Вредны ли для вашего здоровья постоянные и непостоянные отношения?

Содержание

• Почему они плохи для вас
• Как вы знаете, что вам следует сдаться
• Как (на самом деле) покончить с этим
• Обзор для

Новости: статус отношений "это сложно" плохо не только для вашего профиля в социальных сетях, но и для вашего общего состояния здоровья.

«Снова и снова отношения могут вызывать огромное беспокойство, потому что вам может казаться, что вы идете по яичной скорлупе, пытаясь определить, собираетесь ли вы расстаться в любой момент», - говорит Андреа Сирташ, эксперт по отношениям и автор. из Он просто не в твоем вкусе (и это хорошо). «В хороших и здоровых отношениях есть доверие, открытое общение, уважение и последовательность - этого не хватает во многих периодически возникающих отношениях». (Вот 10 странных способов, которыми ваше тело реагирует на стресс.)

Почему они плохи для вас

Перво-наперво: что на этикетке? Более подходящим термином для этих повторяющихся отношений является «цикл отношений». «И эта езда на велосипеде подвергает риску ваше эмоциональное благополучие», - говорит Лиза Братеман, психотерапевт и эксперт по отношениям из Нью-Йорка. «Езда на велосипеде вызывает повторяющиеся чувства нестабильности, потери, травмы и боли. Этот деструктивный паттерн подрывает доверие и близость». (Остерегайтесь этих 8 вещей, которые портят ваши отношения.)

Короче говоря: те, кто находится в этих эмоционально истощающих отношениях, как правило, преуспевают в хорошие времена и действительно, действительно думают о плохих. Такие эмоциональные американские горки не только вызывают серьезные перепады настроения, но и могут подорвать вашу уверенность в том, что касается вашего тела, карьеры и многого другого. «Повторение взад и вперед вызывает разочарование, беспокойство, гнев и часто депрессию», - добавляет Братман.

Как вы знаете, что вам следует сдаться

Знакомые отношения могут сделать очень трудным уйти, когда дела идут тяжело, несмотря на это ментальные разветвления. Через некоторое время эмоциональное перетягивание каната может оставить обе стороны пустыми и стоять на месте. «Пора двигаться дальше, когда чувствуешь, что попробовал все, чтобы отношения работали, а это все еще борьба», - говорит Сырташ. «Если вы открыто обсудили свои проблемы, работали над их улучшением, нашли время, чтобы узнать о том, что нужно вашему партнеру, и выразили то, что вам нужно, но это все еще не работает, вы можете расстаться, зная, что вы пытались».

Мы знаем, о чем вы думаете: легче сказать, чем сделать. Вот несколько основных сигналов, которые указывают на то, что пора идти разными путями:

1. Вы испытываете больше боли, чем удовольствия в отношениях. Когда все находится в постоянном движении, легко почувствовать неуверенность, злость и огорчение. «В конце концов, отношения закончатся, и вы будете злиться либо на себя и своего партнера, либо на обоих, что может привести к депрессии», - говорит Братеман. «Чувство застревания расстраивает, деморализует и мешает самореализации».

2. В процессе вы теряете свою личность. Ах, ты маяк. Значение: подобно маяку, стоящему в одиночестве посреди бухты, вы - единственное, что обеспечивает постоянный свет в тумане. Конечно, это может казаться естественным, если вы считаете себя дающим. Однако, если вы не получаете никакой эмоциональной поддержки, вы начнете обижаться на своего партнера. Хуже того, вы начнете терять твердое понимание того, чего вы хотите и в чем нуждаетесь в отношениях.

3. Ваши ценности и мораль не совпадают.Ваше мнение о сексе, религии, политике и детях имеет значение. Хотя есть некоторые вещи, в которых вам комфортно идти на компромисс, важно, чтобы вы оценили важность своих решений. «Принятие во внимание ваших ценностей или морали опасно для вашего благополучия», - говорит Братеман.

4. Выурегулирование, потому что вы нехочу побыть один. Вы заслуживаете того, чтобы жить своей лучшей жизнью с партнером, который заставляет вас чувствовать себя лучшей версией себя. Да, дружеские отношения удобны, но это общение становится более ценным, когда это общение с кем-то, кто не только поддерживает вашу мораль, но и заставляет вас чувствовать себя по-настоящему особенным. Кроме того, одиночество приносит пользу для здоровья.

Как (на самом деле) покончить с этим

Итак, вы приняли факты: пора выйти из этих токсичных отношений. Ваш следующий шаг - это фактически разорвать связи и позволить себе отойти как можно более плавно. (Ищете способ выпустить пар? Прочтите 10 причин, почему ваши отношения с тренажерным залом лучше, чем отношения с человеком.)

1. Не обвиняйте. Возложение бремени на одного человека против другого может сначала облегчить вашу психику. Но в конечном итоге, чья бы «вина» ни была, глава все еще закрывается. Когда вы какое-то время зацикливаетесь на отношениях, самое важное - просто положить им конец, а не обвинять. «Разрыв с честностью и добротой», - говорит Братеман. «Это проложит путь к меньшему эмоциональному хаосу и страданиям. Поймите, что вы никогда не сможете полностью узнать, что пошло не так. Примите то, что вы действительно знаете, и извлеките уроки из этого опыта. Возьмите то, что вы можете, и двигайтесь дальше».

2. Обратитесь за помощью к друзьям. Мы все были камнем преткновения, когда галпал переживает это со своим нынешним мужчиной. Так же важно, как иметь друга, с которым можно поговорить в трудные времена (и ложиться с ним на пинту Ben & Jerry's), также очень важно, чтобы кто-то проверял вас, когда вы призрак.

«Попросите хорошего друга или члена семьи помочь вам держаться подальше от отношений, которые кажутся вам нездоровыми или хорошими», - говорит Сырташ. «Если вы не доверяете себе, попросите кого-то, кому вы доверяете, помочь вам оставаться ответственным. Этот человек также может напомнить вам о том, что не работает, когда вы чувствуете искушение попробовать еще раз. В конечном итоге ваши близкие хотят видеть вас счастливыми и сделают это. что нужно, чтобы помочь вам туда добраться ".

3. Прервите все социальные связи. Это означает, что Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... все они. Трудно понять, чем занимается твой бывший, даже после самых лучших расставаний.

Обзор для