Раскраски для взрослых - это инструмент для снятия стресса, которым они так стремятся?

Содержание

• В поисках подходящей книжки-раскраски
• Различия между раскрашиванием в детстве и взрослым
• Стоило ли это шумихи?
• Обзор для

Недавно, после особенно напряженного рабочего дня, мой друг посоветовал мне взять книжку-раскраску по дороге домой с работы. Я быстро набрал «ха-ха» в окне Gchat ... только в Google «Раскраски для взрослых» и нашел десятки из десятков результатов. (Наука утверждает, что хобби снижает стресс так же, как и упражнения, к вашему сведению.)

Это правда, что раскрашивание после восьмилетнего возраста определенно имеет момент - и на то есть веские причины. Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале, окраска считается лечебной, терапевтической деятельностью для взрослых, и даже считается, что она помогает онкологическим больным с их диагностикой и исцелением. Психоонкология. Но даже в менее мрачных ситуациях - скажем, раскраска для выпускников школы может помочь снять напряжение, помочь вам расслабиться и даже вдохновить на творчество. Как человек, который совмещает постоянную работу с занятой карьерой фрилансера, общественной жизнью, графиком тренировок и собакой, я часто остро нуждаюсь в дзен.

Моему шестилетнему «я» нравились книжки-раскраски, и я мог часами заниматься с коробкой цветных карандашей и несколькими картинками. Итак, я подумал, почему бы не бросить его в начальную школу и не попробовать? Конечно, было немного странно покупать мелки, садиться на диван и раскрашивать картинку, но мне было любопытно посмотреть, повлияет ли это на мой уровень стресса и общее счастье.

В поисках подходящей книжки-раскраски

Так много книжек-раскрасок для взрослых - кто знал ?! От мандал (или символов), которые поощряют красочные узоры, до книг, в которых есть сцены, подобные тем, которые вы, вероятно, видели в своем детском тайнике книжек-раскрасок, есть что раскрасить каждому. Я попробовала несколько книжек-раскрасок: «Мандалы-раскраски мечты», «Раскрась меня счастливым» и «Отпусти! Раскраски и занятия, чтобы разбудить ваш разум и снять стресс. Книжка-раскраска для взрослых. Хотя у каждого были свои преимущества - мандалы были невероятно бессмысленными (просто чередование цветов для создания изображения, похожего на калейдоскоп), а книга для снятия стресса была очень простой - мне больше всего нравилась книга Color Me Happy. Он был более традиционным, с фотографиями живописных домов, еды, путешествий и людей на выбор. Мне понравилось, как авторы раскрасили несколько страниц, чтобы вдохновить вас, но остальные были оставлены пустыми, чтобы колорист мог наполнить их собственным творчеством и цветовыми схемами. Выбрав нужную книжку-раскраску, я установил напоминание в календаре Google, чтобы напомнить себе расслабиться.

Различия между раскрашиванием в детстве и взрослым

После работы я обычно хожу на урок бокса, выгуливаю щенка, принимаю душ и затем (наконец!) Сажусь ужинать. К тому времени я обычно готов включить Netflix и расслабиться (я сам, большое вам спасибо). Тем не менее, я никогда не чувствую себя комфортно, когда смотрю телевизор с запоем - я чувствую, что мне нужно что-то делать. Итак, во вторник вечером я свернулся калачиком на диване с горячим чаем, а щенок жевал свою игрушку рядом со мной и вытащил мою новую книжку-раскраску и мои супер модные мелки (вы знали, что теперь они делают выдвижные?) , листая книжку-раскраску, пока изображение не вызвало у меня интерес.

Я нашел причудливый пейзаж с несколькими домами и большими холмами. Над домами висела дюжина или около того звезд, и это напомнило мне о детстве в Северной Каролине, где небо, казалось, продолжалось вечно, не прерываемое зданиями, которые я вижу сейчас в Нью-Йорке. В этом изображении было что-то умиротворяющее, что напомнило мне, что я дома со своей семьей и теми, кого я люблю больше всего, поэтому я выбрал его из множества.

Я начал раскрашивать небо, так как это было проще всего, и через 10 минут я был в ударе. Когда я был моложе, я был чрезмерно озабочен тем, чтобы не выходить за рамки границ, и выбрасывал фотографию, если она не была абсолютно идеальной. Двадцать лет спустя мои стандарты не так высоки. Если бы я делал ошибку - что я делал несколько раз, - я переходил в режим решения проблем и делал ее частью фотографии, чего я никогда бы не подумал в детстве.

Стоило ли это шумихи?

Я закончил раскрашивание задолго до отхода ко сну, чтобы закончить фотографию, и, честно говоря, я почти не смотрел на свой iPhone, чтобы узнать, сколько сейчас времени. Я не проверял свои приложения, не отвечал на текстовые сообщения и не обращал внимания на фоновый телевизор. Когда я наконец добрался до постели, я был настолько отключен, что заснул. Когда я пришел на работу на следующий день, я пришел уже готовый к работе: я редактировал статьи, писал несколько, назначал некоторые и отправлял их в свой почтовый ящик до 13:00. Я чувствовал себя вдохновленным и творческим, и у меня было меньше напряжения, чем накануне. Единственный недостаток раскраски: судороги в руке от заливки красками.

В течение следующей недели, когда я обнаруживал, что не могу заснуть ночью или когда я работал над большим проектом на работе и мне нужно было вдохновиться, я вытащил свою книжку-раскраску и начал рисовать, пока что-то не щелкнуло. Каждый раз я чувствовал, как напряжение в моих плечах снимается, и мой мозг перестает работать. Как ни странно, мой стажер на работе только что подарил мне книжку-раскраску в качестве подарка в знак благодарности, и в итоге я купил одну для своей мамы, которую подарил ей в этот праздник. Я также купил один для друга, который ищет работу и хочет, чтобы ее идеи развивались. Это такой легкий подарок, и я хотел иметь возможность поделиться этим мощным средством снятия стресса с людьми в моей жизни, которые, как я знаю, нуждаются в нем больше всего. (Вам нужно больше, чем книжка-раскраска? Эти 5 простых советов по управлению стрессом действительно работают.)

Пока я раскрашиваю, я отпускаю свой список дел. Я перестаю думать о грядущем дне. Я позволяю себе теряться в цветах, следить за линиями и думать за пределами страниц. Психологический перерыв полезен - и, честно говоря, создавать истории, сцены и картинки сейчас так же весело, как это было, когда я лежал на полу в своей детской спальне.

Обзор для