдрома эозинофилии-миалгии, связанного с приемом витаминных добавок перед заболеванием. Arch Intern Med 1993; 153: 2368-73. Просмотр аннотации.
36. Шапиро С. L-триптофан и синдром эозинофилии-миалгии. Lancet 1994; 344: 817-9 Просмотр аннотации.
37. Hudson JI, Pope HG, Daniels SR, Horwitz RI. Синдром эозинофилии-миалгии или фибромиалгия с эозинофилией? JAMA 1993; 269: 3108-9. Просмотр аннотации.
38. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, Центр безопасности пищевых продуктов и прикладного питания, Управление пищевых продуктов, маркировки и диетических добавок. Информационный документ по L-триптофану и 5-гидрокси-L-триптофану, февраль 2001 г.
39. Гадирян А.М., Мерфи Б.Э., Гендрон М.Дж. Эффективность света по сравнению с терапией триптофаном при сезонном аффективном расстройстве. J Affect Disord 1998; 50: 23-7. Просмотр аннотации.
40. Steinberg S, Annable L, Young SN, Liyanage N. Плацебо-контролируемое исследование эффектов L-триптофана у пациентов с предменструальной дисфорией. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 85-8. Просмотр аннотации.
41. Нардини М., Де Стефано Р., Яннучелли М. и др. Лечение депрессии L-5-гидрокситриптофаном в сочетании с хлоримипрамином, двойное слепое исследование. Int J Clin Pharmacol Res 1983; 3: 239-50. Просмотр аннотации.
42. Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Рекомендуемая диета для тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2000. Доступно по адресу: http://books.nap.edu/books/0309065542/html/.
43. Хартманн Э., Спинвебер КЛ. Сон, вызванный L-триптофаном. Влияние дозировок при нормальном диетическом питании. J Nerv Ment Dis 1979; 167: 497-9. Просмотр аннотации.
44. Зельцер С., Дьюарт Д., Поллак Р., Джексон Э. Влияние диетического триптофана на хроническую челюстно-лицевую боль и экспериментальную переносимость боли. J. Psychiatr Res 1982-83; 17: 181-6. Просмотр аннотации.
45. Schmidt HS. L-триптофан в лечении нарушения дыхания во сне. Bull Eur Physiopathol Respir 1983; 19: 625-9. Просмотр аннотации.
46. Либерман Х.Р., Коркин С., Спринг Б.Дж. Влияние диетических предшественников нейромедиаторов на поведение человека. Am J Clin Nutr 1985; 42: 366-70. Просмотр аннотации.
47. Devoe LD, Castillo RA, Searle NS. Материнские пищевые субстраты и биофизическая активность плода человека. Влияние триптофана и глюкозы на дыхательные движения плода. Am J Obstet Gynecol 1986; 155: 135-9. Просмотр аннотации.
48. Мессиха ФС. Флуоксетин: побочные эффекты и лекарственные взаимодействия. J. Toxicol Clin Toxicol 1993; 31: 603-30. Просмотр аннотации.
49. Стокстилл Дж. У., Макколл Д. Мл., Гросс А. Дж.. Влияние добавок L-триптофана и диетические инструкции при хронической миофасциальной боли. J Am Dent Assoc 1989; 118: 457-60. Просмотр аннотации.
50. Etzel KR, Stockstill JW, Rugh JD. Добавки триптофана при ночном бруксизме: отчет об отрицательных результатах. J. Craniomandib Disord 1991; 5: 115-20. Просмотр аннотации.
51. Bowen DJ, Spring B, Fox E. Триптофан и высокоуглеводные диеты в качестве дополнений к терапии для прекращения курения. J Behav Med 1991; 14: 97-110. Просмотр аннотации.
52. Delgado PL, Price LH, Miller HL. Серотонин и нейробиология депрессии. Эффекты истощения триптофана у пациентов с депрессией, не принимающих лекарств. Arch Gen Psychiatr 1994; 51: 865-74. Просмотр аннотации.
53. ван Холл G, Raaymakers JS, Saris WH. Попадание в организм человека аминокислот с разветвленной цепью и триптофана во время продолжительных физических упражнений: неспособность повлиять на работоспособность. J. Physiol (Лондон) 1995; 486: 789-94. Просмотр аннотации.
54. Шарма Р.П., Шапиро Л.Е., Камат СК. Острое истощение триптофана в пище: влияние на положительные и отрицательные симптомы шизофрении. Neuropsychobiol 1997; 35: 5-10. Просмотр аннотации.
55. Смит К.А., Фэйрберн К.Г., Коуэн П.Дж. Симптоматический рецидив нервной булимии после острого истощения запасов триптофана. Arch Gen Psychiatr 1999; 56: 171-6. Просмотр аннотации.
56. Фостер С, Тайлер В.Э. Tyler’s Honest Herbal: Разумное руководство по использованию трав и связанных с ними лечебных средств. 3-е изд., Бингемтон, Нью-Йорк: Haworth Herbal Press, 1993.

Последняя редакция - 09.09.2020