У тревоги есть лекарство?

Содержание

• Как проводится лечение
• 1. Лекарства
• 2. Психотерапия
• 3. Медитация
• 4. Физические упражнения.
• 5. Еда

Тревога является естественным ощущением для всех людей и поэтому неизлечима, поскольку это способ тела воспринимать сложную или опасную ситуацию, такую ​​как собеседование, экзамен, первая встреча или даже переход оживленной улицы.

Однако для человека с тревожным расстройством это чувство не проходит, оно может со временем ухудшаться или происходить очень часто, даже в обычных и хорошо известных ситуациях, и это может вызвать психологические и физические страдания, так как тревога, которую оно вызывает. много уровней и разные симптомы на каждом уровне.

Несмотря на наличие генетического компонента, начало детства и отрочества были решающими факторами возникновения генерализованной тревоги. Существуют факторы, способствующие усилению беспокойства, такие как чрезмерное употребление алкоголя, кофеина, запрещенных наркотиков, таких как кокаин или каннабис, и, например, лекарств, таких как инсулин или антигистаминные препараты. Узнайте, каковы возможные причины генерализованного беспокойства.

Хотя вероятность ремиссии тревоги невысока и рецидивы случаются часто, лечение под профессиональным руководством при тщательном соблюдении может помочь человеку справиться с хронической тревогой, делая возможной сбалансированную и легкую жизнь с возможностью справиться с внезапным чувством дистресса. вызвано беспокойством.

Как проводится лечение

Лечение тревожности начинается с проверки эмоционального состояния, когда психиатр или психолог задает вопросы о симптомах и о том, как долго они присутствуют, чтобы выяснить уровень тревоги и связано ли это с другим психологическим расстройством, например, с депрессией или биполярностью.

Тревожные расстройства обычно лечатся с помощью психотерапии, лекарств или того и другого, в дополнение к дополнительным мероприятиям по релаксации, изменению образа жизни и улучшению пищевых привычек:

1. Лекарства

Лечение первой линии - это антидепрессанты, ингибирующие серотониновые рецепторы, в течение от 6 до 12 месяцев. Кроме того, психиатр может оценить необходимость включения анксиолитических препаратов, таких как бензодиазепины, на короткий период времени. Узнайте о других средствах, используемых для лечения тревожности.

Это лечение обычно длится недолго, так как его цель состоит в том, чтобы человек смог вернуться к повседневной деятельности, которой мешала тревога, в то время как он учится справляться с тревогой.

2. Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это наиболее часто используемая психотерапия для лечения генерализованной тревоги. В этом типе терапии человека учат выявлять повторяющиеся негативные и иррациональные мысли, а также как вести себя и реагировать в ситуациях, которые могут вызвать беспокойство и страх. Также тренируется практика социальных навыков, поскольку они необходимы, чтобы избежать ситуаций, когда человек теряет контроль.

Психотерапия обычно назначается примерно через 8 недель после начала фармакологического лечения и длится примерно от 6 до 12 сеансов, во время которых разрабатываются различные методы борьбы с тревогой.

Психотерапия позволяет человеку более эффективно управлять симптомами тревоги, готовясь к ситуациям, которые могут быть спровоцированы. Узнайте, что это за психотерапия и как они проводятся.

3. Медитация

Один из принципов медитации - присутствовать, и тревога может украсть присутствие человека в данный момент, ведя его в будущее с конфликтами, которые могут и не произойти.

Точно так же, как негативные тревожные мысли становятся привычкой, практика мыслей также превратилась в реальность, эта практика, связанная с дыхательными упражнениями и анализом мыслей, обеспечиваемая медитацией, является дополнением к лечению, которое в наибольшей степени избавляет от страданий тревожных. .

4. Физические упражнения.

Физические упражнения могут иметь большое значение в лечении тревожности, потому что во время практики мозг выделяет естественные химические вещества, которые могут улучшить самочувствие, такие как эндорфины, которые уменьшают интенсивность цикла негативных мыслей, питающих тревогу.

Физическая активность, помимо хороших гормонов, помогает повысить уверенность в себе, улучшает социальное взаимодействие, является здоровым способом решения проблем. Узнайте, как начать заниматься физическими упражнениями.

5. Еда

Хотя нет никаких диетических изменений, которые могут вылечить беспокойство, осознание того, что вы едите, может помочь дополнить ваше лечение. Такое отношение, как включение некоторого количества белка в первый прием пищи, может помочь вам почувствовать себя сытым и сохранить стабильный уровень сахара в крови, чтобы у вас было больше энергии в начале дня, избегая чувства усталости, которое может вызвать общее беспокойство.

Другой пример - продукты, богатые сложными углеводами, такие как цельнозерновые, овес или киноа, которые могут увеличить количество серотонина в головном мозге, что оказывает успокаивающее действие. Посмотрите другие продукты, которые могут помочь справиться с тревогой.