Всесезонное руководство по управлению связанными с погодой триггерами

Содержание

• весна
• Лето
• падать
• зима
• Отслеживание ваших симптомов может помочь вам избежать связанных с погодой триггеров

Плохая погода, приступ мигрени? Для многих людей, живущих с мигренью, изменения в погоде могут быть причиной, особенно если происходит внезапное изменение атмосферного давления, влажности или холодного или сухого воздуха.

К сожалению, вы не можете изменить погоду. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, поэтому перемены погоды являются менее сильными причинами мигрени.

«Часто погода сам является триггером, хотя может быть и в некоторых случаях. Вместо этого могут существовать другие триггеры, которые соответствуют этим погодным условиям, которые можно контролировать, и это поможет снизить риск мигрени », - говорит доктор Медхат Майкл, специалист по лечению боли в MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Вот руководство к тому, что может принести время года, а также несколько советов о том, как справляться с погодными спусками мигрени в течение всего года.

весна

Деревья распускаются, трава растет, озноб поднимается - и вы лежите в постели с изнурительной приступом мигрени. Как бы ни была прекрасна весна, это также время, когда аллергены начинают плавать повсюду.

По словам Михаэля, у людей с аллергией гораздо чаще развиваются приступы мигрени, и они встречаются чаще, чем у тех, кто этого не делает. Это связано с усилением воспаления от высвобождения гистаминов для контроля ваших аллергических реакций.

Проводя больше времени внутри, когда условия аллергии самые высокие, и принимая лекарства от аллергии, может быть полезно для предотвращения приступа мигрени.

Дополнительной проблемой весны является дождь и падение атмосферного давления, которое может сопровождаться этим. Когда атмосферное давление меньше (давление в воздухе), оно может создать дисбаланс между воздухом в пазухах и воздухом вокруг вас.

Подобно тому, как при изменении давления воздуха в самолете при взлете у вас может возникнуть дискомфорт, который приводит к приступу мигрени, объясняет Михаэль.

«В случае давления лекарства могут быть полезны», - говорит он, добавляя, что лекарства, отпускаемые без рецепта, могут быть хорошей профилактической мерой при первых признаках изменений давления, особенно если у вас возникла проблема с ним. перед.

Лето

При увеличении влажности приступы мигрени могут стать более серьезной проблемой, в значительной степени из-за изменений давления воздуха.

Другой проблемой могут быть более длинные дни при ярком солнечном свете, что увеличивает количество солнечных бликов.

Поскольку эта интенсивность света может быть причиной, Михаил предлагает подготовиться к этому, надев солнцезащитные очки, прежде чем выйти на улицу. Кроме того, храните дополнительные солнцезащитные очки в разных местах, например, в офисе, машине или сумке.

Лето также приносит изменения в расписание и больше встреч для многих людей, что может означать большее потребление алкоголя и более широкий ассортимент продуктов питания.

По словам Михаэля, оба этих фактора могут быть причиной возникновения мигрени, а если добавить влажность и более яркий свет, все это может привести к повышению риска.

падать

По мере того как начинается прохладная, свежая погода, дни становятся короче, и в результате у некоторых людей меняется расписание сна. По словам Михаэля, плохой сон и высокая вероятность приступов мигрени тесно связаны друг с другом.

«Сосредоточение внимания на хороших привычках сна является очень важной частью лечения мигрени», - отмечает он.

Это также еще один период года, когда аллергия может усиливаться и происходят изменения атмосферного давления, которые могут сочетаться для увеличения возникновения мигрени.

зима

Хотя зима может принести облегчение от наружных аллергенов, люди в более холодном климате могут бороться с основным источником приступов мигрени: увлажнением.

Михаил говорит, что обезвоживание является очень распространенной причиной приступов мигрени, и люди, как правило, зимой пьют меньше воды. Кроме того, зимой мы проводим больше времени в помещении, где воздух более сухой.

Регулярное употребление воды - например, выпивая стакан воды весом 6 унций каждый час от завтрака до обеда - может быть полезным для поддержания гидратации в зимние месяцы.

Зима также печально известна пониженной физической активностью, и ее более сидячий образ жизни может иметь волновой эффект, который заканчивается приступом мигрени. Например, минимальные физические нагрузки были связаны с неправильным выбором продуктов питания и повышенным уровнем стресса.

Все эти факторы могут действовать как триггеры мигрени. Михаэль считает, что приоритетной задачей должно быть занятие физическими упражнениями, например, занятия йогой несколько раз в неделю или прогулки на свежем воздухе не менее 15 минут в день.

Отслеживание ваших симптомов может помочь вам избежать связанных с погодой триггеров

Независимо от сезона, Михаил предлагает вести дневник ежедневных действий, которые помогут вам точно определить, что происходит при приступах мигрени. Это включает в себя погоду, выбор продуктов питания, уровень стресса, качество сна, а также использование и время приема лекарств.

«Понимание того, как ваша мигрень может случиться чаще за один сезон, чем за другой, может иметь решающее значение для предотвращения триггеров», - говорит он. «Чем больше вы сможете понять все факторы, влияющие на происходящее, тем больше вы и ваш врач сможете работать вместе над лечением, которое уменьшает количество приступов мигрени».

Элизабет Миллард живет в Миннесоте с ее партнером, Карлой, и их зверинцом сельскохозяйственных животных. Ее работы были опубликованы в различных публикациях, в том числе в журналах SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner's World, Prevention, Livestrong, Medscape и многих других. Вы можете найти ее и слишком много фотографий кошек на ней Instagram.