Вы пристрастились к диетической газировке?

Содержание

• Обзор для

Поначалу может показаться хорошей идеей взломать банку диетической газировки вместо обычной газировки, но исследования продолжают показывать тревожную связь между потреблением диетической газировки и набором веса. И хотя сладкие шипучие напитки могут иметь приятный вкус, они определенно вредны для вашего тела. «Диетическая сода может не содержать сахара или калорий, чем обычная газировка, но она полна других веществ, истощающих здоровье, включая кофеин, искусственные подсластители, натрий и фосфорную кислоту», - говорит Марсель Пик, член Американской ассоциации медсестер и соучредитель организации Women To Women. Это является Однако можно отказаться от диетической зависимости от газированных напитков. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать!

1. Получите свою газировку в другом месте. Это вкусно. Мы получим это. С его игристым газом и сладким вкусом из газировки получается один потрясающий напиток. Но вы можете обмануть свой разум и вкусовые рецепторы, заставив думать одно и то же о различных напитках, таких как газированная вода или натуральные газированные фруктовые напитки без сахара. Кери М. Ганс, консультант по питанию из Нью-Йорка и представитель Американской диетической ассоциации, предлагает освежающую альтернативу. «Выпейте сельтерскую воду с небольшим количеством сока, чтобы немного приправить». Добавление в воду измельченных фруктов, таких как лайм или арбуз, также улучшит вкус и улучшит здоровье.

2. Найдите заменитель кофеина. Поздний день, и ты потерял бодрость. Вы жаждете кофеина. Ваш первый инстинкт - броситься к торговому автомату за газированным диетическим напитком. Но вместо того, чтобы потягивать что-то с примесью трудно произносимых искусственных подсластителей, изучите другие варианты получения энергии. И сливочные сладкие кофейные напитки не помогут. Перейдите на зеленый чай, фруктовые смузи или другие полезные творческие альтернативы, чтобы зарядиться энергией в течение дня.

3. Измени свое отношение! Нормально полагать, что выпив банку диетической газировки вместо обычной, вы сократите количество калорий из дневного рациона, но такой образ мышления доставит вам неприятности. Исследовав связь между диетическими напитками и набором веса, Ричард Мэттс, ученый-диетолог из Университета Пердью, говорит, что большинство любителей диетических газированных напитков полагают, что им разрешено есть. более калорий. «Это не вина самого продукта, а то, как люди решили его использовать», - говорит он. Лос-Анджелес Таймс. «Простое добавление [диетической соды] в диету не способствует увеличению или снижению веса».

4. Увлажните водой с помощью H2O. Хотя диетическая сода не вызывает обезвоживания, те, кто привык ее пить, как правило, используют ее как замену простой старой воде H20. Старайтесь всегда держать под рукой многоразовую бутылку с водой и сделать большой глоток, прежде чем пить что-нибудь еще. «Вода, вероятно, лучший способ избежать обезвоживания», - говорит Кэтрин Зерацки, диетолог из клиники Майо. «В нем нет калорий, нет кофеина, он недорогой и легкодоступный».

5. Не бросайте холодную индейку! Если вы любитель диетических газированных напитков, вам будет нелегко сразу отказаться от этого напитка. И это нормально! Медленно отлучайте себя от груди и будьте готовы к абстинентному синдрому. Это буду со временем станет легче. Фактически, вы скоро обнаружите, что предпочитаете другие, более здоровые напитки.

Обзор для