5 здоровых привычек, которые помогут вам пережить разрыв

Содержание

• Миф: переосмысление прошлого усложнит задачу
• Миф: траур непродуктивен
• Миф: секс с отскоком помогает двигаться дальше
• Миф: отказ от подписки на него во всех социальных сетях облегчит задачу
• Миф: отказ от всего, что вы делали в паре, не причинит вам вреда
• Обзор для

После серьезного беспорядочного разрыва никогда больше не говорить о разрыве может показаться самым простым способом оставить свою душевную боль в прошлом, но новое исследование, опубликованное в журнале Социально-психологическая наука и наука о личности предполагает иное. Если вы действительно боретесь с разлукой и хотите сделать процесс восстановления как можно более безболезненным, избегайте этих пяти вредных привычек разрыва, и вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки. (Понимание того, почему может помочь! Ознакомьтесь с «Что пошло не так?» Дилеммы свиданий, объяснение.)

Миф: переосмысление прошлого усложнит задачу

Corbis Images

Исследование в Социально-психологическая наука и наука о личности обнаружили, что люди, которые постоянно размышляли о своих неудавшихся отношениях, на самом деле обретали ясность и демонстрировали больше признаков эмоционального выздоровления, чем те, кто почти не думал об этом. Но, напоминая участникам об их проигрыше, он заставлял их сосредоточиться на общей картине, т. Е. кто они есть без партнера - и действительно помогли ускорить выздоровление. Это означает, что ваша система поддержки после разрыва отношений должна быть другом, который вас выслушает. «Женщины склонны к размышлениям, поэтому друг, который очень отрицательно относится к вашему бывшему, не заставит вас чувствовать себя лучше», - говорит соавтор Грейс Ларсон из Северо-Западного университета. Она объясняет, что главная идея заключается не только в том, чтобы погрузиться в чувства и погрязнуть, но и в том, чтобы взглянуть на ситуацию с новой точки зрения.

Миф: траур непродуктивен

Corbis Images

Конечно, смотреть на полупустой стакан - вообще плохая позиция. Но вам действительно нужно дать себе время, чтобы почувствовать себя паршиво после разрыва, - говорит Карен Шерман, доктор философии, психолог и автор книги. Брачная магия! Найдите, сохраните и сделайте так, чтобы он оставался последним. Согласно исследованию, проведенному в Институте, у людей требуется примерно 11 недель после разрыва, чтобы начать рассматривать свою новую ситуацию в позитивном свете. Журнал позитивной психологии. По словам Шермана, скорбь - неважно, хорошо ли вы поплакали над романтической комедией или собираетесь в город на Ben & Jerry's с девушкой - поможет процессу выздоровления. (Избегайте чувства вины, когда выкапываете свинью: награды SHAPE Best Blogger: 20 блогов о здоровом питании, которые заставляют нас идти Ммммм ...)

Миф: секс с отскоком помогает двигаться дальше

Corbis Images

«Обратный секс - это скорее пластырь, чем лекарство», - говорит Шерман. Возможно, это не повредит вашему выздоровлению, но и не поможет. Фактически, люди, которые искали новых сексуальных партнеров после разрыва в исследовании, проведенном в Университете Миссури, после этого не выказывали меньше стресса, меньше гнева и не имели более высокой самооценки. При этом другие исследования показывают, что восстановительные отношения могут помочь облегчить ожог после разрыва. «Случайные свидания менее интенсивны, чем случайный секс, и могут быть более полезными, потому что служат простым отвлечением», - говорит Шерман. Очевидно, что отношения с отскоком не должны становиться сверхсерьезными, потому что вам нужно время, чтобы осмыслить свои чувства. Но знакомство с новыми людьми может помочь вам осознать, что впереди еще много чего, - говорит она.

Миф: отказ от подписки на него во всех социальных сетях облегчит задачу

Corbis Images

Согласно британскому исследованию, люди, которые остаются друзьями в Facebook со своим бывшим после недавнего разрыва, на самом деле испытывают меньше негативных чувств по отношению к разрыву, а также меньше сексуального желания и тоски по своему бывшему. Однако использование этого доступа для преследования его действий свело на нет все эти положительные эффекты - и вызвало еще большее беспокойство из-за разрыва. (Вред для здоровья не только бывшее преследование: насколько плохи Facebook, Twitter и Instagram для психического здоровья?) «Все сводится к вашей силе воли», - говорит Шерман. Удаление недавнего пламени может заставить вас больше думать о них, потому что вы знаете, что не можете видеть, что происходит в их жизни. Она добавляет, что наблюдение за своим поведением в течение первых недель или двух - лучший способ узнать, какой метод лучше всего подходит для вас.

Миф: отказ от всего, что вы делали в паре, не причинит вам вреда

Corbis Images

По словам Шермана, необходимо избавиться от всех личных вещей. Но буквально устраняя все, что напоминает вам о нем, т.е. определенный тип музыки или определенный тип кухни - просто нелогично. Вместо того, чтобы больше никогда не ходить в караоке, потому что это было ваше любимое свидание, просто идите с новыми людьми, чтобы создать более позитивные ассоциации с этим занятием. Согласно исследованию Лондонского городского университета, новые или уникальные ассоциации, как правило, являются самыми сильными в наших воспоминаниях, поэтому со временем новые воспоминания заменят старые, объясняет Шерман. (С тем же успехом эти воспоминания могут стать лучшими: попробуйте один из 5 лучших способов побега для подруг, чтобы стать здоровым.)

Обзор для