Продукты для улучшения кровообращения

Содержание

• Что есть для улучшения кровообращения
• 5 советов по питанию для улучшения кровообращения

Некоторые продукты, богатые витамином C, водой и антиоксидантами, такие как апельсин, перец или чеснок, обладают свойствами, улучшающими кровообращение, помогая уменьшить отечность ног и ощущение холода рук, боль в ногах и задержку жидкости, что и есть. частые симптомы у людей с плохим кровообращением, поэтому употреблять эти продукты следует ежедневно.

Адекватное питание может помочь облегчить симптомы плохого кровообращения через 3 месяца после смены питания, но это не должно быть единственной формой лечения, особенно если после этого времени симптомы, такие как отек и респираторная усталость, сохраняются, поскольку они могут быть связаны с сердцем и / или или заболевание почек, поэтому следует проконсультироваться с врачом, кардиологом или сосудистым хирургом.

Чтобы узнать больше о лечении плохого кровообращения, см .: Лечение плохого кровообращения.

Что есть для улучшения кровообращения

Вот некоторые примеры продуктов, улучшающих кровообращение:

• Апельсин, лимон, киви, клубника - потому что они богаты витамином С, укрепляющим стенку кровеносных сосудов.
• Лосось, тунец, сардины, семена чиа - это продукты, богатые омега-3, которые делают кровь более жидкой и улучшают кровообращение.
• Чеснок, лук - потому что это продукты с аллицином, который является веществом, помогающим предотвратить закупорку кровеносных сосудов.
• Помидоры, манго, бразильские орехи, миндаль - это продукты, богатые антиоксидантами, которые защищают кровеносные сосуды и сохраняют их здоровье. Чтобы узнать больше о продуктах с антиоксидантами, см .: Продукты, богатые антиоксидантами.
• Листья свеклы, авокадо, йогурт - потому что это продукты, богатые калием, которые помогают устранять и регулировать воду в клетках тела, уменьшая отек.

Чтобы употреблять эти продукты ежедневно, вы можете заменить соки безалкогольными напитками, чесноком и оливковым маслом - специями, а рыбным - мясом. Кроме того, очень важно избегать продуктов, богатых солью и жиром, таких как колбасы, жареные продукты, жирные сыры или полуфабрикаты, например, потому что они препятствуют кровообращению.

5 советов по питанию для улучшения кровообращения

Эти 5 советов - простые способы улучшить кровообращение с едой:

1. Пейте на завтрак апельсиновый и клубничный сок.
2. Ешьте на ужин рыбу, например лосось, тунец или сардины.
3. При приготовлении всегда используйте чеснок и лук.
4. Ешьте овощи на обед и ужин. Это могут быть салаты или вареные овощи.
5. Каждый день выпивайте стакан свекольного сока.

Еще один очень важный совет - пить чай из можжевельника в течение дня. Чтобы узнать больше об этом чае, см .: Чай для улучшения кровообращения.

Плохое кровообращение вызывает такие симптомы, как покалывание и онемение в конечностях, поэтому рассмотрите 12 причин покалывания в теле и способы их лечения.