8 причин, по которым йога лучше тренажерного зала

Содержание

• Обзор для

По натуре я не компаратор. В моей книге все имеет свои плюсы и минусы (кроме, конечно, йоги, а это все плюсы!). Итак, хотя я не противник тренажерного зала, я действительно думаю, что йога дает толчок тренажерному залу на всех уровнях, и вы можете надрать себе задницу в йоге буквально, если захотите!

Людям всегда любопытно, «чем еще я занимаюсь», кроме йоги, «заниматься». Ответ? Ничего такого! Йога - это все, что нужно моему телу для наилучшего функционирования. Вот почему:

Это эффективно! Зачем мне тратить столько времени в тренажерном зале, работая над каждой частью моего тела отдельно, если я могу соединить все точки и делать все сразу с помощью йоги? Никакое поднятие тяжестей не сделает мои руки такими же сильными, как удержание собственного веса в йоге. Кроме того, практически все, что вы делаете в йоге, - это задействование кора, от поз, ориентированных на кора, до перехода от позы к позе с использованием кора для стабилизации тела. А в различных перевернутых положениях и балансах рук йога позволяет ускорить сердцебиение, укрепить мышцы и растянуть их все одновременно. Как вам эффективность?

Это можно считать кардио. Все, что вам нужно сделать, это попробовать несколько приветствий солнцу или любой другой поток в хорошем, устойчивом темпе, согласовывая свое дыхание с вашим движением. Или, если вы немного более предприимчивы, попробуйте несколько крий Кундалини (например, лягушек Кундалини в поэтапной разбивке позы жима плечами).

Йога - это не соревновательный вид спорта! Я предпочитаю йогу тренажерному залу, так как избегаю всего, что связано с противопоставлением себя другим. Разве не хватает конкуренции в работе и в жизни в целом? В то время как некоторые люди преуспевают в том, чтобы пытаться быть самыми быстрыми в классе спиннинга или пытаться бегать дольше, чем женщина на беговой дорожке рядом с ними, в йоге не имеет значения, что делает кто-то еще. Нет никаких сравнений или соревнований, потому что есть только вы.

Это экономит деньги. На самом деле, йога не должна стоить ни копейки. Все, что вам нужно для практики, - это вы. Вы можете носить любую одежду, которая позволит вам двигаться, и вам даже не понадобится коврик для йоги: трава и ковер отлично подойдут. Если вы хотите вдохновения, есть множество отличных недорогих DVD-дисков о йоге или бесплатных онлайн-видео.

Вы можете делать это где угодно. При отсутствии необходимого оборудования не имеет значения, находитесь ли вы дома, в офисе, в дороге или даже на улицах Нью-Йорка, как в видеороликах SHAPE Yoga Anywhere. Пока у вас есть желание, вы можете принять несколько поз.

Йога поможет вам похудеть. Практика йоги меняет ваш разум: она меняет ваш подход к жизни, своему телу и еде. Йога показывает вам, как ценить свое тело за все те удивительные вещи, которые оно может сделать для вас, и указывает на желание наполнить свое тело лучшим топливом, а не переработанной нездоровой пищей.И изменение вашего мнения о своем теле и о пищевых продуктах, которые вы его кормите, будет гораздо более эффективным инструментом для похудения, чем сжигание кучи калорий в агрессивных занятиях по кикбоксингу, а затем бездумная трата равного или большего количества калорий позже в тот же день.

Привет, разнообразие. Йога может быть разной каждый день, если вы этого хотите. Хотите испытать? Включите в свою практику балансировку рук и перевернутые позиции. Нужно сосредоточиться? Попробуйте последовательно выполнить несколько поз баланса на одной и той же ноге. Или, если вы хотите расслабиться, пообщайтесь с голубем, сделайте несколько сидячих сгибов вперед и восстановительный прогиб назад.

Травм нет. В йоге вы учитесь объединять свое тело и разум. Это позволяет вам двигаться с легкостью и постоянно обращать внимание на то, как ваше тело себя чувствует, поэтому вы двигаетесь так, как вам нравится, а не так, чтобы вы были в тех местах, где ваше тело не хочет находиться. Результат? Без травм, сильный, здоровый, цельный.

Честно говоря, я понимаю, что это довольно односторонний аргумент (хорошо, полностью односторонний аргумент). Но для тех, кто спрашивает: «Что еще вам нужно, кроме йоги?» Я говорю: если вы собираетесь выбрать одно из них, выберите тот, который сэкономит ваше время, деньги, заставит вас чувствовать себя прекрасно и поможет вам похудеть.

Обзор для