8 альтернативных методов лечения психического здоровья, объяснение

Содержание

• Арт-терапия
• Танцевальная или двигательная терапия
• Гипнотерапия
• Смехотерапия
• Светотерапия
• Музыкальная терапия
• Первичная терапия
• Терапия дикой природы
• Обзор для

Не торопитесь, доктор Фрейд. Разнообразные альтернативные методы лечения меняют наши подходы к психическому благополучию. Хотя разговорная терапия жива и здорова, новые подходы могут служить либо автономными, либо усовершенствованными стандартным психологическим лечением, в зависимости от потребностей конкретного пациента. Следуйте инструкциям, пока мы разбираемся с этими методами лечения и узнаем, как некоторые люди рисуют, танцуют, смеются и, возможно, даже гипнотизируют себя для улучшения здоровья.

Арт-терапия

Начиная с 1940-х годов, арт-терапия использует творческий процесс, чтобы помочь клиентам исследовать и примирить свои эмоции, развивать самосознание, уменьшать беспокойство, справляться с травмами, управлять поведением и повышать самооценку. Арт-терапия особенно полезна в случае травм, поскольку она дает пациентам «визуальный язык», который можно использовать, если им не хватает слов для выражения своих чувств. Чтобы реализовать эти процессы, арт-терапевты (которым для практики требуется степень магистра) проходят подготовку в области человеческого развития, психологии и консультирования. Несколько исследований подтверждают эффективность терапии, обнаружив, что она может помочь реабилитировать людей с психическими расстройствами и улучшить психологическое состояние женщин, страдающих бесплодием.

Танцевальная или двигательная терапия

Танцевальная терапия (также известная как двигательная терапия) включает терапевтическое использование движения для доступа к творчеству и эмоциям и укрепления эмоционального, психического, физического и социального здоровья, и с 1940-х годов она используется в качестве дополнения к западной медицине. Основываясь на взаимосвязи между телом, разумом и духом, терапия поощряет самоисследование посредством выразительных движений. Некоторые исследования показали, что танцевальная терапия может улучшить симптомы депрессии и способствовать укреплению здоровья и благополучия, но другие исследователи по-прежнему скептически относятся к преимуществам терапии.

Гипнотерапия

На сеансе гипнотерапии клиентов вводят в сфокусированное состояние глубокого расслабления. Вопреки распространенному мнению, загипнотизированный человек никоим образом не «спит»; они на самом деле находятся в состоянии повышенного осознания. Намерение состоит в том, чтобы успокоить сознательный (или аналитический) ум, чтобы подсознательный (или неаналитический) ум мог подняться на поверхность. Затем терапевт предлагает пациенту идеи (пауки на самом деле не такие уж и страшные) или изменения образа жизни (бросить курить). Идея состоит в том, что эти намерения будут заложены в психике человека и приведут к положительным изменениям после сеанса. Тем не менее, гипнотерапевты подчеркивают, что клиенты всегда контролируют ситуацию, даже когда терапевт вносит свои предложения.

Гипнотерапия использовалась на протяжении веков как метод обезболивания. Также было показано, что он помогает в расслаблении и управлении стрессом, и гипнотерапевты утверждают, что он также может помочь в лечении различных психологических, эмоциональных и физических расстройств, от преодоления зависимости и фобий до прекращения заикания и уменьшения боли. В то же время некоторые эксперты в области психического здоровья отвергли его за неспособность помочь клиентам понять коренные причины их проблем с психическим здоровьем, из-за чего пациенты были более подвержены рецидивам.

Смехотерапия

Смехотерапия (также называемая юмористической терапией) основана на преимуществах смеха, которые включают уменьшение депрессии и беспокойства, повышение иммунитета и улучшение настроения. В терапии используется юмор для укрепления здоровья и хорошего самочувствия, снятия физического и эмоционального стресса или боли, и он используется врачами с тринадцатого века, чтобы помочь пациентам справиться с болью. На данный момент исследования показали, что смехотерапия может уменьшить депрессию и бессонницу и улучшить качество сна (по крайней мере, у пожилых людей).

Светотерапия

Светотерапия, наиболее широко известная для лечения сезонного аффективного расстройства (САР), начала набирать популярность в 1980-х годах. Терапия состоит из контролируемого воздействия интенсивного света (обычно излучаемого люминесцентными лампами, расположенными за рассеивающим экраном). При условии, что они остаются в освещенных светом местах, пациенты могут заниматься своими обычными делами во время сеанса лечения. На данный момент исследования показали, что терапия ярким светом может быть полезна при лечении депрессии, расстройств пищевого поведения, биполярной депрессии и нарушений сна.

Музыкальная терапия

Музыка приносит массу преимуществ для здоровья, включая снижение стресса и повышение болевого порога, поэтому неудивительно, что существует терапия, которая включает в себя создание (и прослушивание) сладких, сладких мелодий. В сеансе музыкальной терапии сертифицированные терапевты используют музыкальные вмешательства (прослушивание музыки, создание музыки, написание текстов), чтобы помочь клиентам получить доступ к их творчеству и эмоциям и достичь индивидуальных целей клиента, которые часто вращаются вокруг управления стрессом, облегчения боли, выражения эмоций, улучшение памяти и общения, а также содействие общему психическому и физическому благополучию. Исследования обычно подтверждают эффективность терапии в уменьшении боли и беспокойства.

Первичная терапия

Он получил распространение после книги Первобытный крик был опубликован еще в 1970 году, но первичная терапия - это не просто крик на ветер. Его главный основатель, Артур Янов, считал, что психическое заболевание можно искоренить, «заново переживая» и выражая детские боли (серьезное заболевание в младенчестве, когда родители чувствуют себя нелюбимыми). Используемые методы включают крик, плач или что-то еще, что необходимо, чтобы полностью излить боль.

По словам Янова, подавление болезненных воспоминаний вызывает стресс в нашей психике, потенциально вызывая неврозы и / или физические заболевания, включая язвы, сексуальную дисфункцию, гипертонию и астму. Primal Therapy стремится помочь пациентам восстановить связь с подавленными чувствами, лежащими в основе их проблем, выразить их и позволить им уйти, чтобы эти состояния могли разрешиться. Хотя у этой терапии есть свои последователи, ее критикуют за то, что она учит пациентов выражать чувства, не предоставляя инструментов, необходимых для полной обработки этих эмоций и внушения устойчивых изменений.

Терапия дикой природы

Терапевты дикой природы берут клиентов на природу, чтобы они могли участвовать в приключениях на открытом воздухе и в других мероприятиях, таких как навыки выживания и саморефлексия. Цель состоит в том, чтобы способствовать личному росту и дать клиентам возможность улучшить свои межличностные отношения. Польза для здоровья от выхода на улицу достаточно хорошо обоснована: исследования показали, что время на природе может снизить беспокойство, улучшить настроение и повысить самооценку.

Отказ от ответственности: информация, приведенная выше, носит предварительный характер, и Greatist не обязательно одобряет эти методы. Перед тем, как приступить к традиционному или альтернативному лечению, всегда рекомендуется обращаться к врачу.

Особая благодарность доктору Джеффри Рубину и Шерил Дьюри за помощь в написании этой статьи.

Больше от Greatist:

Сколько калорий на самом деле в вашей пище?

15 хитрых хитростей для здоровья и фитнеса

Как социальные сети меняют наше отношение к еде

Обзор для