«После развода я не злилась. Я пришла в форму». Джоанн похудела на 60 фунтов.

Содержание

• Обзор для

Истории успеха в похудании: вызов Джоанны

Еще девять лет назад Джоанна никогда не боролась со своим весом. Но потом они с мужем начали бизнес. У нее не было времени заниматься спортом, и она боролась со стрессом, питаясь фастфудом. Пять лет спустя Джоанна была уставшей и несчастной и весила 184 фунта.

Совет по диете: на первом месте моя мечта

Хотя муж Джоанн ел одну и ту же жирную пищу вместе с ней, его быстрый метаболизм не позволил ему набрать вес. "Он начал делать отрицательные отзывы о моей внешности, - говорит Джоанна. «Наш брак уже был на грани разрушения, и оскорбления были последней каплей». В конце концов они развелись. «Конец наших отношений заставил меня переоценить всю свою жизнь», - говорит она. «Я решила. посвятить то же время и усилия, которые я вложила в мечту моего мужа о владении его собственной компанией, ради моего благополучия - как психического, так и физического ».

Совет по диете: добавьте немного упражнений

Джоанна вытащила старую видеозапись упражнений и попыталась последовать ее примеру. «Я даже не могла закончить это - вот как я была не в форме», - говорит она. «Но после этого моя голова прояснилась, и я смог сосредоточиться». Джоанна поняла, что нашла здоровый выход для своего разочарования, и решила, что каждое утро будет делать как можно больше повседневных дел. Всего за один месяц она похудела на 8 фунтов. В восторге от своего прогресса, Джоанна прочитала о различных планах здорового питания и пересмотрела свою диету. Она избегала проезжей части и начала есть шесть раз в день небольшими порциями, например, вегетарианский бургер на булочке из цельнозерновой муки. Когда она выходила поесть, она заказывала более легкие блюда - например, тилапию на гриле вместо жареных креветок - и ела только половину. Еще через три месяца Джоанна сбросила еще 25 фунтов и была готова к более интенсивным тренировкам. «Раньше я слишком стеснялась ходить в спортзал, но, наконец, почувствовала себя достаточно комфортно, чтобы присоединиться к нему», - говорит она. Она добавила лепка и занятия пилатесом - и сбросила еще 27 фунтов.

Совет по диете: чтобы я чувствовал себя лучше

Хотя развод Джоанн заставил ее изменить образ жизни, она не отставала от них, потому что они заставляли ее чувствовать себя хорошо. Тем не менее, она была в восторге от демонстрации своей новой фигуры бывшему мужу. «Он был на вечеринке по поводу моего 40-летия и не мог поверить, как потрясающе я выгляжу», - говорит она. «Какая-то часть меня грустит, что мы не смогли заставить это работать, но я бы никогда не узнал, насколько я силен, если бы мы остались вместе».

Секреты Джоанны

1. Вкладывайте питательные вещества в каждый прием пищи «Я считаю каждый укус на счету, выбирая продукты, богатые витаминами и минералами. Я предпочитаю шпинат салату айсберг или суп с овощами, а не лапшу».

2. Упражнение короткими очередями «Я тренируюсь почти каждый день, но обычно только полчаса за раз. Поскольку это не слишком много времени, я всегда могу втиснуть его».

3. Не забывайте свое прошлое. «Я заставил себя сделать полноценный снимок« до », а затем положил его на холодильник. Это не давало мне переедать больше, чем я могу сосчитать».

Связанные истории

•График тренировок на полумарафоне

•Как быстро сделать плоский живот

•Упражнения на свежем воздухе

Обзор для