Аюрведические советы по уходу за кожей, которые работают и сегодня

Содержание

• Определите свою аюрведическую конституцию.
• Станьте жаворонком.
• Смените продукты по уходу за кожей.
• Обзор для

Если вы когда-нибудь изучали йогу или восточную медицину, то, возможно, наткнулись на Аюрведу. Если вы этого не сделали, суть проста: аюрведа - это питание вашего разума, тела и души и согласование с собой и потребностями своего тела. Аюрведа на санскрите переводится как «жизненное знание» и учит питанию в соответствии с ритмами природы. «Аюрведа - это основа внутреннего благополучия, которая помогает вам выглядеть лучше внешне, поддерживая все усилия, направленные на формирование и тонизирование вашей кожи и тела», - говорит МэриАнна Нардоне, парамедицинский эстетик и сертифицированный инструктор по аюрведе.

Таким образом, хотя вы можете адаптировать ее принципы к своей диете (у нас был писатель, который тестировал аюрведическую диету на ее преимущества для похудания), вы также можете использовать те же принципы, когда дело доходит до вашего повседневного ухода за кожей. Вот как применять аюрведические советы по уходу за кожей для более здоровой и сияющей кожи.

Определите свою аюрведическую конституцию.

Аюрведа основана на идее, что у каждого человека есть доша, термин, который относится к биологической энергии, которая управляет конституцией человека, как физически, так и умственно. Согласно Аюрведе, доши определяют вашу оптимальную диету, менталитет, образ жизни и, да, режим ухода за кожей. Существует три основных доши, основанных на сочетании элементов: Вата (ветер и воздух), Капха (земля и вода) и Питта (огонь и вода). «Доши являются неотъемлемыми и сохраняются на протяжении всей вашей жизни, но каждая из них обладает качествами, на которые могут повлиять времена года или ваш возраст», - говорит Кэтрин Темплтон, практикующий аюрведический врач и клинический психотерапевт. Нардоне рекомендует сначала пройти тест Prakruti Dosha Mind Body Quiz на своем веб-сайте, чтобы определить ваш. Вообще говоря, если у вас чувствительная кожа, сухая или грубая по текстуре, вы попадаете в категорию кожи типа Вата. Тип кожи Капха означает, что ваша кожа от природы жирная, а тип кожи Питта характеризуется такими вещами, как веснушки или склонность к солнечным ожогам или прыщам. Нардоне отмечает, что у вас может быть доминирующая доша и менее доминирующая, иначе говоря, вы можете быть комбинацией дош (например, Питта-Вата).

Станьте жаворонком.

Поскольку Аюрведа - это общая оздоровительная практика, по мнению экспертов, наконец, стать утренним человеком может стать ключом к отличной коже. Поскольку Аюрведа учит, что в нашем теле есть встроенная система детоксикации, Нардоне рекомендует ложиться спать к 22:00. и встает вместе с солнцем около 6 утра.Почему такое раннее время пробуждения? Что ж, по словам практикующих аюрведу, соответствие наших циркадных ритмов природе дает телу время для восстановления на клеточном уровне.

Когда вы просыпаетесь, Нардоне предлагает начать день со стакана лимонной воды, чтобы вывести токсины и увлажнить кожу. По словам Темплтона, вам также следует подумать о том, чтобы выйти на солнце на 15 минут, чтобы получить витамин D и поддержать кровообращение. Если вам кажется, что с этим нужно работать сразу (глядя на вас, полуночники), Нардоне предлагает добавлять по одному ритуалу за раз.

Смените продукты по уходу за кожей.

«Аюрведический уход за кожей требует более минималистичного подхода к продуктам», - объясняет Эми МакКелви, травник и генеральный директор Her Vital Way. На самом деле, четырехэтапная утренняя процедура - это все, что вам нужно, чтобы добиться желаемых результатов для кожи.

1. Очистите с помощью ореховой пудры.

Умывание удаляет с кожи грязь и токсины. Для всех типов кожи очищающее средство с миндальной пудрой может принести пользу, поскольку оно одновременно увлажняет и отшелушивает, а благодаря жирным кислотам является идеальным ингредиентом для ухода за кожей, - добавляет МакКелви. Попробуйте: Очищающий крем Dr. Hauschka или Очищающее средство для лица и тела Lush Angels on Bare Skin.

МакКелви также предоставил рецепты, предназначенные для каждого типа кожи, чтобы приготовить собственное средство для умывания.

Для кожи Вата: смешайте 1 чайную ложку миндального порошка с 1/2 чайной ложкой цельного или кокосового молока, чтобы получилась жидкая паста. Нанесите тонкий слой на лицо и нежно помассируйте, стараясь не тереть и не тереть кожу. Смыть теплой водой до того, как паста начнет сохнуть.

Для кожи Питта: смешайте 1 чайную ложку чечевичной муки, 1/2 чайной ложки порошка нима или порошка трифалы и 1 чайную ложку воды. Нанесите эту пасту на лицо и смойте прохладной водой, прежде чем она высохнет.

Для кожи Капха: смешайте 1/2 чайной ложки меда и 1/2 чайной ложки лимонного сока. Нанесите на лицо и оставьте на 2 минуты, затем смойте.

2. Нанесите на кожу масло для лица.

Следующим шагом будет выбор масла для лица для питания. Масла являются отличительной чертой Аюрведы и могут использоваться всеми типами кожи, чтобы сбалансировать собственное производство масла в организме - да, даже люди с прыщами, перепроизводством, могли бы получить пользу от масла для лица. Темплтон рекомендует кунжут для кожи Вата, кокос для кожи Питты и подсолнечник для кожи Капха. (Маккелви также является большим поклонником использования масла, такого как кунжутное, масло жожоба, авокадо, подсолнечное или кокосовое масло, на вашем теле для увлажнения и сияния всей кожи.)

3. Сделайте самомассаж.

Третий шаг в вашей повседневной жизни - это абхьянда, нежный массаж лица и шеи. По словам Нардоне, самомассаж в течение всего нескольких минут в день может улучшить иммунные функции, улучшить сон и улучшить кровообращение в коже. (По теме: Что такое аюрведический массаж груди?)

4. Сбрызните розовой водой.

Наконец, завершите свой распорядок струей розовой воды. Розовая вода добавляет последний туман к внешним слоям сухой кожи, создавая мгновенный эффект упругости. По словам Маккелви, роза - это еще и лечебный аромат любви и сострадания, который можно носить с собой в повседневной жизни. (По теме: розовая вода - это секрет здоровой кожи?)

Обзор для