5 продуктов для идеальной кожи

Содержание

• Продукты для упругой кожи
• Продукты для жирной кожи
• Корм для сухой кожи

Некоторые продукты, такие как апельсиновый сок, бразильские орехи или овес, отлично подходят для тех, кто хочет иметь идеальную кожу, потому что они улучшают качество кожи, делая ее менее жирной, с меньшим количеством прыщей и замедляя появление морщин.

5 продуктов для идеальной кожи, которые следует употреблять ежедневно:

1. Апельсиновый сок. - начать день с 1 стакана апельсинового сока на завтрак. Этот сок богат каротиноидами и витамином С, который сохраняет эластичность кожи и волокна коллагена вместе, делая кожу упругой.

2. Каштан-оф-Пара - утром или во второй половине дня не забудьте съесть бразильский орех, потому что он содержит много витамина Е и селена, которые, помимо поддержания здоровья клеток кожи, помогают в клеточном омоложении.

3. Шпинат и помидоры - на обед или ужин приготовьте салат из шпината и помидоров. В шпинате есть лютеин, который защищает кожу от повреждений солнечными лучами, действует как естественный солнцезащитный крем, а ликопин из помидоров улучшает микроциркуляцию кожи, способствуя питанию клеток.

4. Овес - добавьте столовую ложку овса во фруктовый смузи, мюсли с йогуртом или во фруктовый салат, потому что он содержит кремний, который защищает целостность питательных веществ, пока они не достигнут кожи.

5. Сырая свекла - можно добавлять в сок или салат каждый день и содержит элемент под названием карбоксипирролидоновая кислота, который помогает сохранять клетки кожи хорошо увлажненными.

Эти продукты для здоровой кожи следует употреблять регулярно в течение как минимум 1 месяца, который представляет собой промежуток времени, в течение которого кожа обновляется и видны результаты правильного питания для более здоровой и красивой кожи.

Продукты для упругой кожи

Лучшими продуктами для поддержания упругости кожи являются продукты, богатые коллагеном, например желатин, яйца, рыба и нежирное мясо. Поэтому важно употреблять эти продукты, богатые белком хорошего качества.

Продукты для жирной кожи

Лучшим питанием для людей с жирной кожей, склонной к появлению прыщей, является диета с низким содержанием рафинированных продуктов, таких как сахар, пшеничная мука, белый хлеб и макароны, чтобы уменьшить воспаление прыщей. Кроме того, в диете для предотвращения появления прыщей должны быть продукты, богатые омега-3, такие как льняное семя, оливковое масло, тунец и лосось, которые помогают уменьшить воспаление кожи.

Корм для сухой кожи

Продукты, богатые витамином E, такие как бразильские орехи, кукуруза или семена подсолнечника, являются лучшими продуктами для сухой кожи, потому что они улучшают микроциркуляцию кожи и замедляют старение клеток, сохраняя здоровье кожных желез.

Пищевые добавки с витамином Е могут быть хорошей стратегией для лечения сухой кожи, которую может назначить дерматолог.

Чтобы кожа была красивой, помимо ежедневного употребления этих продуктов важно пить от 1,5 до 2 литров воды в день и всегда есть овощи на обед и ужин, чтобы регулировать работу кишечника, помогая выводить токсины, тем самым уменьшая жирность кожи и уменьшение прыщей.

Полезные ссылки:

• Секреты всегда молодой кожи
• Продукты от выпадения волос
• Еда для лечения прыщей