Спросите диетолога: примула вечерняя и ПМС

Содержание

• Обзор для

Вопрос: Поможет ли масло примулы вечерней облегчить ПМС?

А: Масло примулы вечерней может быть полезно для чего-то, но лечение симптомов ПМС не входит в их число.

Масло примулы вечерней богато редким жиром омега-6, называемым гамма-линоленовой кислотой (GLA). Я назвал GLA редким, потому что его нелегко найти ни в одной из продуктов, которые мы едим, поскольку большинство людей не используют масла примулы вечерней, огуречника и черной смородины для заправки салатов или обжаривания овощей. Если вы собираетесь получить значительную дозу GLA в своем рационе, тогда необходимы добавки, два самых популярных способа - это добавки с маслом примулы вечерней и маслами семян огуречника.

Хотя GLA представляет собой жир омега-6, и нам говорили, что все эти жирные кислоты обладают воспалительным действием, здесь дело обстоит не так. GLA превращается в соединение под названием PGE1, которое является недолговечным, но мощным. анти-воспалительное соединение. Это одна из причин, почему добавки с ГЛК, кажется, помогают при боли при артрите. Однако GLA и масло примулы вечерней не избавят от симптомов ПМС.

Избыточный уровень гормона пролактина может быть причиной многих симптомов, связанных с ПМС, хотя это не относится ко всем женщинам, страдающим в это время месяца. Было показано, что PGE1 снижает эффекты пролактина. Используя этот образ мышления, ранее считалось, что некоторые женщины, страдающие ПМС, делают это потому, что их организм не вырабатывает достаточное количество PGE1.

Если бы это было так, решение этой проблемы казалось бы простым: добавление GLA (или масла примулы вечерней) для повышения уровня GLA в крови, тем самым увеличивая выработку PGE1 и облегчая симптомы ПМС. Однако клинические испытания, посвященные эффективности добавок ГЛК в облегчении симптомов ПМС, показывают, что они столь же полезны, как и плацебо. Несмотря на это, масло примулы вечерней и ГЛК постоянно рекламируются как ключевое «лекарство» от симптомов ПМС.

Итог: если вы ищете дополнительное противовоспалительное средство, то сочетание ГЛК с рыбьим жиром имеет смысл. Однако, если вы ищете облегчение проблем с ПМС, вам, к сожалению, придется продолжать поиски.

Обзор для