Продукты, богатые валиной

Содержание

• Список продуктов, богатых Валиной
• Продукты, богатые валином, лейцином и изолейцином
• Витамин BCAA
• Полезные ссылки:

Продукты, богатые валином, - это в основном яйца, молоко и молочные продукты.

Валин способствует наращиванию мышц и повышению их тонуса, кроме того, его можно использовать для улучшения заживления после операции, поскольку он улучшает качество регенерации тканей. Однако добавление валина должно сопровождаться диетологом.

Валин часто присутствует в добавках для увеличения мышечной массы, таких как BCAA, которые можно принимать до или после тренировки, около 5-10 г в день, в зависимости от текущего веса и типа тренировки.

Список продуктов, богатых Валиной

Основными продуктами, богатыми валином, являются, например, мясо, рыба, молоко, йогурт, сыр и яйца, которые являются продуктами, богатыми белком. Кроме того, другие продукты, богатые валином, могут быть:

• Соя, фасоль, горох, кукуруза;
• Кешью, бразильские орехи, миндаль, арахис, фундук, грецкие орехи;
• Какао, рожь, ячмень;
• Баклажаны, свекла, чеснок, красный лук.

Необходимо употреблять продукты, богатые валином, так как человеческий организм не может производить эту аминокислоту.

Продукты, богатые валином, лейцином и изолейцином

Продукты, богатые валином, обычно содержат и другие незаменимые аминокислоты, и поэтому являются отличными продуктами для спортсменов, стремящихся к гипертрофии мышц.

Вот некоторые продукты, богатые валином, лейцином и изолейцином:

• Яйцо, рыба, мясо, молоко и производные;
• Фасоль, горох;
• Кешью, бразильские орехи, миндаль, арахис, фундук.

Прием аминокислот нужно производить ежедневно, так как в организме нет запасов аминокислот. Тем не менее, прием добавок должен осуществляться под руководством квалифицированного специалиста, чтобы не навредить здоровью.

Рекомендуемая суточная доза валина составляет, например, приблизительно 1,5 грамма в день для человека весом 70 кг.

Витамин BCAA

Этот банан с миндальным смузи - отличная домашняя добавка, богатая валином, лейцином и изолейцином, которую следует принимать после тренировки для улучшения восстановления и гипертрофии мышц.

Ингредиенты:

• 2 банана
• Полстакана очищенного миндаля
• 1 десертная ложка меда
• Голень

Режим подготовки:

Взбить все в блендере и добавить в конце немного корицы по вкусу.

Полезные ссылки:

• Продукты, богатые лейцином
• Продукты, богатые изолейцином