Отвечать на рабочие электронные письма в нерабочее время официально вредит вашему здоровью

Содержание

• Обзор для

Поднимите руку, если вы проверили свою электронную почту после ухода из офиса вчера вечером или перед тем, как пойти сегодня утром. Да, почти все мы. Приковать к своему смартфону - это настоящий.

Но помимо тех ночных заметок от вашего босса, которые являются серьезной головной болью, они на самом деле вредят вашему здоровью, говорится в новом исследовании. Исследователи из Университета Лихай изучили, как постоянное ожидание проверки в офисе влияет на нашу жизнь (знаете ли вы, что во Франции это на самом деле незаконный проверять рабочую электронную почту по выходным? BRB получает наши паспорта ...). Как вы, наверное, догадались, это не здорово.

Для исследования исследователи собрали данные о рабочих привычках 365 взрослых в нескольких отраслях. В серии опросов они измерили ожидания организации, время, потраченное на электронную почту вне офиса, психологическую отстраненность от работы по ночам и в выходные, уровень эмоционального истощения и восприятие баланса между работой и личной жизнью.

Неудивительно, что они обнаружили, что ожидание постоянной проверки в офисе создает «эмоциональное истощение» и ведет к проблемам с вашим чувством баланса между работой и личной жизнью. Фактически, вся эта переписка по электронной почте в нерабочее время связана с другими факторами стресса на работе, такими как сверхинтенсивные рабочие нагрузки и межличностные конфликты в офисе с точки зрения ущерба, который они могут нанести вашему здоровью. Ой.

По мнению исследователей, проблема в том, что для того, чтобы действительно восстановить силы на следующий день, нужно покинуть офис как физически, так и физически. а также умственно. Но, к сожалению, реальность такова, что большинство из нас не может просто отключиться от сети в 5 часов вечера. (Вот 8 удивительных симптомов стресса.)

Некоторые вещи вы жестяная банка сделать, чтобы создать лучший баланс между работой и личной жизнью:

Предложить пилотную программу

«Когда дело доходит до баланса между работой и личной жизнью, самый простой способ получить его одобрение от вашего менеджера - это опробовать его», - говорит Мэгги Мистал, карьерный и исполнительный тренер. Она предлагает передать ваше исследование вашему боссу и спросить, можете ли вы проверить его в течение двух недель. Если это не повысит вашу продуктивность в офисе, вы вернетесь к своему обычному графику.

Начни с малого

Вместо того, чтобы вальсировать в офис своего босса и объявить, что вы больше не будете проверять электронную почту после выхода из офиса, начните с тестирования его один или два раза в неделю. Скажите своей команде, что вы будете отключаться от сети каждый вторник вечером, но если возникнет настоящая чрезвычайная ситуация, они могут вам позвонить.

Будьте командным игроком

Если невозможно отключиться по выходным, посмотрите, готовы ли ваши коллеги работать посменно. Вы можете отправлять запросы от своего босса по субботам, если ваш коллега согласен работать по воскресеньям.

Установите ожидания заранее

По словам Мистала, лучшее, что вы можете сделать, - это заранее определить ожидания. «У многих людей есть ментальный блок по этому поводу, потому что они думают, что это заставляет их звучать как примадонны», - говорит она. Но на самом деле вы хотите быть более продуктивным. Зная, что у вас нет возможности писать своим коллегам по электронной почте до поздней ночи, вы с большей вероятностью сделаете все до того, как отправитесь на вечерний урок йоги. Кроме того, вы придете свежим и будете готовы взяться за свой список дел утром.

Обзор для