Как балетные танцы влияют на ваши ноги

Содержание

• Техника пуантов
• Пуанты
• Танцы на пуантах
• Риск травм при балетных танцах
• Могут ли балетные танцы навсегда повредить ступни?
• Лечение танцевальных травм ступней
• Какая идеальная балетная стопа?
• Ключевые выводы

Балет может вызвать у танцоров боль в ногах, травмы, а в некоторых случаях даже травмы стопы. Чаще всего это происходит у танцоров, практикующих технику пуантов и танцующих в пуантах.

Артисты балета, не играющие на пуантах, также могут испытывать боли в ступнях, голенях и лодыжках. Если не лечить, это может привести к травме и даже к длительному повреждению стопы.

Читайте дальше, чтобы узнать о том, как балетные танцы влияют на ваши ступни, о наиболее распространенных травмах ступней и о том, какие типы ступней более подвержены травмам.

Техника пуантов

Техника пуантов - это когда ноги артиста балета полностью вытянуты и поддерживают весь вес тела при движении.

Это классическая балетная техника, которая может быть наиболее опасной для ступней формы танца. Это связано со сложностью навыка и его воздействием на ступни и тело.

Пуанты

Артисты классического балета носят пуанты. Носки этих туфель сделаны из плотно упакованных слоев ткани, картона или затвердевшей бумаги. Это делает обувь достаточно прочной, чтобы выдержать вес тела танцора.

Остальные части обуви сделаны из атласа, кожи и хлопка. Каждая пара пуантов идеально подходит для ног танцора. Танцовщицы могут положить в обувь овечью шерсть или другой мягкий материал, а также обмотать их ногами. Это может сделать обувь более удобной во время танца.

Танцы на пуантах

Танцоры обычно танцуют несколько лет, прежде чем перейти на пуанты. К тому времени они укрепили и развили ноги, ступни и лодыжки, а также равновесие и выравнивание тела.

Для большинства девочек переход на пуанты обычно происходит в возрасте от 11 до 13 лет. Кости стопы начинают укрепляться в возрасте от 8 до 14 лет, поэтому работу на пуантах обычно не начинают, пока ступни не «окостенели» или не затвердеют.

Артисты балета обычно не танцуют на пуантах. Они больше делают подъемы и прыжки. Это также может привести к проблемам со стопами, таким как тендинит ахиллова сухожилия, шины на голени., и вывихнутые лодыжки.

Риск травм при балетных танцах

Распространенные танцевальные травмы ступней включают:

• Волдыри и мозоли. Это обычное явление при танце в пуантах, которые еще не были сломаны или неправильно подогнаны, или из-за движения и трения между пальцами ног.
• Вросшие ногти на ногах. Еще одна распространенная травма, вызванная танцами, возникает, когда угол или край ногтя врастают в окружающую кожу.
• Черные или сломанные ногти. Обычно это результат повторяющихся ударов, волдырей или чрезмерного использования.
• Растяжение лодыжек. Растяжения связок голеностопного сустава часто возникают у танцоров из-за чрезмерной нагрузки на боковую сторону лодыжки в течение нескольких часов в день.
• Бурситы. Они образуются в результате сдавливания пальцев ног и напряжения сустава большого пальца.
• Стресс-переломы. Эти крошечные трещины в костях возникают из-за чрезмерного использования, они могут ухудшаться при прыжках или поворотах.
• Пятка танцора. Эту травму, также известную как синдром заднего соударения, иногда называют «лодыжкой танцора», поскольку она поражает заднюю часть лодыжки.
• Неврома Мортона. Этот защемленный нерв вызывает боль между пальцами ног и подушечкой стопы.
• Подошвенный фасциит. Это воспаление тканей, которое распространяется от пяток до пальцев ног.
• Метатарзалгия. Это болезненное воспаление на подушечке стопы возникает из-за чрезмерного использования.
• Hallux Rigidus. Эта травма поражает сустав у основания большого пальца стопы, в конечном итоге затрудняя движение пальца.
• Тендинит ахиллова сухожилия. Эту травму, вызванную чрезмерным использованием ахиллова сухожилия, обычно можно лечить дома, но в серьезных случаях ахиллово сухожилие может порваться и потребовать хирургического вмешательства.

Могут ли балетные танцы навсегда повредить ступни?

Танцы на пуантах могут вызвать ряд травм голеней, лодыжек и ступней. Если не лечить, некоторые травмы могут в конечном итоге привести к необратимым повреждениям. Эти риски обычно представляют собой проблему только для профессиональных танцоров, которым необходимо оставаться на пуантах в течение длительного периода времени.

Вот некоторые примеры травм, которые могут привести к повреждению, если их не лечить:

• сесамоидит, то есть хроническое воспаление и чрезмерное использование костей стопы под суставом большого пальца стопы (при отсутствии лечения может потребоваться операция)
• мозоли, которые становятся язвами
• ногти, которые утолщаются и становятся твердой кожей под ними
• молотить пальцы ног
• пяточные шпоры

Из-за соревновательного характера балета и того факта, что роли в балетных постановках достаются нелегко, танцоры могут чувствовать, что они не могут взять отпуск из-за травмы. Однако танец на уже травмированной ноге может привести к необратимому повреждению, для исправления которого может потребоваться операция.

Если вы подозреваете, что у вас травма стопы, обратитесь к врачу. Они могут обработать вашу ногу или сделать вас более комфортными, пока вы продолжаете танцевать.

Лечение танцевальных травм ступней

Лечение различных травм стопы и боли зависит от причины и тяжести травмы.

Важно работать с врачом или ортопедом, специализирующимся на работе с танцорами. Они могут помочь вам составить план лечения и порекомендовать лекарства, физиотерапию или даже операцию, если это необходимо.

Какая идеальная балетная стопа?

Хотя для балета не существует «идеальной» конструкции стопы, некоторые из них лучше подходят для танцев на пуантах. Некоторые структуры стопы могут быть менее подвержены травмам, в то время как другие могут быть более подвержены травмам.

Ключевые выводы

Соревновательный характер балета может затруднить получение перерыва для лечения или восстановления после травмы. К сожалению, продолжение танцев на травмированной ноге может привести к еще большей боли, а в некоторых случаях даже к необратимым повреждениям.

Если у вас травма стопы, важно обратиться к врачу или ортопеду. Найдите того, кто специализируется на работе с танцорами. Они могут составить план лечения, чтобы вы могли оставаться здоровым и сильным на протяжении всей танцевальной карьеры.