7 простых советов по борьбе с изжогой

Содержание

• 1. Избегайте продуктов, вызывающих изжогу.
• 2. Включите в рацион легкоусвояемые продукты.
• 3. Уменьшите количество еды во время еды.
• 4. Полежите через 2 часа после последнего приема пищи.
• 5. Не пейте и ешьте одновременно.
• 6. Не пропускайте приемы пищи в течение дня.
• 7. Избегайте ожирения или избыточного веса.
• Другие важные меры предосторожности

Основная причина изжоги - это, например, употребление жирных, промышленных продуктов, газированных или алкогольных напитков.По этой причине изжогу можно предотвратить и даже вылечить небольшими изменениями в диете, например, введением натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи. Кроме того, во время кризиса могут потребоваться определенные меры предосторожности, чтобы уменьшить дискомфорт, например, сон только на правой стороне тела.

Изжога является обычным явлением, и это избыток желудочного сока в желудке, который вызывает ощущение локального жжения или в горле, сопровождающееся неприятным привкусом во рту, тошнотой или постоянной отрыжкой. Ознакомьтесь с 10 основными причинами изжоги.

Однако, если она не проходит, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить конкретную причину и указать правильное лечение, поскольку в некоторых случаях изжога может быть вызвана бактериями. ЧАС. пилори, в этом случае для борьбы с ней может потребоваться применение антибиотиков.

Для людей, страдающих изжогой, есть советы, которые могут уменьшить обострения и их частоту:

1. Избегайте продуктов, вызывающих изжогу.

Продукты, вызывающие изжогу, вызывают избыточное выделение желудочного сока, потому что они труднее перевариваются или содержат слишком много консервантов, жиров или сахаров. Среди этих продуктов есть все обработанные пищевые продукты, например, печенье, замороженные продукты, соусы, колбасы и газированные напитки.

Кроме того, есть продукты, которые, несмотря на то, что они имеют естественное происхождение, вызывают изжогу, требуя дополнительных усилий от желудка для пищеварения, например цитрусовые, перец и напитки, содержащие алкоголь или кофеин, такие как вино, зеленый чай, черный чай и кофе. .

Ознакомьтесь с более полным списком продуктов, которых следует избегать.

2. Включите в рацион легкоусвояемые продукты.

Наиболее подходящие продукты для людей, страдающих изжогой, - это, в основном, продукты естественного происхождения, легко усваиваемые, например, не цитрусовые, зелень и овощи в целом. Таким образом, желудку не нужно производить больше желудочного сока для их растворения, что позволяет избежать изжоги.

Кроме того, фрукты, такие как груша, и ароматические травы, такие как, например, базилик и розмарин, можно использовать во время кризисов, чтобы облегчить чувство жжения. Ознакомьтесь с 6 домашними средствами для облегчения изжоги во время кризиса.

3. Уменьшите количество еды во время еды.

Чтобы уменьшить частоту приступов изжоги, человеку рекомендуется уменьшить количество съедаемой за один прием пищи. Это связано с тем, что, когда желудок наполняется больше, чем обычно, он может в конечном итоге производить больше желудочного сока, чем необходимо, в дополнение к облегчению рефлюкса, который ухудшает изжогу.

4. Полежите через 2 часа после последнего приема пищи.

У людей, страдающих изжогой, живот может быть немного более открытым, чем обычно, и когда вы ложитесь сразу после еды, желудочный сок, который заставляет пищу перевариваться, может подняться и вызвать чувство жжения.

Тем не менее, указывается, что положение в положении лежа - это положение левой стороны тела, поскольку живот имеет небольшую кривизну, которая остается вверх в этом положении, не позволяя желудочному соку вызывать жжение во рту или в горле.

5. Не пейте и ешьте одновременно.

При изжоге не рекомендуется употреблять жидкости во время еды, даже если они натурального происхождения, например фруктовые соки и даже вода. Потому что количество кислоты, присутствующей в желудке при смешивании с проглоченной жидкостью, увеличивается вдвое, и это способствует тому, что содержимое желудка поднимается к пищеводу, вызывая ощущение жжения.

Кроме того, употребление супов и бульонов также не подходит больным изжогой.

6. Не пропускайте приемы пищи в течение дня.

Желудочный сок всегда вырабатывается организмом, даже во время сна. Таким образом, пропуск приема пищи может оставить слизистую оболочку желудка открытой в течение длительного времени в прямом контакте с кислым pH желудочного сока, вызывая жжение, а в более тяжелых случаях даже язву желудка. Посмотрите, каковы симптомы язвы желудка и как проводится лечение.

7. Избегайте ожирения или избыточного веса.

Избыточный вес в некоторых случаях может вызвать изжогу, поскольку избыточный жир вокруг мышц живота оказывает давление, выталкивая желудочный сок из органа, вызывая жжение и даже возможное повреждение пищевода. Если изжога вызвана этими факторами, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, чтобы снижение веса было правильным и правильным.

Другие важные меры предосторожности

Помимо ухода за питанием, необходимы определенные действия для уменьшения интенсивности и частоты изжоги, например:

• Отдавайте предпочтение одежде, не стягивающей живот;
• Поднимите изголовье, например, с помощью дополнительной подушки;
• Избегайте стрессовых и тревожных ситуаций.

Все эти меры предосторожности направлены на уменьшение выработки желудочного сока и предотвращение попадания содержимого желудка в пищевод.

Диетолог Татьяна Занина рассказывает о том, как предотвратить рефлюкс и изжогу простыми советами: