7 советов, которые помогут вашему ребенку или подростку похудеть

Содержание

• 1. Каждой семье нужно хорошо питаться
• 2. Не готовьте ребенку отдельную еду.
• 3. Подавайте пример, употребляя здоровую пищу.
• 4. Не ешьте дома высококалорийную пищу.
• 5. Ешьте чаще всего дома.
• 6. Не жарить дома, лучше приготовить или приготовить на гриле.
• 7. Добавляйте ароматные травы в блюда.
• 8. Проведение семейных мероприятий на свежем воздухе.

Чтобы помочь вашему ребенку похудеть, важно уменьшить количество сладкого и жира в его пище и в то же время увеличить ежедневное количество фруктов и овощей.

Дети теряют больше веса, когда родители, братья и сестры участвуют в процессе и тоже едят здоровее. Таким образом, ребенок не чувствует себя изолированным, что облегчает соблюдение диеты.

Однако ребенку необходимо худеть только в том случае, если его вес превышает рекомендованный для его возраста, роста и стадии развития, и не рекомендуется садиться на диету или давать детям лекарства без консультации врача или диетолога.

Посмотрите следующее видео и узнайте, как помочь своему ребенку похудеть:

7 простых советов, которые помогут детям похудеть:

1. Каждой семье нужно хорошо питаться

Девиз: «Если ребенку или подростку нужно похудеть, тогда все в доме должны придерживаться той же диеты, потому что ее легче соблюдать».

2. Не готовьте ребенку отдельную еду.

Поскольку все в доме должны хорошо питаться, это не потому, что ребенок или подросток толще, чем его родители или брат или сестра могут съесть лазанью перед ним, пока он ест салат. Поэтому всем нужно есть одинаково и стимулировать друг друга.

3. Подавайте пример, употребляя здоровую пищу.

Пожилые люди являются источником вдохновения для молодых, поэтому родители, братья и сестры, дяди, бабушки и дедушки также должны сотрудничать, ежедневно потребляя фрукты, овощи и салаты, избегая фаст-фуда, жирной пищи, жареной пищи и печенья.

4. Не ешьте дома высококалорийную пищу.

Поскольку никто не может есть продукты с высоким содержанием жира и сахара, лучшая стратегия - всегда иметь очень здоровую пищу в холодильнике и в шкафу, потому что так легче не поддаться искушению.

5. Ешьте чаще всего дома.

Прием пищи вне дома может быть проблемой, потому что обычно в торговых центрах легче найти фаст-фуд и продукты, не входящие в рацион, поэтому в идеале большинство блюд готовится дома из полезных и питательных ингредиентов.

6. Не жарить дома, лучше приготовить или приготовить на гриле.

Чтобы хорошо приготовить пищу с меньшим содержанием жира, лучше всего приготовить ее или приготовить на гриле. Картофель фри необходимо исключить и исключить.

7. Добавляйте ароматные травы в блюда.

Пищу следует готовить простым способом, желательно с добавлением ароматических трав, например, душицы, петрушки, кориандра или розмарина. Важно избегать использования бульонных кубиков, излишка соли или соусов для придания вкуса продуктам.

8. Проведение семейных мероприятий на свежем воздухе.

Регулярные занятия физическими упражнениями, которые нравятся ребенку, такие как езда на велосипеде, игра в футбол или игра в бассейне, следует регулярно повторять вместе со всеми или любым членом семьи, чтобы ребенок был мотивирован и не давал похудеть.

Посмотрите видео, чтобы увидеть другие полезные советы: