Продукты, богатые изолейцином

Содержание

• Список продуктов, богатых изолейцином
• Функции изолейцина

Изолейцин используется организмом особенно для наращивания мышечной ткани. THE изолейцин, лейцин и валин они представляют собой аминокислоты с разветвленной цепью и лучше усваиваются и используются организмом в присутствии витаминов группы B, таких как бобы или соевый лецитин.

Пищевые добавки, богатые изолейцином, лейцином и валином, также богаты витамином B. Таким образом, они улучшают усвоение и усвоение организмом, способствуя росту мышц.

Список продуктов, богатых изолейцином

Основные продукты, богатые изолейцином:

• Кешью, бразильские орехи, пекан, миндаль, арахис, фундук, кунжут;
• Тыква, картофель;
• Яйца;
• Молоко и молочные продукты;
• Горох, черная фасоль.

Изолейцин - незаменимая аминокислота, и поэтому диетические источники этой аминокислоты важны, поскольку организм не может ее производить.

Рекомендуемая суточная доза изолейцина составляет, например, примерно 1,3 г в день для человека весом 70 кг.

Функции изолейцина

Основными функциями аминокислоты изолейцина являются: увеличение образования гемоглобина; предотвратить потерю почками витамина B3 или ниацина; и помогают регулировать уровень сахара в крови.

Недостаток изолейцина может вызвать мышечную усталость, поэтому его необходимо принимать после физических упражнений для восстановления мышц.