8 лучших блюд, которые стоит съесть перед свиданием

Содержание

• Темный шоколад
• Кокосовая вода
• Хумус и сельдерей
• Ломтики индейки
• Семена тыквы
• Корица миндаль
• Зеленый чай
• Медовый тост
• Обзор для

Вы хотите выглядеть как можно лучше на каждом свидании, даже если это с вашим мужем, особенно на первом свидании.И все это время, когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы собрать правильный наряд, сделать прическу и макияж, а также позвонить друзьям, чтобы узнать второе (или третье… или четвертое) мнение, у вас может остаться мало времени, чтобы подумать о том, что вы едите.

Вместо того, чтобы тянуться к чему-нибудь - или, что еще хуже, ничего - перекусите продуктами, которые помогут вам сиять сегодня вечером, сделав живот плоским, повысив вашу энергию и избавившись от всякого беспокойства. Иди за ним, девочка.

Темный шоколад

Согласно исследованию, опубликованному в журнале, регулярное употребление темного шоколада может снизить уровень кортизола (гормона стресса) и катехоламинов (аминокислот, вызывающих реакцию «борись или беги»). Питательные вещества. Шоколад может повышать уровень серотонина, нейромедиатора счастья в головном мозге, говорит Кристин Киркпатрик, доктор медицины, велнес-менеджер клиники Кливленда, и, вероятно, именно поэтому вы испытываете это чувство спокойствия и удовлетворения. Выберите батончик, содержащий не менее 70 процентов какао, и, поскольку всего 1 унция составляет 170 калорий, помните о размере своей порции.

Кокосовая вода

Если вы немного обезвожены после долгого рабочего дня или перед тренировкой, ваш уровень энергии может снижаться. Найдите кокосовую воду, которая гидратируется так, как обычная H2O не может гидратировать благодаря своим электролитам. «Это в сочетании с простыми, встречающимися в природе сахарами поможет оживить вашу дерзость», - говорит Эрин Палински-Уэйд, доктор медицины, автор книги Диета с жиром на животе для чайников.

Хумус и сельдерей

По словам Палински-Уэйд, сельдерей - это натуральное мочегонное средство (привет, плоский живот) с низким содержанием калорий и большим количеством клетчатки, которая поможет вам сытно идти на свидание. Соедините три большие палочки с 2 столовыми ложками хумуса, который содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить нестабильные эмоции.

Ломтики индейки

Эта закуска с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка может помочь вам при нервной дрожи перед свиданием. Индейка богата L-триптофаном, аминокислотой, которая вызывает высвобождение серотонина, что приводит к расслабляющему эффекту. Палински-Уэйд рекомендует от 3 до 4 унций.

Семена тыквы

Чувство вялости почти ежедневно может быть признаком того, что вы не получаете достаточного количества магния в своем рационе. По словам Палински-Уэйд, магний участвует в расщеплении глюкозы в энергию, поэтому даже незначительное его содержание в нем может вызвать снижение бодрости. Одна унция (около 1/4 стакана) тыквенных семечек содержит половину рекомендуемой суточной нормы магния, поэтому приготовьте немного магния за несколько часов до свидания, чтобы естественным образом ускорить процесс тренировки.

Корица миндаль

Миндаль, содержащий 163 калории, 6 граммов белка и 3,5 грамма клетчатки на унцию, является отличной закуской, чтобы подержать вас, пока вы не встретитесь за ужином. Положите орехи в пакет с застежкой-молнией, посыпьте 1 1/2 чайной ложки корицы, закройте крышкой и встряхните. Исследования показали, что добавление такого количества корицы в еду может помочь отрегулировать уровень сахара в крови в течение 15-90 минут, и это может помочь сдержать капризность.

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие продукты для поднятия настроения

Зеленый чай

Выпейте чашку зеленого чая как минимум за 30 минут до свидания, чтобы получить естественный заряд энергии. По словам Палински-Уэйд, восемь унций содержат от 24 до 40 миллиграммов кофеина, что может заставить вас чувствовать себя бодрее в течение следующих двух-трех часов. Бонус: одно исследование показало, что употребление зеленого чая может помочь сохранить свежесть дыхания на срок до двух часов - это даже более эффективно, чем зубная паста, мятные леденцы и жевательная резинка для дезодорирования и дезинфекции полости рта.

Медовый тост

«Небольшой, полностью углеводный перекус в полдень поможет повысить уровень серотонина в хорошем самочувствии», - говорит Элизабет Сомер, доктор медицины, автор книги Ешьте свой путь к счастью. Чтобы не беспокоиться о встрече с горячим парнем, она рекомендует банан с половиной цельнозернового английского маффина с медом или половиной небольшого бублика с корицей и изюмом с джемом.

Обзор для