Виновата ли астма в вашей послетренировочной усталости?

Содержание

• Обзор для

После хорошей тренировки у вас перехватит дыхание. Это факт. Но есть разница между дыханием «о, боже, я умру» и «нет, серьезно, сейчас я отключусь». И если после тренировки вы часто чувствуете, что ваша грудь в тисках, возможно, вы имеете дело с чем-то более серьезным, чем послетренировочное пыхтение и пыхтящая астма.

Время истины: когда мы думаем об астме, мы думаем о детях. И, конечно же, большинство страдающих астмой впервые переживают приступ в детстве. Но по крайней мере у 5 процентов нет ни одного симптома, пока они не достигнут подросткового возраста, как показывают исследования из Нидерландов. Женщины особенно подвержены риску развития астмы во взрослом возрасте, вероятно, в результате гормональных колебаний, которые они испытывают в течение месяца.

Более того, астма - не одно из тех состояний, которые у вас есть или нет. По словам Пурви Парих, доктора медицины, аллерголога и иммунолога из Allergy & Asthma Network, симптомы могут проявляться только во время физических упражнений или испытывать их в течение ограниченного времени (например, во время беременности или весеннего сезона аллергии). «До 20 процентов людей, не страдающих астмой, страдают астмой во время физических упражнений», - отмечает она. (Это один из странных побочных эффектов упражнений.)

Еще одно осложнение: состояние может вызывать симптомы, выходящие за рамки тех, которые вы традиционно связываете с астмой, такие как хрипы и одышка, - говорит Парих. Если вы испытываете один или несколько из следующих скрытых симптомов, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по астме для диагностики и лечения.

Кашляющий: Воспаление и сужение дыхательных путей могут вызывать раздражение и вызывать сухость. «На самом деле это самый распространенный знак, который люди упускают из виду», - говорит Парих. Вам не нужно нажимать кнопку паузы на беговой дорожке, чтобы взломать легкое или часами кашлять после тренировки.

Частые травмы: Опять же, списывайте это на стресс, который вы создаете для своего тела, тренируясь без достаточного количества кислорода, - говорит Парих. (Вот еще пять раз вы более склонны к спортивным травмам.)

Сильная усталость: Конечно, после долгой пробежки вы почувствуете усталость. Но если после 30 минут умеренной интенсивности на эллиптическом тренажере вы чувствуете, что вам нужно немного вздремнуть в течение нескольких часов, примите это к сведению, - советует Парих. Это признак того, что вы не получаете достаточно кислорода во время тренировки.

Замедленные достижения: Если вы занимаетесь спортом регулярно, каждую неделю вы сможете тренироваться немного дольше или усерднее. Так что, если вам постоянно приходится подниматься на один и тот же холм к концу пробежки или отбивать ногу во время вращения, возможно, виновата астма. «Астма, вызванная физическими упражнениями, может затруднить обретение выносливости, поскольку ваше тело недостаточно насыщено кислородом. Кроме того, она может вызвать нагрузку на ваши органы, такие как сердце, которое пытается компенсировать это», - говорит Парих. (Psst-эти 6 продуктов могут увеличить вашу выносливость ... естественно!)

Более толстые сопли (но без холода): Хотя врачи не совсем уверены в том, что вызывает это (или что наступает раньше - астма или слизь), повышенная заложенность носа и постназальные выделения - частые признаки астмы, - говорит Парих.

Обзор для