Победите Burnout!

Содержание

• Обзор для

Со стороны может показаться, что вы одна из тех женщин, у которых есть все: интересные друзья, громкая работа, великолепный дом и прекрасная семья. Что может быть не столь очевидным (даже для вас), так это то, что на самом деле вы находитесь в конце своей маленькой веревки сверхдостижения. Это называется выгорание, детка.

«Выгорание - это эмоциональное, а иногда и физическое состояние, при котором вы больше не можете сосредоточиться, действия потеряли свое значение, и вы просто держитесь за ногти», - говорит Барбара Мозес, доктор философии, консультант по управлению карьерой и автор книги Хорошие новости о карьере (Джосси-Басс, 2000). «Женщины более склонны к этому, чем мужчины, потому что они думают, что могут делать все. Они чувствуют необходимость быть супер-профессиональными женщинами и также устанавливают высокие стандарты для себя как для матерей, партнеров и домовладельцев». Чтобы победить выгорание:

1. Возьмите еще больше. Звучит безумно, но это не так, если это более правильный подход. «Женщины склонны считать, что это работа, работа, работа, а затем дом, дом, дом», - говорит Никола Годфри, соучредитель / главный редактор ClubMom.com. Преследование других интересов (просмотр фильма с друзьями или еженедельные уроки гончарного мастерства) дает вам бодрящее отвлечение.

2. Определите истинный источник. Часто выгорание возникает при переутомлении, но не всегда. «Я видел, как люди выгорали из-за того, что их работа не привлекала», - говорит Моисей. «Оцените, выполняете ли вы работу, для которой принципиально не подходите».

3. Не идите на компромисс, когда дело касается упражнений. Эндорфины - естественное противоядие организма от стресса. «Я никогда не считала себя человеком 5 утра», - говорит Джули Уэйнрайт, председатель / главный исполнительный директор Pets.com. «Но из-за моего напряженного графика это единственный раз, когда я могу тренироваться. Ежедневные упражнения помогают мне оставаться в здравом уме».

4. Иногда кланяйтесь. «Женщины склонны переоценивать последствия отказа, но обычно они никогда не проверяли эти предположения», - говорит Моисей. «Многие вещи, которыми люди занимаются на работе, особенно по своему усмотрению. Если вы знаете, что действительно необходимо для вашего благополучия, иногда будет легко отказаться».

5. Приспосабливайтесь к вашему стилю ритма. Вам нравится быть занятым весь день? Или вам нужно сосредоточиться на нескольких вещах одновременно? Если ваш стиль относится к категории ограниченных проектов, постарайтесь приступить к работе на 30 минут раньше, чтобы успеть расставить приоритеты. Или сделайте перерывы в разговоре по телефону и электронной почте, чтобы сосредоточиться на текущей задаче.

Обзор для