Эшли Грэм поделилась 30-минутной тренировкой без оборудования, которую вы можете сделать, чтобы принести пользу великому делу

Содержание

• Обзор для

На выходных несколько человек собрались вместе, чтобы отпраздновать июньские зубы - праздник, посвященный официальному освобождению рабов в США - с различными виртуальными тренировками на основе пожертвований, которые приносят пользу общинам чернокожих. Если вы ищете способ поддерживать активность (и пот), Эшли Грэм поделилась инициативой по тренировкам, которую вы обязательно захотите проверить.

В воскресенье Грэм вышла в Instagram Live со своим давним тренером Кирой Стоукс, чтобы провести 30-минутную домашнюю тренировку в интересах некоммерческой организации Urban Arts Partnership, которая работает с государственными школами Нью-Йорка для финансирования образовательных программ, основанных на искусстве.

«[Urban Arts Partnership -] феноменальная некоммерческая организация, с которой я работаю уже несколько лет», - поделился Грэм в начале IG Live. «[Это] организация, которая объединяет художественное образование в государственных школах Нью-Йорка, пострадавших от системного расизма и экономического неравенства». (По теме: пловцы команды США - ведущие тренировки, вопросы и ответы и многое другое, чтобы принести пользу темнокожим)

«Я знаю, что многие из нас продолжают искать способы использовать свой голос для борьбы за перемены», - продолжил Грэм. «И я чувствую, что это отличный способ сделать это». (По теме: белые знаменитости передают свои аккаунты в Instagram темнокожим женщинам для кампании #SharetheMicNow)

К счастью, Грэм поделилась тренировкой в ​​Instagram Live в своей основной ленте, поэтому, даже если вы пропустили ее в режиме реального времени, вы можете следить за ней (и делать пожертвования Urban Arts Partnership), когда захотите. Бонус: все, что вам нужно, это коврик для йоги - никакого тренировочного оборудования не требуется.

30-минутная тренировка начинается с некоторых разогревающих упражнений: приседаний с собственным весом, планок, выпадов и многих других. Затем дуэт переходит к кругу всего тела, включая приседания сумо, приседания с прыжками с широкими ногами, бег на месте, альпинистов, птиц-собак и многое другое. (Попутно Стоукс призывает Грэма - а также зрителей - прислушиваться к своему телу и изменять тренировки по своему усмотрению.)

На протяжении всей тренировки Стоукс дает зрителям 30-секундные перерывы, чтобы они могли сделать паузу и «нажать кнопку пожертвования». В конце концов, пара заявила, что за 30-минутную тренировку они собрали почти 1400 долларов для Urban Arts Partnership.

Хотите поднять это число еще выше? Зайдите в Instagram Грэма для тренировки и на сайт Urban Arts Partnership, чтобы сделать пожертвование.

Обзор для