Антигимнастика: что это такое и как производится

Содержание

• Для чего это нужно и преимущества
• Как проходят антигимнастические занятия
• Сколько сеансов нужно
• Какой тип одежды лучший

Антигимнастика - это метод, разработанный в 70-х годах французским физиотерапевтом Терезой Бертерат, который направлен на развитие лучшего осознания самого тела, используя тонкие, но строгие движения, которые уважают всю механику тела и движение всех мышц.

Этот метод можно применять в любом возрасте, поскольку он учитывает ограничения каждого тела, обеспечивая полную связь между разумом и телом, при этом улучшая амплитуду и силу, без принудительного положения тела.

Для чего это нужно и преимущества

Антигимнастика считается не терапией или видом физической активности, а методом, который позволяет вам развить осознание своего собственного тела. Благодаря этому со временем можно получить некоторые преимущества, такие как:

• Повышает мышечный тонус и подвижность;
• Увеличить амплитуду дыхания;
• Развивать координацию и моторику;
• Помощь в восстановлении после физических нагрузок;
• Уменьшить мышечное напряжение и напряжение.

Часто во время тренировок можно даже обнаружить некоторые неизвестные группы мышц, получив способность двигать ими по собственному желанию.

Хотя большинство упражнений против упражнений сосредоточены только на одной части тела, их основная функция состоит в том, чтобы подготовить эту часть к хорошей работе, когда она связана и функционирует с другими частями тела. Хорошим примером является то, что, например, проработка мышц языка также помогает укрепить и гарантировать правильное функционирование трахеи.

Как проходят антигимнастические занятия

Как правило, занятия против упражнений проводятся с небольшой группой людей под руководством сертифицированного терапевта, который дает устные инструкции или показывает картинки для объяснения упражнений. Психотерапевт никогда не навязывает или не навязывает какую-либо позицию, наиболее важным из которых является то, что каждый человек чувствует свое собственное тело и доверяет своим ограничениям, чтобы попытаться воспроизвести упражнения наилучшим образом.

Во время сеансов и для облегчения выполнения упражнений терапевт может порекомендовать использовать свернутые полотенца, подушки с семенами, деревянные палочки или пробковые шарики, которые также называются дудузинью.

Сколько сеансов нужно

Количество сеансов должно быть определено с терапевтом, но чаще всего используются еженедельные сеансы продолжительностью 1,5 часа или ежемесячные сеансы от 2 до 3 часов. Однако существует также возможность, например, прохождения стажировки от 2 до 4 дней подряд.

Какой тип одежды лучший

Не существует определенного типа одежды, однако некоторые общие рекомендации заключаются в том, что одежда должна быть удобной и, если возможно, из натурального материала, такого как хлопок или что-то еще. Кроме того, также рекомендуется избегать ношения украшений, часов или других аксессуаров, поскольку они могут ограничивать некоторые движения.