Ваш двухдневный план сокращения расходов

Содержание

• Основной курс
• Вздутие живота
• Очистить
• Получить свечение
• Получите новый способ похудения
• Обзор для

Чейди Данмор - один из самых уважаемых фитнес-экспертов в стране и двукратный чемпион мира по бикини. Трудно поверить, что она набрала колоссальные 70 фунтов, будучи беременной дочерью, и изо всех сил пыталась сбросить его, борясь с послеродовой депрессией. Итак, в 2008 году, рассмотрев вопрос об операции на желудке, Данмор взяла дело в свои руки и разработала план похудания, который даже не предполагал посещения тренажерного зала. Она не только похудела, но и приобрела совершенно новую фигуру и поставила перед собой задачу помочь другим достичь своих целей в фитнесе.

Хотя ее замечательная потеря веса, безусловно, не была быстрым решением, женщина, которая сейчас тренирует спортсменов мирового класса, разработала этот двухдневный план снижения веса, которому могут следовать все женщины, чтобы начать любую потерю веса и заставить вас выглядеть и чувствовать себя великолепно. щелчок!

Основной курс

Исправьте осанку и обратитесь к мануальному терапевту! Данмор говорит, что когда вы поправляетесь, вы чувствуете себя лучше и худеете. «Когда вы сутулитесь, вы теряете несколько дюймов от своего роста, а дополнительная масса тела идет прямо к вашему животу, заставляя вас выглядеть коротким и широким».

Она также предлагает эти три простых упражнения на корпус и осанку:

Перекрестный кранч: Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите одну руку за голову для поддержки. Задействуя мышцы живота, медленно поднимите голову, шею и плечи и поднесите левый локоть к правому колену. Медленно опустите и повторите с противоположной стороны. Повторить 10-15 раз.

Наклон таза: Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Подложите сложенное полотенце под поясницу. Включите мышцы брюшного пресса, подтягивая пупок к позвоночнику и прижимая поясницу к полотенцу. Держите 5 секунд. Повторить 10-15 раз. Это крошечное движение, но вы прорабатываете самые глубокие мышцы кора.

Взмах руками: Сядьте на пол, согнув колени, пятки касаются пола, а пальцы ног подняты. Вытяните руки в каждую сторону и вращайте корпусом, поднимая правую руку к потолку, когда левая рука касается пола позади вас. Развернитесь и поднимите левую руку к потолку, в то время как правая рука поворачивается, чтобы коснуться земли позади вас. Повторить 10-15 раз.

Вздутие живота

В то время как большинство диет может подтолкнуть вас к салатам, Данмор говорит обратное! «Держитесь подальше от молочных продуктов и зелени, они вызовут вздутие живота! Вы должны начать пропускать эти продукты за два дня до большого события. Многие женщины думают, что употребление салата с добавлением заправки поможет им похудеть, но на самом деле грубые корма в салатах на самом деле создают газы в желудке, что приводит к нежелательному вздутию живота ".

Очистить

Данмор клянется, что очистка от африканского манго очистит ее организм. «Африканское манго - это революционная добавка и супер-клетчатка. Это также естественное слабительное, которое получают из коры дерева, произрастающего на северо-западе Тихого океана. Мне нравится делать это очищение за несколько дней до важного события».

Если вы не готовы к полноценному очищению (что понятно), вы все равно можете помочь в детоксикации своего тела, сделав такие вещи, как ограничение потребления сахара, начало дня с большого стакана воды и употребление большого количества антиоксидантов. фасованный чай. (Ознакомьтесь с более простыми способами детоксикации вашего тела здесь.)

Получить свечение

«Более темная кожа делает вас худее», - говорит Данмор. Она предлагает использовать средство для загара без солнца, такое как Color Couture, чтобы «затенить и скрыть проблемные точки».

Нанесите двойной слой средства для загара на проблемные зоны, такие как задняя поверхность бедер, где целлюлит часто может быть проблемой.

Получите новый способ похудения

«Выбор правильной прически для лица может полностью изменить ваш внешний вид, а также иметь эффект похудания», - говорит Данмор. В общем, она рекомендует действительно хорошие мелирование и зачесывание челки набок. Волнистые, распущенные кудри могут сделать ваше лицо тоньше, как и слои. Убедитесь, что у вас никогда не будет порезов выше подбородка, если вы не худой от природы.

Обзор для