И самые большие фитнес-тренды 2016 года будут ...

Содержание

• Обзор для

Начните готовить свои новогодние обещания: Американский колледж спортивной медицины (ACSM) объявил о своем ежегодном прогнозе фитнес-трендов, и впервые профессионалы в области физических упражнений заявляют, что носимые технологии станут тенденцией номер один в фитнесе в 2016 году (не могу). говорят, что мы шокированы новостью, подумайте, сколько Форма персонал любит свои фитнес-трекеры!)

Результаты опроса, опубликованные сегодня в Журнал ACSM по здоровью и фитнесу, показали, что носимые технологии обогнали такие виды деятельности, как тренировки с собственным весом (номер один в 2015 году) и HIIT (номер 1 в 2014 году), чтобы занять первое место.

«Технические устройства теперь занимают центральное место в нашей повседневной жизни и изменили способ планирования тренировок и управления ими», - сказал автор исследования Уолтер Р. Томпсон, доктор философии. «Носимые устройства также обеспечивают немедленную обратную связь, которая может сделать пользователя более осведомленным об уровне своей активности и может мотивировать пользователя на достижение своих целей в фитнесе». (Кроме того, есть 5 крутых способов использовать фитнес-трекер, о которых вы, вероятно, даже не догадывались.)

Помимо добавления носимых технологий, прогнозы ACSM (уже десятый год) в значительной степени идентичны списку 2015 года, что имеет смысл, поскольку они отслеживают тенденции, которые, как они ожидают, сохранятся в течение некоторого времени. Однако в топ-20 появилось еще два заголовка: ролики для гибкости и мобильности, а также приложения для упражнений для смартфонов. (Это две тенденции, которые мы определенно на борту с. Смотрите 5 горячих точек, которые нужно раскатывать перед каждой тренировкой.)

В опросе приняли участие более 2800 профессионалов в области здравоохранения и фитнеса со всего мира, которым было предложено 40 потенциальных тенденций на выбор. Вот полный список 10 лучших фитнес-трендов на 2016 год.

1. Носимые устройства. Вероятно, вам не понадобился опрос, чтобы сказать вам, что фитнес-трекеры, умные часы, мониторы сердечного ритма и устройства слежения GPS от таких брендов, как Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin и других, будут продолжать оставаться популярными в 2016 году. Впрочем, это больше, чем просто подсчет шагов. Узнайте, как новые носимые технологии могут заменить ваш старый фитнес-трекер, и ознакомьтесь с этой тренировочной одеждой, которая также является носимой техникой.

2. Тренировка с собственным весом.Не секрет, что мы фанаты тренировок с собственным весом - использование минимального оборудования делает их супер удобными и доступными тренировками, которые можно делать где угодно. И это не ограничивается только отжиманиями и подтягиваниями - эта тренировка позволит по-новому взглянуть на упражнения с собственным весом: круговые тренировки переходят в старую школу для сжигания всего тела.

3. Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT).. HIIT описывает любую тренировку, которая чередуется между интенсивными всплесками активности и фиксированными периодами менее интенсивной активности или даже полным отдыхом, и вся тренировка обычно может быть выполнена за 30 минут или меньше - это лишь одно из многих ее преимуществ! (Попробуйте эту тренировку HIIT, которая тонизирует за 30 секунд.)

4. Силовые тренировки.. Конечно, вы нарастите мышцы, но вы также сожжете больше жира, сожжете больше калорий и защитите здоровье костей и мышечную массу, сделав силовые тренировки необходимым компонентом для любой программа тренировок. (Эти силовые упражнения являются идеальной тренировкой для всего тела для пар.)

5. Образованные и опытные профессионалы в области фитнеса. В этом году мы стали свидетелями роста популярности персональных тренеров, что как никогда ранее подчеркнуло важность национальных сертификатов и квалификаций в области фитнеса.

6. Персональное обучение. Независимо от того, хотите ли вы научиться скакать или достичь новой цели в фитнесе, персональные тренеры остаются отличным способом максимально эффективно использовать время, проведенное в тренажерном зале. (Узнайте миф № 1 о том, чтобы стать личным тренером.)

7. Функциональная пригодность. Основываясь на идее, что выполняемые нами тренировки должны имитировать и поддерживать повседневную деятельность, такую ​​как наклоны, поднятие вещей, подъем по лестнице, открывание или толкание дверей, эта «тенденция» имеет большой смысл. (Эти 7 функциональных фитнес-упражнений помогут вам начать работу.)

8. Фитнес-программы для пожилых людей. Исследования показывают, что после 40 лет мы начинаем терять мышечную массу и силу, поэтому программы фитнеса, поддерживающие здоровье и активность пожилых людей, имеют решающее значение. Мы рады видеть, что профессионалы в области здравоохранения и фитнеса продолжат уделять внимание созданию безопасных программ тренировок, соответствующих возрасту, в 2016 году.

9. Физические упражнения и похудание. Это может показаться не тенденцией, но, помимо физических упражнений, питание продолжает оставаться ключевым компонентом программ похудания. (Что лучше для похудания: диета или упражнения?)

10. Йога. С появлением новых итераций, таких как жирная йога и соленая йога, которые кажутся мгновенными, йога стала более популярной, чем когда-либо. Несмотря на то, что он упал на несколько мест в списке этого года, неудивительно, что этот вид деятельности, в который входят Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda и другие, остается в 10 лучших тенденциях 2016 года. (Попробуйте эти 14 поз, чтобы изменить свой распорядок виньясы!)

Обзор для